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教你如何走出職場(chǎng)挫敗心理
一、優(yōu)勢比較法
即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒(méi)有 受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發(fā)人的潛力。
二、痛定思痛
當自己從挫折中重新站起來(lái)之后，應認真審視自己的受挫的過(guò)程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問(wèn)題。
三、目標法
職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要 分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉向理智思索的過(guò)程。目標一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì )生出調節和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫 折和干擾，向著(zhù)目標努力。目標的確立標志著(zhù)人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一步爭取新的成功的歷程。
四、傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著(zhù)語(yǔ)言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無(wú)副作用，效果也較好。如果傾訴 對象具有較高的學(xué)識、修養和實(shí)踐經(jīng)驗，將會(huì )對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì )在一番傾談之后收到意想不到的效果。
走出自我挫敗
人這一生難免會(huì )有很多挫折，讓我們產(chǎn)生自我挫��！如：失戀、突如其來(lái)的災難、家庭之愛(ài)的缺失、努力多年一直沒(méi)有預期的結果，甚至是別人的一句評價(jià)與你看重之人的一句否定等等，都會(huì )讓你頓時(shí)產(chǎn)生自我挫敗感。這種不良情緒如不及時(shí)察知、調整、溝通，就會(huì )陷入一蹶不振、垂頭喪氣的境地；對待想做之事，躡手躡腳、舉步不前，充滿(mǎn)憂(yōu)慮和恐懼！這種由個(gè)人主觀(guān)心理活動(dòng)所造成的失敗感就叫做心理上的“自我挫敗”。其實(shí)，我們應該知道，挫敗感并不是真正的失敗，是神對我們的試驗，而失敗的意念卻是魔鬼的網(wǎng)羅和圈套。我們應該對挫敗感有智慧的面對與處理，你若從自我挫敗感的里頭走出去，天堂就在等著(zhù)你，光明大道在等著(zhù)你……那我們應該怎樣走出、防治自我挫敗感呢？！
一、我們努力的目標，應該適合自己的能力。自己定的目標過(guò)高，甚至超出了自己的能力范圍，就會(huì )降低自己的內在動(dòng)力，而讓你半途而廢。因為，你定的目標已經(jīng)超出了自己的能力所及，在努力的過(guò)程中，極易產(chǎn)生虛榮、自卑、軟弱、急躁的心理狀態(tài)，而影響了你的自我實(shí)現。我們對待自己定的目標應具有量力而行、徐圖進(jìn)取的心態(tài)，這樣才能走得堅實(shí)、穩定、順利，讓自己多多享受成功的喜悅。
二、正確認識自己，和別人對自己的評價(jià)。要正確、詳實(shí)了解自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，特長(cháng)和不足，還有適應環(huán)境的能力，揚長(cháng)避短，選擇適合自己的生活、工作、學(xué)習的方式與機會(huì )，腳踏實(shí)地地走好每一步。逐漸增強自信心與自豪感，從蔑視自己、走到承認自己、再到接納自己，并且積極接受、正確認識別人對自己的評價(jià)，對別人的評價(jià)要有辨別，不要過(guò)分計較與關(guān)心。要活出自己，不要被別人帶來(lái)的不良情緒所轄制，仿佛自己是為別人活著(zhù)似的。
三、堅持適當的鍛煉身體，養成規律生活、積極向上的好習慣。身體的機能的好壞直接會(huì )影響心理的素質(zhì)。所以每天抽出時(shí)間，堅持體育鍛煉，使自己身體一直處于一種能動(dòng)的狀態(tài)，也會(huì )調節一下消極的心理。會(huì )使自己的心理?yè)碛邢Ｍ�、�?yáng)光的因素。養成良好的生活習慣，安排好適應自己的作息的時(shí)間，并每天做一件認為最有意義的小事，比如聽(tīng)幾首能讓你精神振奮、情緒舒緩的音樂(lè )，讀幾頁(yè)健康向上的書(shū)，努力干會(huì )家務(wù)等等，且按部就班地進(jìn)行下去，就能讓自我的人生價(jià)值，在每天都能夠呈現，從而，增加自信心與內心需要的自我實(shí)現。
四、不要過(guò)分追求完美，而且常�；嫉没际�。要知道人沒(méi)有完全的，完全的只有上帝。所以，大可不必因自己做不到完美而認為是一個(gè)十足的失敗者，反而，那是變相高傲的表現。要用輕松的心態(tài)去生活，去前行。另外，不要患得患失。要消除強烈的自我意識和過(guò)分的榮譽(yù)感，實(shí)質(zhì)上，那是一種虛榮心。這種虛榮心導致愛(ài)面子、爭榮譽(yù)，可一旦榮譽(yù)到手，又覺(jué)得不自在和顧慮重重。而當榮譽(yù)無(wú)法如愿時(shí)，又會(huì )煩悶、苦惱。
五、常常有“自我鼓勵”的心理暗示，和增強與人交往的自信心。陷入自我挫敗感的人，常習慣于他的內心活動(dòng)，不善于表達自己，尤其不愿在公眾場(chǎng)合大張旗鼓、拋頭露面，缺少與人交往的自信。所以，一個(gè)人如果有什么不良習慣和壞脾氣等等，要有則改之，不能掩飾，要以主動(dòng)、積極的態(tài)度對待這個(gè)世界。而在自己感到將要產(chǎn)生自我挫敗感的時(shí)候�？梢杂米晕夜膭畹姆椒▉�(lái)矯正，鼓勵自己同憂(yōu)愁和痛苦等不良情緒進(jìn)行斗爭，擺脫對自我虛構失敗的想象，振作精神，恢復樂(lè )觀(guān)、歡愉的心情。
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