教你如何釋放職場(chǎng)壓力

教你如何釋放職場(chǎng)壓力

　　如何釋放職場(chǎng)壓力？職場(chǎng)的壓力就像一股氣息慢慢吹脹我們的身體，我們要學(xué)會(huì )如何釋放職場(chǎng)壓力。接下來(lái)小編為你帶來(lái)教你如何釋放職場(chǎng)壓力，希望對你有幫助。

　　一、如何釋放職場(chǎng)壓力

　　錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

　　1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì )生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫生協(xié)商。

　　2、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　3、睡眠時(shí)間要充分，要補足。

　　4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。

　　5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學(xué)會(huì )同他人合作，同他人分擔責任。

　　6、及早預防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

　　7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

　　8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。

　　9、全局著(zhù)眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過(guò)分擔心，長(cháng)此以往，將被壓力壓垮。

　　10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。

　　二、辦公室減壓的方法

　　1、梳頭法

　　工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒(méi)關(guān)系，梳梳頭吧！

　　準備一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齒要大（現在市面上買(mǎi)的那種帶氣囊的梳子就不錯）。從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣？思路是不是變清晰了？

　　2、走步禪

　　人際關(guān)系很復雜，工作毫無(wú)頭緒，心情變得很煩躁。這時(shí)候你需要“走步禪”。

　　方法很簡(jiǎn)單，站起來(lái)，去茶水間接一杯水�；蛘呷プ呃壤锷⒁幌虏�。走路的時(shí)候什么都不要想，眼睛盯著(zhù)腳尖，非常專(zhuān)心的感受你的步伐。走上十幾步，然后再想想工作上的事，是不是沒(méi)那么郁悶了？

　　3、頸椎按摩

　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，脖子僵硬酸痛。頸椎問(wèn)題常常會(huì )導致頭暈、頭痛的癥狀，年紀輕輕就有頸椎��？oh no!!停一停手頭的工作，自己動(dòng)手，按摩頸椎。

　　首先請坐端正，肩頭放松，抬起雙手，用手指腹沿著(zhù)耳垂下方一路按到肩膀，如此反復，然后再活動(dòng)一下脖子，抖抖肩膀。輕松多了吧？

　　4、伸懶腰、扭屁股

　　離開(kāi)辦公桌吧，找個(gè)沒(méi)人的地方，樓梯間、衛生間都可以。

　　盡情的伸個(gè)大大大大的懶腰，然后身體向后彎曲，類(lèi)似舞蹈演員的下腰，根據個(gè)人能力來(lái)，不勉強啊~然后扭扭屁股，最后，用力夾緊臀部，心中默數20個(gè)數。注意，做運動(dòng)的時(shí)候一定要專(zhuān)注，心無(wú)雜念的感受你的身體！

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