夏季應該如何養生

夏季應該如何養生

　　炎熱的天氣讓人很容易煩躁，而且食欲不振，吃不下飯。而且氣溫升高，人的抵抗力也隨著(zhù)下降，就很容易引起身體不適。在這個(gè)時(shí)節，夏季養生變得尤為的重要，那么我們該如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要我們注意的呢?

　　1、多進(jìn)稀食利補養

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　2、晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30～50分鐘。

　　3、根據體質(zhì)選水果

　　我們夏天多吃些水果是好的，但是也有根據我們每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇水果，比如，腸胃不好的人，要吃一些溫和的水果，不要太甜也不要過(guò)酸。然而，虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的人，這個(gè)時(shí)候不要多吃西瓜之類(lèi)的寒涼性的食物。

　　4、煩躁常與心有關(guān)

　　中醫認為，心對應夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

　　平時(shí)要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無(wú)機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類(lèi)及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

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