高考心態(tài)調節

高考心態(tài)調節

　　建議1

　　把高考當模擬考 保持平常心

　　面對如此“壓力山大”，到底有沒(méi)有一些減壓絕招呢？孫麗老師建議，高考是一場(chǎng)知識戰，但同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰。在每次模擬考試后，不僅要分析試卷，也要重點(diǎn)分析自己的考場(chǎng)心態(tài)。

　　高考全真模擬實(shí)戰演練，是回民中學(xué)為高三考生量身定做的抗壓法�！案靼嗝刻於加幸婚T(mén)學(xué)科的套卷練習，從題設到時(shí)間都完全參照高考模式。教室座位也按照考場(chǎng)形式擺放，考試工具也都按照高考要求準備�！睂O麗老師介紹，這樣的實(shí)戰演練可以幫考生克服高考可能出現的各種問(wèn)題，把每次模擬考試都當成高考，讓考生的興奮點(diǎn)與高考時(shí)間保持一致，而把真正高考當成一次模擬考，保持一顆平常心。

　　“其實(shí)學(xué)生不要刻意關(guān)注高考，并不是說(shuō)全無(wú)壓力，但要有長(cháng)跑的態(tài)勢，保持一個(gè)持續的良好心態(tài)�！蓖趿晾蠋熃ㄗh，除了在學(xué)習方面平穩地往前沖，平時(shí)也要多給自己一些正能量的心理暗示�！艾F在電子設備比較發(fā)達，如果學(xué)生真有不得意的時(shí)候，我會(huì )建議他們自拍小視頻釋放一下，等過(guò)段時(shí)間回放一下，很多學(xué)生都會(huì )有不一樣的心態(tài)�！�

　　建議2

　　考生要減壓 可求助學(xué)校心理教師

　　除了有班主任老師幫考生減壓，學(xué)生考前有心理問(wèn)題也可向學(xué)校的心理咨詢(xún)室老師求助。在回民中學(xué)，記者看到該校既有心理咨詢(xún)室，又有心理放松室。心理健康教師齊娜告訴記者，心理放松室分為兩部分，一部分設有沙袋，可讓學(xué)生釋放壓力；另一部分有勵志類(lèi)的心理書(shū)籍，學(xué)生可以在課余時(shí)間在這里邊聽(tīng)音樂(lè )邊閱讀。每?jì)芍�，心理咨�?xún)室都會(huì )針對不同的年級進(jìn)行專(zhuān)題心理講座。

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