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關(guān)于調節心態(tài) ，拒絕做心理奴隸的做法
導語(yǔ)：目錄：第一章：職場(chǎng)心理奴隸的5種類(lèi)型第二章：調節冬季情感失調癥五方法第三章：研究發(fā)現貪吃是為尋求心理滿(mǎn)足感養生保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，...
目錄：
第一章：職場(chǎng)“心理奴隸”的5種類(lèi)型
第二章：調節冬季情感失調癥五方法
第三章：研究發(fā)現貪吃是為尋求心理滿(mǎn)足感
養生保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這在醫學(xué)上稱(chēng)之為冬季情感失調癥，多見(jiàn)于青年，尤其是女性。
職場(chǎng)“心理奴隸”的5種類(lèi)型
職場(chǎng)中常有這5種“心理奴隸”，比照一下，自己是不是屬于其中呢？
1、“別人怎樣想”的奴隸
這種“心理奴隸”最普通，對創(chuàng )造力和人格最具有破壞性，多見(jiàn)于心理不成熟的人�！拔叶嗾f(shuō)話(huà)，別人就會(huì )認為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì )嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì )去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，這會(huì )嚴重影響他們的創(chuàng )造力。
對策：
�、偃绻阍谀７滤酥竽芨杏X(jué)到快樂(lè )，不妨盡力去模仿。否則，你就應該按自己的方式去生活。
�、诶碇堑孛鎸e人的另眼相看、批評指責，因為職位越高，被人當作閑談對象的機會(huì )也越多，被批評的機會(huì )也越多。
�、叟c敢作敢為、樂(lè )于助人、志同道合的人做朋友。
2、“注定失敗”的奴隸
這種類(lèi)型的“心理奴隸”缺乏自我意識，認為自己很渺小，無(wú)法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒(méi)有好機會(huì )”、“我將會(huì )失敗”、“周?chē)娜硕荚诟易鲗Α�、“領(lǐng)導沒(méi)有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當一個(gè)人想要怎樣時(shí)，他就真會(huì )變成那樣。
對策：
�、俳�(jīng)常使用良好的、積極的、建設性的語(yǔ)匯暗示自己，就會(huì )增強自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著(zhù)想，而不應圍繞“為什么無(wú)法做到”打轉。
�、谀X子里經(jīng)常想著(zhù)“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì )增強必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。
3、“為時(shí)太晚”的奴隸
這種“心理奴隸”通常認為在某一年齡階段時(shí)就應當做某事情。
比如有的認為自己錯過(guò)了一個(gè)很好的機會(huì )，現在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽(tīng)天由命。
有的認為自己26歲已經(jīng)太大了無(wú)法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認為自己40歲了，無(wú)法再婚。
對策：
�、俨灰頃�(huì )年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
�、诓荒芷埱彝蛋�。要有計劃、有步驟地向著(zhù)自己的理想努力。
4、“安全感”的奴隸
許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。
缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。
其實(shí)風(fēng)險是客觀(guān)存在的，人類(lèi)生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過(guò)程。
對策：
�、偈股钭兊秘S富多彩、有聲有色。
�、谝驗橛酗L(fēng)險才會(huì )有攀登，有困難才會(huì )有突破，有壓力才會(huì )有奮起，有風(fēng)浪才會(huì )有搏擊。因此要學(xué)會(huì )面對種種困難和罕見(jiàn)、未知的事物。
5、“過(guò)去錯誤”的奴隸
心靈被過(guò)去的失敗創(chuàng )傷所控制，害怕任何新的嘗試是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。
他們因失敗而灰心喪氣，不懂得從失敗中總結經(jīng)驗教訓�！斑^(guò)去錯誤”的奴隸會(huì )損害人的探索能力，讓人裹足不前。
對策：
�、賹⑹】闯梢环N投資，就不覺(jué)得是損失了。
有人說(shuō)愛(ài)迪生為了造出第一個(gè)實(shí)用的電燈泡失敗了9999次，但他本人則認為自己發(fā)現了9999種無(wú)法適用的方法。
�、谌绻芗皶r(shí)覺(jué)察出錯誤，那根本就不能算是錯誤。
調節冬季情感失調癥五方法
一是加強營(yíng)養。
寒冷環(huán)境中，體內氧化過(guò)程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。
所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類(lèi)、花生和動(dòng)物內臟等。
二是加強飲食治療。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，并適當飲用一些茶水等飲料。
通過(guò)調整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫生指導下選擇藥物治療。
三是精神調養。
抑郁癥患者要積極地調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，節喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè )趣。
同時(shí)，要多參加各種娛樂(lè )活動(dòng)，結交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
四是進(jìn)行運動(dòng)。
通過(guò)體育運動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
五是要多曬太陽(yáng)，延長(cháng)光照。
冬季光照時(shí)間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。
研究發(fā)現，當夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
因此，延長(cháng)光照可防止和減輕冬季情感失調癥，也有益健康。
研究發(fā)現貪吃是為尋求心理滿(mǎn)足感
報告說(shuō)，追求美味享受或心理原因造成的飽餐和痛飲行為造就了今天西班牙40%的胖子。
現在，冰箱在家庭普及，超市的規模擴大了一倍。西班牙薩拉戈薩市醫院精神病學(xué)醫生佩德羅·曼努埃爾解釋說(shuō)：“胡吃海喝的風(fēng)氣助長(cháng)了飲食的附屬目標，即吃東西不是為了生存，而是為了尋求愉悅�！�
報告說(shuō)，通常新生兒在母親溫暖的懷抱中吃下第一口食物，當饑餓感消失時(shí)，嬰兒會(huì )感受到極大愉悅，這種愉悅和母親溫馨的體味以及殘留在舌尖上的食物味道和觸覺(jué)聯(lián)系在一起，于是食物和享受的感覺(jué)就永遠地留在了記憶中。
最近，科學(xué)家開(kāi)始了新的研究，以辨明饑餓感和胃口之間的區別。饑餓感的產(chǎn)生是為了保障個(gè)體的生存，胃口則可定義為吃喝食物直到感到滿(mǎn)足，而飲食病癥的根本誘發(fā)因素應該是類(lèi)似于渴望和痛苦一樣的情感因素。因為尋求愉悅的原因，醫生拒絕將暴食癥歸類(lèi)為飲食病癥，盡管他們也在努力避免暴食癥對人體健康造成傷害。
科學(xué)家希望找到負責人們在餐桌上行為的蛋白質(zhì)，現在這方面研究已大有進(jìn)展。研究人員發(fā)現這些蛋白質(zhì)分為兩類(lèi)，一類(lèi)刺激人的食欲，另一類(lèi)延緩吃喝過(guò)程并平衡脂肪的長(cháng)期儲存。
但為什么人們想吃東西時(shí)會(huì )選擇吃好吃的糕點(diǎn)、糖果而不是水果呢？根據研究，人在真正饑餓狀態(tài)下愛(ài)吃咸味食品或乳制品，在悲傷和焦慮狀態(tài)下則偏愛(ài)甜食。
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家肯特·貝里奇說(shuō)：“抑郁會(huì )刺激大腦中的激素機制，促使人們過(guò)量吃喝�！睂�(shí)驗顯示，對老鼠注射大劑量的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子（與抑郁癥有關(guān)）會(huì )令老鼠對糖的嗜好增強3倍。此外，大腦中的促腎上腺皮質(zhì)激素會(huì )減弱人對誘惑的抵抗力。
心理學(xué)家解釋說(shuō)，富含脂肪和糖分的食物，例如快餐，會(huì )刺激大腦產(chǎn)生愉悅物質(zhì)。因此比薩餅、飲料、薯片和熱狗才令人嘴饞。
報告說(shuō)，當快餐和甜點(diǎn)成為家常便飯時(shí)，人體內的脂肪會(huì )增加并逐漸改變激素的功能，從而改變饑餓和滿(mǎn)足的過(guò)程。
其實(shí)，每個(gè)人都需要心理學(xué)，需要懂得一些心理學(xué)只是，也需要心理醫生，但是并不意味著(zhù)自己有精神方面的疾病
結語(yǔ)：生活中磕磕碰碰，起起伏伏，都會(huì )導致內心的不平靜以及負面情緒，關(guān)注心理，想要更了解自己，了解他人。
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