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青春期男孩長(cháng)高食譜有哪些
長(cháng)高必須在孩子生長(cháng)發(fā)育期，通過(guò)提供充足、合理的營(yíng)養，提高睡眠質(zhì)量，加強運動(dòng)等途徑，為孩子長(cháng)高創(chuàng )造有利條件。那么青春期男孩長(cháng)高食譜有哪些?以下是小編為您收集整理提供到的范文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
1、增高食譜之排骨燉山藥：排骨選中排，切小塊，開(kāi)水焯后入鍋燉，放蔥、姜調味，水開(kāi)后換文火燉，排骨七成熟時(shí)與山藥同燉，再放鹽即可。
2、增高食譜之鯽魚(yú)豆腐湯：豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚(yú)兩面煎黃，倒入開(kāi)水，湯沸約5～6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。
3、增高食譜之三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。
4、增高食譜之干炸小魚(yú)(蝦)：把小魚(yú)(蝦)先用鹽、蔥、姜、料酒稍腌片刻，掛蛋清面糊，入油鍋炸，出鍋撒椒鹽即可，鮮香可口，可連骨一起吃。
5、增高食譜之蝦皮紫菜豆腐湯：將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐。水開(kāi)后小火燉一會(huì )兒，勾少許芡，放鹽調味即可。
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有助于孩子長(cháng)高五個(gè)飲食關(guān)鍵
飲食平衡
想讓孩子長(cháng)得高，各種營(yíng)養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種，比一天只吃三五樣東西獲取的營(yíng)養要豐富得多。
鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長(cháng)的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，當然無(wú)法正常生長(cháng)，更別提長(cháng)高個(gè)兒了。
蛋白質(zhì)天天有
處在生長(cháng)發(fā)育期的'寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì )影響身高增長(cháng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
鐵、鋅、銅不可少
缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(cháng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。
新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
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