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長(cháng)高有哪些小竅門(mén)
每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠長(cháng)得高大健美，尤其是自身較矮的父母更希望孩子的身高超過(guò)自己。下面，小編為大家分享長(cháng)高的小竅門(mén)，希望對大家有所幫助!
常識篇
長(cháng)高最佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋純牛奶
這個(gè)是必須的~想長(cháng)高的話(huà)補鈣很重要，而且一定要純牛奶。最好是“高鈣的，效果會(huì )比較好，當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰，對胃不好。早上喝，晚上的話(huà)比較不好，所以可以配早餐喝。早晨起來(lái)空腹喝的話(huà)，對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開(kāi)，里面剩下的幾滴用來(lái)搓臉，對美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇
2、跳繩
每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話(huà)中間可以休息一會(huì )再跳，這個(gè)對減肥瘦腿也是很有效的，能運動(dòng)到全身。
3、經(jīng)常向上跳
雙腿并攏手放于兩側，全身放松，然后盡力向上跳 越高越好。跳的時(shí)候，雙臂隨著(zhù)跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣，每次10下，每天至少3次。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會(huì )打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個(gè)不僅能增加打球的水平，而且對長(cháng)個(gè)實(shí)在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個(gè)姿勢10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅持，如果因為痛堅持不下來(lái)，那就沒(méi)什么作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說(shuō)話(huà)，如果你沒(méi)有喜歡的歌或電視劇，也沒(méi)人有人說(shuō)話(huà)，就拿一塊毛巾，用牙咬住， 如果都不行就忍吧。
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了，營(yíng)養也多。比如魚(yú)湯，大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是對長(cháng)高最最最最好的!)，雞湯(草雞最好)，喝湯大補。
營(yíng)養篇
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養均衡，營(yíng)養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營(yíng)養篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(cháng)發(fā)育所必不可少的。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐�？系禄@些千萬(wàn)少吃。
禁忌2：鹽。鹽類(lèi)也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長(cháng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(cháng)呢?
其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運動(dòng)，效果是顯著(zhù)的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長(cháng)高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂(lè )觀(guān)，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無(wú)法長(cháng)高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì )長(cháng)高的，很有用的。
運動(dòng)篇
NBA里如火如荼的190cm的林書(shū)豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(cháng)了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長(cháng)了10cm。對于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養的人，籃球運動(dòng)前后身高的增長(cháng)速度是完全不同的。 也就是說(shuō)，運動(dòng)是男生長(cháng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運動(dòng)非常有助長(cháng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運動(dòng)，平時(shí)多練習摸高也有好處。
伸展運動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(cháng)高。 其他運動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
輔助產(chǎn)品篇
這點(diǎn)我倒是沒(méi)試過(guò)，不過(guò)相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò )上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!
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