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職業(yè)孕婦的食譜有哪些
1、久坐型
懷孕期間久坐的媽媽?zhuān)蛳轮貉h(huán)不好，在產(chǎn)后易出現下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。
薏香豆漿
原料：薏仁30克，豆漿600毫升。
做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。
營(yíng)養盤(pán)點(diǎn)：薏仁可以消腫、行血，能促進(jìn)這類(lèi)媽媽體內的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹；豆漿含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過(guò)敏能力。
2、勞動(dòng)型
分娩前以體力勞動(dòng)工作為主的媽媽?zhuān)瑫?huì )因做銷(xiāo)售跑外、家事繁重，過(guò)度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛，在坐月子時(shí)可以用補氣的藥膳來(lái)緩解。
當歸芍藥湯
原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。
做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。
營(yíng)養盤(pán)點(diǎn)：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。
3、腦力型
腦力支出密集的媽媽?zhuān)a(chǎn)后也許會(huì )出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時(shí)可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類(lèi)。
山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。
做法：將材料沖入400毫升熱開(kāi)水，即可飲用。
營(yíng)養盤(pán)點(diǎn)：黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預防產(chǎn)后脫發(fā)。
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