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鄭多燕的減肥食譜有哪些
概述
飲食減 肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。下面我來(lái)跟大家分享一下鄭多燕減肥食譜。
鄭多燕減肥食譜
1 第一，白天的時(shí)候，我們的卡路里消耗比較高，盡可以正常的攝取營(yíng)養，不用擔心發(fā)胖。每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時(shí)搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點(diǎn)心和零食。注意，每餐主食的量至少保證在2/3碗的程度。
2 第二，豆腐又被稱(chēng)為“田里的肉類(lèi)”，是非常健康的食材，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆制品會(huì )讓你產(chǎn)生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒(méi)問(wèn)題!如果只是豆腐或者豆類(lèi)的料理，那么在晚上九點(diǎn)之前食用都是可以的。在吃豆制品的時(shí)候，可以搭配香菇、海藻、蒟蒻、起司、牛奶等，營(yíng)養豐富又健康!要注意的是，千萬(wàn)要少吃油炸類(lèi)的豆制品，這會(huì )讓你的熱量超標哦!
3 第三，減肥不是不能吃肉哦，只是最好選擇牛肉、豬肉等紅肉，這些瘦肉富含大量的蛋白質(zhì)，能夠幫助你燃燒脂肪。而烹調的時(shí)候，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇，并且能改善血液的微循環(huán)，對健康非常有好處。另外，在吃肉的時(shí)候，選擇無(wú)需加熱的生檸檬汁或者水果醋調味料來(lái)搭配是不錯的選擇。
注意事項
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
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