夏季養胃方法技巧

夏季養胃方法技巧

　　夏天就是需要涼爽，很多人為了讓自己涼爽，總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒，但是這樣不是長(cháng)久之計，長(cháng)久下去你的胃就會(huì )被你給吃壞了，那么夏季養胃方法有哪一些?下面是小編收集整理的夏季養胃方法技巧，歡迎閱讀參考!!

　　1、飲食宜清淡衛生，做到三餐定時(shí)定量

　　應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，以及大量的水果和長(cháng)時(shí)間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

　　2、注意腸胃保健

　　易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低，抵抗能力差。生物醫學(xué)專(zhuān)家建議，夏季養胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種，水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著(zhù)極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環(huán)境，調節微生態(tài)平衡。

　　3、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過(guò)度疲勞

　　夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會(huì )導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此，要調控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶(hù)外進(jìn)行適度運動(dòng)。

　　4、注意局部保暖

　　使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風(fēng)口直接對著(zhù)身體。

　　5、少食多餐養胃

　　很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過(guò)多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺(jué)餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營(yíng)養。

　　6、喝粥養胃

　　對于養胃很多人都是存在一些誤區，以為只要喝粥多喝水就可以了，其實(shí)不是這樣的，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著(zhù)的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫里稱(chēng)為“米油”，具有很強的滋養作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程，假設不是很爛的粥直接到胃里，會(huì )給胃添加背負。而且粥的營(yíng)養價(jià)值較為單一，過(guò)量喝粥致使其他營(yíng)養素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使營(yíng)養不良，還應分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。

　　7、茹素養胃

　　咱們常常覺(jué)得肉類(lèi)不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營(yíng)養素，長(cháng)時(shí)間茹素簡(jiǎn)略致使營(yíng)養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿(mǎn)足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚(yú)、豆腐腦都是不錯的選擇。

　　養胃食譜推薦

　　胡蘿卜玉米湯：胡蘿卜250克，玉米500克，豬肉300-500克，加水煮湯。此湯有清熱利尿的功效。

　　荷葉冬瓜水：荷葉一片，冬瓜2斤，將冬瓜連皮洗凈切塊，加荷葉，蜜棗2個(gè)，水適量，煮湯。此湯水具有清熱解暑的作用。

　　五花茶：木棉花、雞蛋花、金銀花、菊花、槐花各10克煮水飲用。此茶有清熱去濕的功效作用。

　　菊花苡仁雞蛋花飲：菊花12克，夏枯草10克，土伏苓20克，木棉花12克，薏苡仁20克，雞蛋花10克煮水飲用，可清熱祛暑。

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