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夏季養胃方法技巧
夏天就是需要涼爽,很多人為了讓自己涼爽,總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒,但是這樣不是長(cháng)久之計,長(cháng)久下去你的胃就會(huì )被你給吃壞了,那么夏季養胃方法有哪一些?下面是小編收集整理的夏季養胃方法技巧,歡迎閱讀參考!!
1、飲食宜清淡衛生,做到三餐定時(shí)定量
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,細嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,以及大量的水果和長(cháng)時(shí)間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒。
2、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低,抵抗能力差。生物醫學(xué)專(zhuān)家建議,夏季養胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種,水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著(zhù)極明顯的增殖作用,能迅速改善人體消化道內環(huán)境,調節微生態(tài)平衡。
3、保持心情愉快,注意勞逸結合,防止過(guò)度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會(huì )導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此,要調控好自己的心態(tài),清晨和傍晚要到戶(hù)外進(jìn)行適度運動(dòng)。
4、注意局部保暖
使用空調,溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子,并避免空調出風(fēng)口直接對著(zhù)身體。
5、少食多餐養胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則,三頓正餐三頓加餐,甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好,不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物,腸胃也得不到剎那的休憩,除了胃酸過(guò)多、胃潰瘍病人,正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好,如中間感覺(jué)餓了,可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營(yíng)養。
6、喝粥養胃
對于養胃很多人都是存在一些誤區,以為只要喝粥多喝水就可以了,其實(shí)不是這樣的,粥具有溫、軟、淡、黏等特色,不只暖胃,還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著(zhù)的那一層黏稠的物質(zhì),中醫里稱(chēng)為“米油”,具有很強的滋養作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程,假設不是很爛的粥直接到胃里,會(huì )給胃添加背負。而且粥的營(yíng)養價(jià)值較為單一,過(guò)量喝粥致使其他營(yíng)養素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使營(yíng)養不良,還應分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃,瘦肉粥便是很不錯的選擇。
7、茹素養胃
咱們常常覺(jué)得肉類(lèi)不好消化,所以胃欠好就回絕吃葷,一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素,但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營(yíng)養素,長(cháng)時(shí)間茹素簡(jiǎn)略致使營(yíng)養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿(mǎn)足的優(yōu)質(zhì)蛋白,所以仍是應當恰當吃一些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)、蛋奶和豆制品,為了非常好地消化,宜采納盡量清淡的烹飪辦法,肉末燉蛋、清蒸魚(yú)、豆腐腦都是不錯的選擇。
養胃食譜推薦
胡蘿卜玉米湯:胡蘿卜250克,玉米500克,豬肉300-500克,加水煮湯。此湯有清熱利尿的功效。
荷葉冬瓜水:荷葉一片,冬瓜2斤,將冬瓜連皮洗凈切塊,加荷葉,蜜棗2個(gè),水適量,煮湯。此湯水具有清熱解暑的作用。
五花茶:木棉花、雞蛋花、金銀花、菊花、槐花各10克煮水飲用。此茶有清熱去濕的功效作用。
菊花苡仁雞蛋花飲:菊花12克,夏枯草10克,土伏苓20克,木棉花12克,薏苡仁20克,雞蛋花10克煮水飲用,可清熱祛暑。
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