生活中養胃的小方法

生活中養胃的小方法

　　導語(yǔ)：在生活中，很多人的身上都是患有胃病的，而其出現胃病的原因則多是與平時(shí)護理胃部不當所致的，有的人還會(huì )因為飲食不當而患上胃炎等疾病，因此，大家在生活中要學(xué)會(huì )養胃護胃，下面是小編整理的生活中養胃的小方法，歡迎閱讀！

　　一、最實(shí)用的養胃方法

　　1、進(jìn)食定時(shí)定量

　　男人養胃要養成定時(shí)定量進(jìn)食的好習慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發(fā)生。

　　2、注意飲食溫度

　　生活中胃不好的男性要注意飲食溫度，一般飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過(guò)冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣;飲食過(guò)熱，則易導致胃黏膜被燙傷，保護作用降低，同時(shí)還易使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

　　3、合理搭配飲食

　　動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過(guò)多食用易加重腸胃負擔，影響吸收;米面等食物過(guò)細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長(cháng)期食用易造成機體營(yíng)養不良，導致生理機能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃東西時(shí)最好注意安排葷素合理搭配。

　　4、補充維生素C

　　可能有的人還不知道， 維生素C對胃是有很好的保護作用，并且還能夠促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此，在平常的飲食當中男性要多吃6一些富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、避免辛辣食物

　　男性朋友想要保護自己的胃，在日常的飲食中就不要吃一些過(guò)于辛辣刺激的食物，因為，經(jīng)常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、蔥、姜、蒜等食物，則會(huì )導致人的胃黏膜受刺激，如果胃部長(cháng)期處于充血的狀態(tài)，進(jìn)而就會(huì )引發(fā)慢性胃炎。

　　6、細嚼慢咽

　　男性朋友要記住，在日常的飲食時(shí)要充分嚼爛食物，這樣不僅能夠可減輕胃部的工作負擔，而且吃東西時(shí)咀嚼的次數越多，所分泌出來(lái)的唾液就會(huì )越多，這樣有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和殺滅細菌的作用，還能更好的保護胃黏膜。

　　二、養胃應該怎么吃

　　紅薯�？炯t薯在北方是到處可見(jiàn)的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛(ài)，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多，常感覺(jué)反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類(lèi)問(wèn)題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點(diǎn)的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過(guò)主食總量的1/3。

　　粥類(lèi)。要說(shuō)到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗�？崭刮柑�，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良�！币饧疵刻煸缙�，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會(huì )增加消化系統的負擔。尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。

　　南瓜�！侗静菥V目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍�？捎媚瞎现笾嗷驕�，滋養腸胃。南瓜去皮切塊，攪拌機攪拌成泥狀；下小米下水煮30分鐘后，將南瓜放入粥內同煮15分鐘左右即可。

　　烤饅頭�？攫z頭可以養胃，不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會(huì )刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的面包片和饅頭片上會(huì )形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大于利；其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。

　　三、這些茶養胃你知道嗎

　　普洱茶

　　1、普洱茶茶性溫和,不傷胃�，F代人緊張,壓力大的生活模式,胃疾普遍,氣血偏虛,食不正常,一般輕發(fā)酵茶對愛(ài)茶之人而言,確有“不可承受之輕”的顧忌。

　　2、普洱茶是有科學(xué)根據的保健飲料.現代人“以命博錢(qián)”者,比比皆是,普洱茶的防癌保健功能一經(jīng)醫界證實(shí)后,“以小錢(qián)保長(cháng)命”的觀(guān)念。

　　不但強化了愛(ài)茶人的信念,同時(shí)吸納了許多新進(jìn)茶友.此外,普洱茶去脂消食,減肥瘦身的藥理特性,受到減肥者的青睞。

　　3、普洱茶易沖耐泡,操作平易隨和.陳化得宜的普洱茶,不苦不澀。

　　即使久浸亦能入喉,既不需像高山茶分鈔必較,卻乃有茶事的樂(lè )趣,甚至不失茶包便利性。

　　桂花茶

　　中醫認為，桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說(shuō)桂為百藥之長(cháng)，所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。

　　桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

　　因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。

　　但表現為胃脘灼熱疼痛，口干，饑餓卻不想吃東西，小便色黃，大便粘膩等癥狀的脾胃濕熱的人不適合飲用。

　　紅茶

　　喝紅茶也可以養胃哦，大家還不知道吧。建議大家在冬天喝比較好，飲用的時(shí)候加入適量的紅棗和桂圓一同飲用，養胃的效果會(huì )更好哦。

　　平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就會(huì )感覺(jué)腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者，老年人適合飲用紅茶喝普洱茶。

　　不過(guò)值得大家特別注意的是，要想養胃，首先要養成一個(gè)良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，飲食要有規律，這是養胃護胃的前提。

　　四、養胃謹記七大原則

　　1、每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　2、避免機械性和化學(xué)性刺激過(guò)強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類(lèi)等;化學(xué)性刺激會(huì )增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　3、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　4、選擇營(yíng)養價(jià)值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無(wú)刺激;同時(shí)補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

　　5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

　　6、烹調方法�？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7、其他，進(jìn)食時(shí)應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

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