立冬飲食

立冬飲食

立冬季節馬上到來(lái)：秋冬養陰，此時(shí)養陰還可以起到中和溫補之燥的作用。適宜立冬前后宜吃食物(適合健康人群)：

水果：梨、蘋(píng)果、橘子(糖尿病患者慎食)

蔬菜：白菜、木耳、韭菜、白蘿卜

糧食：玉米

飲品：蜂蜜、牛奶、豆漿

藥膳：

羊肉燉蘿卜

此菜有溫陽(yáng)、滋陰之效。

黑芝麻粥

此粥有滋陰潤燥、健脾補腎的作用。

吃牛羊肉少食海鮮

立冬后，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽(yáng)的食物，如桑葚、桂圓、甲魚(yú)、黑木耳等。

飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來(lái)避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類(lèi)食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲(chóng)草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽(yáng)。

【立冬飲食】相關(guān)文章：

冬至飲食 冬季的飲食原則01-22

寒露的飲食10-09

冬至的飲食03-22

大雪飲食習俗12-08

黑河特色飲食07-12

立春的飲食習俗03-30

玉樹(shù)特色飲食07-12

內江特色飲食08-29

飲食解決春困07-12

肇慶飲食特色07-12