孕婦生活常識「詳細版」

孕婦生活常識「詳細版」

　　孕婦生活常識

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　　婦女在懷孕后，應盡量避免去人多擁擠的地方，如商場(chǎng)、農貿市場(chǎng)等公共場(chǎng)所。其不利因素有以下幾點(diǎn)：

　　很多公共場(chǎng)所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會(huì )受到擠壓和碰撞，很容易誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤(pán)早剝。

　　公共場(chǎng)所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。長(cháng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，孕婦吸入混濁的空氣會(huì )感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應。

　　人多的地方，傳染疾病的機會(huì )也多，由于孕婦的自身抵抗力下降，對于孕婦及正處于生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的胎兒來(lái)說(shuō)都是比較危險的。

　　人多擁擠的場(chǎng)合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對胎兒發(fā)育十分不利。

　　除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動(dòng)，因為這樣的活動(dòng)場(chǎng)面大、人員多，非常耗費精力，不利于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。所以孕婦應盡可能地避免進(jìn)入這類(lèi)場(chǎng)所。

　�、谠袐寢尣灰硕噙M(jìn)行日光浴

　　日光中的紫外線(xiàn)是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著(zhù)的生物學(xué)作用。多曬太陽(yáng)，能促使皮膚在日光紫外線(xiàn)的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼生長(cháng)。

　　但是，一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線(xiàn)的傷害，故孕婦曬太陽(yáng)必須適當，不要過(guò)多進(jìn)行日光浴。

　　日光浴可使孕婦臉上的色素斑點(diǎn)加深或增多，出現妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光對孕婦皮膚的損害，還可能發(fā)生日光性皮炎(又稱(chēng)日曬傷或曬斑)，尤其是初夏季節，人們的皮膚尚無(wú)足量黑色素起保護作用時(shí)更易發(fā)生。此外，由于日光對血管的作用，還會(huì )加重孕婦的靜脈曲張。

　�、墼袐D應避免噪聲

　　噪聲的污染，會(huì )對孕婦及胎兒構成非常不良的影響。因此，專(zhuān)家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。

　　孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動(dòng)增加，對胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，并使孕婦的內分泌功能出現紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒體重減輕及先天畸形。

　　研究證明，那些曾經(jīng)接受過(guò)85分貝以上(重型卡車(chē)音響是90分貝)強噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽(tīng)覺(jué)的敏銳度。

　　有關(guān)專(zhuān)家對131名4~10歲男女兒童(他們的母親懷孕時(shí)曾在聲音極為嘈雜的工廠(chǎng)里工作)進(jìn)行了檢查，結果表明：那些出生前在母體內接受最大噪聲量的兒童對400Hz聲音的感覺(jué)是沒(méi)有接受過(guò)噪聲兒童的1/3。

　　研究顯示，構成胎兒內耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開(kāi)始成長(cháng)發(fā)育，其成熟過(guò)程在嬰兒出生30多天時(shí)間仍在繼續進(jìn)行。由于胎兒的內耳耳蝸正處于成長(cháng)階段，極易遭受噪聲損害。大量低頻噪聲可進(jìn)入子宮被胎兒聽(tīng)到，影響胎兒的耳蝸發(fā)育。胎兒內耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區域受損，嚴重影響大腦的發(fā)育，導致兒童期出現智力低下。

　　有關(guān)專(zhuān)家對萬(wàn)余名嬰兒作了研究，結果證實(shí)，在機場(chǎng)附近地區，嬰兒畸形率從0.8%增至1.2%，主要屬于脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。有關(guān)資料表明，在噪聲污染區的新生兒體重平均在2000克以下(正常新生兒體重為2500克以上)，相當于早產(chǎn)兒體重。

　　噪聲能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強烈收縮，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　因此，孕期應盡量避免噪聲的影響。假如孕婦在工作場(chǎng)所充滿(mǎn)了強烈的噪聲，不妨換一個(gè)安靜的工作場(chǎng)所。住宅最好遠離高速公路、鐵路，如果無(wú)法避免，不妨在房間內裝設隔音設備。

　�、茉袐D不宜長(cháng)時(shí)間看電視

　　妻子懷孕后，做丈夫的便主動(dòng)承擔了許多家務(wù)勞動(dòng)，妻子回到家里，大多數時(shí)間便呆在電視機前看電視，以消磨時(shí)間。其實(shí)這種做法對胎兒是很有害的。

　　有人對長(cháng)期在電視機前工作的工人作過(guò)調查，發(fā)現他們的健康狀況比一般人要差。其中孕婦有90%會(huì )出現不良反應，容易導致流產(chǎn)和早產(chǎn)，嚴重者會(huì )出現胎兒發(fā)育不良。

　　電視機在工作時(shí)，顯像管會(huì )連續不斷地向熒光屏發(fā)出肉眼看不見(jiàn)的X射線(xiàn)，這些射線(xiàn)有一部分射到外邊，對胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對1~3個(gè)月的胎兒危害更大。如果要看電視，距熒光屏的距離要在2米以上為好。

　　熒光屏還能產(chǎn)生波長(cháng)小于400微米的紫外線(xiàn)，由此產(chǎn)生臭氧，當室內臭氧濃度達到1%時(shí)，可導致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。

　　另外，看電視久坐會(huì )影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節和驚險場(chǎng)面，對孕婦來(lái)說(shuō)，可以稱(chēng)為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過(guò)晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。

　　因此，孕婦不宜長(cháng)期在熒光屏前工作，不宜近距離長(cháng)時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉。

　�、菰袐寢尣灰碎L(cháng)時(shí)間使用電扇和空調

　　由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不�；蜷L(cháng)久使用空調，就會(huì )有頭暈頭痛，疲乏無(wú)力，飲食下降等不良反應出現。

　　因為電扇和空調的風(fēng)吹到皮膚上時(shí)，汗液蒸發(fā)作用會(huì )使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高;表皮血管呈舒張狀態(tài)，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛癥狀。

　　為了調節全身體溫達到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時(shí)間長(cháng)，人并不感到輕松，反而容易疲勞。

　　孕婦出汗多時(shí)，更不要馬上吹風(fēng)扇或吹空調，因為這時(shí)全身皮膚毛孔疏松，汗腺大開(kāi)，冷風(fēng)極易乘虛而入，輕者傷風(fēng)感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。

　　因此，孕婦應注意避免突然或長(cháng)時(shí)間吹電風(fēng)扇和使用空調，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風(fēng)扇時(shí)，只宜選用微風(fēng)間隙吹，或用手扇扇子納涼。

　�、拊袐寢尣灰私�(jīng)常操作電腦

　　目前電腦應用范圍越來(lái)越廣，電腦對人體健康的影響也逐漸被人們所認識和重視。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對人體均可產(chǎn)生不良影響，長(cháng)期操作電腦的人常會(huì )有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應。

　　如孕期經(jīng)常操作電腦，不僅有以上不適，還可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育異常，這種不良影響對懷孕1~3個(gè)月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長(cháng)時(shí)間操作電腦。

　　孕婦防暑降溫有哪些小妙招呢?

　　1、心態(tài)要平和，孕媽媽不要輕易發(fā)怒，使神經(jīng)系統處于安寧的狀態(tài)。

　　2、生活要有規律，孕媽媽也需要適當的體育運動(dòng)來(lái)提高體溫調節功能。

　　3、飲食要有規律，要以清淡富有營(yíng)養、易消化為主，要有定時(shí)定量的合理飲食規律。

　　4、炎熱的夏天，孕媽媽要注意適時(shí)補充水分，白開(kāi)水、淡茶水都是可以的，但不建議用太冷的飲料來(lái)替代補充水分。

　　5、孕媽媽在夏季要注意防暑，太陽(yáng)猛烈時(shí)盡量避免外出，戶(hù)外走動(dòng)時(shí)建議打傘、戴帽等方式避免陽(yáng)光直曬，而且衣著(zhù)最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。

　　孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?

　　盛夏季節多吃紫菜，有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物后，喝點(diǎn)紫菜湯，會(huì )有清香解膩之感。

　　1、西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

　　2、山楂麥芽茶。山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買(mǎi)山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買(mǎi)外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過(guò)的。

　　3、白蘿卜泡菜。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若使用有機白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買(mǎi)有機的，以免農藥殘留。

　　孕婦用藥注意事項

　　1、孕婦不要隨便使用非處方藥，一切用藥都應在醫生指導下進(jìn)行，能確保擇對胚胎、胎兒危害小的藥物。

　　2、應按照最少有效劑量、最短有效療程使用，避免盲目大劑量、長(cháng)時(shí)間使用，避免聯(lián)合用藥，非病情必需，盡量避免在妊娠早期用藥。

　　3、用藥前應詳細閱讀《藥物說(shuō)明書(shū)》，盡量不用孕產(chǎn)婦慎用“和孕產(chǎn)婦禁忌”的藥，如可以局部用藥有效的，應避免全身用藥。

　　4、如母親的疾病使胎兒染病時(shí)，應選用胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的安全的藥物，母子同治。

　　5、應使用多年廣泛應用于孕婦的藥物，盡量避免使用尚難確定對胚胎、胎兒、新生兒有無(wú)不良影響的藥物，僅有理論上評價(jià)的藥物慎用。

　　6、近臨產(chǎn)期或分娩期用藥時(shí)，要考慮藥物通過(guò)胎盤(pán)而對生產(chǎn)時(shí)的胎兒及出生后的新生兒的影響。

　　7、可以通過(guò)DNA檢測技術(shù)來(lái)區別、掌握在此期間能夠安全使用何種藥物。

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