孕婦夏季養生小常識

孕婦夏季養生小常識

孕婦夏季養生小常識

孕婦夏季注意事項 起居篇

洗澡

洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時(shí)孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進(jìn)入陰道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時(shí)不將澡盆清洗消毒很容易發(fā)生傳染病，如滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎等。洗澡的水溫不宜過(guò)高。水溫如果過(guò)高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤(pán)血流量短時(shí)間減少，造成胎兒缺氧。最后孕婦洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免空氣不流通照成缺氧。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì )冷熱水結合，這種方法對孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

室溫

居室防中暑最重要的是要室內通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常窗戶(hù)緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風(fēng)扇和空調時(shí)，可以將風(fēng)向對準屋頂，這樣能夠避免傷風(fēng)，同時(shí)又可以降低室內的溫度，千萬(wàn)不要直吹孕婦。 炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì )隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問(wèn)題。

驅蚊

在孕期，準媽媽十分容易遭受蚊蟲(chóng)騷擾;孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅蚊，最好不用風(fēng)油精或清涼油，因為風(fēng)油精或清涼油里的冰片對孕婦的刺激可能會(huì )導致早產(chǎn)。醫學(xué)專(zhuān)家表示，如果考慮健康因素，應盡量避免使用含有化學(xué)物質(zhì)的驅蚊產(chǎn)品，可以安紗窗、使用電蚊拍、蚊帳、滅蚊燈等物理方法趕走蚊蟲(chóng)，尤其是孕婦和兒童最好使用物理方法。

孕婦夏季注意事項 穿衣篇

孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見(jiàn)。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類(lèi)疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內衣、盡量不要選用衛生護墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。另外，孕婦的衣服一定要勤換勤洗。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

孕婦夏季注意事項 飲食篇

各位準媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會(huì )引起消化道感染，嚴重的會(huì )導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。 在營(yíng)養方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營(yíng)養很重要，但也不要營(yíng)養過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。 此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。夏季準媽媽食欲不振時(shí)，不要強迫自己一次吃太多，應該少量多餐，此外要減少油脂攝取，以免脹氣更加重食欲不振。

孕婦夏季注意事項 出行篇

炎夏，準媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會(huì )造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。 準媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準媽媽多喝開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。

由于寶寶的生長(cháng)發(fā)育，準媽媽們要比其他人需要更多的陽(yáng)光，才能滿(mǎn)足身體對鈣質(zhì)的大量需求，以保證寶寶的骨骼正常發(fā)育。要想滿(mǎn)足身體的需要，而又不被陽(yáng)光傷害肌膚，媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。 夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽(yáng)光強烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

孕婦夏季注意事項 防病

慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣。夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類(lèi)疾病。但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

感冒切忌亂用藥

夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開(kāi)水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時(shí)，要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類(lèi)藥物。孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

孕婦夏季養生小常識

睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是白領(lǐng)女性，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(cháng)，最好在一小時(shí)以?xún)取?/p>

夏季的著(zhù)裝

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著(zhù)舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

盛夏居室的布置

首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿(mǎn)屋生涼透爽。

其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

還有，在向陽(yáng)的外窗戶(hù)上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

女性夏季養生小常識。夏季，雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動(dòng)， 運動(dòng)之后應及時(shí)補充水分和營(yíng)養物質(zhì)。

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