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如何戰勝職場(chǎng)焦慮
工作忙不完、家里事情多、電話(huà)不停響、心里撲通跳……我們每個(gè)人可能都體會(huì )過(guò)焦慮的滋味。下面小編為大家整理了戰勝職場(chǎng)焦慮的方法，歡迎大家閱讀參考！
什么是職場(chǎng)焦慮
職場(chǎng)焦慮分別來(lái)自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面�，F代職場(chǎng)人都或多或少地體驗過(guò)焦慮的情緒。是的，焦慮是一種情緒，而不是一種事實(shí)，保持適度的焦慮，有時(shí)候未必是件壞事，就像鯰魚(yú)效應一樣，一個(gè)人自身的焦慮會(huì )激發(fā)出更強的動(dòng)力和進(jìn)取心。然而，過(guò)猶不及，如果因焦慮的侵擾，對應成了事實(shí)，進(jìn)而對自我產(chǎn)生了否定，那么焦慮就不是件什么好事了。
焦慮的危害
焦慮是萬(wàn)惡之源，首先它可能誘發(fā)神經(jīng)癥，包括疑病癥、心境惡劣、恐懼癥、強迫癥甚至癔病癥等。而對年輕人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期的過(guò)度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不穩定性，在遭受重大挫折或某段時(shí)間過(guò)度疲勞后，可能會(huì )因此導致其人格扭曲，出現理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等。而人格改變后要進(jìn)行調整、治療，是相當困難的。
如何克服職場(chǎng)焦慮
焦慮的原因多數是由于迫切想達到自己的目標，抑或是嚴重危機的處理，類(lèi)似于心理學(xué)中的一個(gè)概念“目標顫抖”，大意是說(shuō)，當你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時(shí)，往往會(huì )因為太專(zhuān)注于目標，反倒得不到、做不好。 也就是說(shuō)，當你特別專(zhuān)注于目標時(shí)，離失敗也就不遠了。
既然這樣，那我們得主動(dòng)去尋找方法，克服這種焦慮，才能從中解脫出來(lái)。
下面是我總結出的一些實(shí)用的方法。
調節自己的心理
樂(lè )觀(guān)，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè )觀(guān)的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會(huì )諒解周?chē)娜撕褪?宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂(yōu)愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉移，當遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運動(dòng)，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來(lái);同時(shí)，好的音樂(lè )也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
合理規劃
做任何事情前都應該有一個(gè)明確的規劃。當你將工作內容整理規劃后，你就在工作中有明確的方向，知道先做什么事、該怎么做，避免像無(wú)頭蒼蠅一樣做一會(huì )這件事又跑去做另一件事情，到頭來(lái)什么都沒(méi)做好，使得自己更加焦慮。同時(shí)，在制定計劃后，你能總結出自己的不足之處，在下一次的工作計劃中加以改善，增強自己的自信心。
增強鍛煉
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢(qián)，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒(méi)事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可以去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
總結
作為職場(chǎng)上班族們準備好了嗎?這些職場(chǎng)心理你們是否都有過(guò)呢?你知道為什么會(huì )有職場(chǎng)焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動(dòng)吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個(gè)職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準備好了嗎?
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