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2015年小雪節氣應如何養生
11月22日，進(jìn)入24節氣的小雪。小雪時(shí)節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪�？諝獾臐駶檶τ诤粑到y的疾病會(huì )有所改善。但雪后會(huì )出現降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
陽(yáng)光防抑郁
小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。
多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也�！眰鹘y醫學(xué)十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部、側頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。小雪過(guò)后，北方地區開(kāi)始供暖，室內溫暖如春，穿著(zhù)也是厚衣加身，因此就很容易上火，這時(shí)就需要飲食調理。
少辛清內火
這個(gè)節氣里，室內暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現。寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì )更助長(cháng)體內的“內火”。建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。
養腎按太溪
中醫認為，四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長(cháng)夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。
揉按“太溪穴”�！疤ā笔悄I經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì )上達于面，下行于足。
揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。
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