寒露時(shí)節如何養生

寒露時(shí)節如何養生

寒露即將到了，在中醫當中24節氣都有其養生的方法和特點(diǎn)，那么寒露節氣如何養生呢?小編現在就為你介紹一下寒露節氣如何養生。

增添衣物

秋季氣溫逐漸下降，尤其是早晚氣溫溫差很大，所以一定要做好身體保暖，以防寒氣侵入體內�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，要隨著(zhù)天氣逐漸增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也無(wú)需一次性添衣太多，“春捂秋凍”，秋天適度的耐寒有利于提高皮膚的抵抗能力。但一定要注意寒露季節不要露腳在外，要作用好腳步的保暖。而且秋季易發(fā)腹瀉，所以也要做好腹部的保暖。

秋季宜早睡早起

寒露節氣如何養生?俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，秋季要保證睡眠充足，平時(shí)要注意勞逸結合。秋季氣溫逐漸降低，即使白天溫度較高，也不宜久吹電風(fēng)扇。尤其是夜晚睡覺(jué)時(shí)，一定要蓋好被，謹防秋寒傷人。秋天宜多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物，可凈化空氣。

進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)

秋天天高氣爽，溫度適宜，很適合進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)�？梢缘焦珗@郊野進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，例如登山、遠足等。秋游既可調節精神、強身健體，又能夠欣賞大自然的美好風(fēng)光，放松心情。

飲食平衡

秋季飲食應該要注重平衡均衡�？梢远喑岳�、柿、香蕉等，這些食品，能夠溫補脾胃、養肺潤腸，可防治咽喉干燥。胡蘿卜、冬瓜、銀耳等，能夠滋陰補腎，祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補食品。

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