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寒露節氣養生護膚方法
寒露是二十四節氣中的第十七個(gè)節氣，寒露時(shí)節的到來(lái)，氣溫漸漸下降，地面的露水更冷，而這個(gè)時(shí)候人體會(huì )感覺(jué)到干燥，這個(gè)時(shí)候要注意養生，衣食住行對我們來(lái)說(shuō)都是很重要的哦。下面是小編整理的寒露節氣養生護膚方法，歡迎大家閱讀
寒露節氣養生護膚方法
一、寒露衣食住行要注意哪些事項
衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著(zhù)天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時(shí)腹瀉多發(fā)季節，應特別注意腹部保暖。
食 ：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過(guò)量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后，天氣干燥易出現口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，年老體弱之人可對癥選擇補品。
�。� 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周?chē)N植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿(mǎn)生機又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 ：秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象�？傻焦珗@湖濱郊野進(jìn)行適當的體育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)， 既可調節精神又可強身健體。
二、寒露養生之護膚小方法
合理膳食、充足睡眠、適量運動(dòng)及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。
有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會(huì )顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構合理，葷素搭配，才能營(yíng)養均衡。
保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這個(gè)皮膚最佳修復時(shí)段。慣于夜生活的女性，即使白天睡再多的覺(jué)也于膚無(wú)補。
適度的運動(dòng)，尤其是有氧運動(dòng)能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美。除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時(shí)還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動(dòng)作，以免皺紋過(guò)早產(chǎn)生。
要想擁有那人人稱(chēng)慕的美膚，每天的潔膚、護膚過(guò)程也是至關(guān)重要的。年輕的女孩子最好不要化妝，沒(méi)有勇氣素面朝天，已經(jīng)習慣化妝的女性要特別注意潔膚。
三、寒露節氣起居注意
1、調整起居 保證睡眠加強鍛煉
進(jìn)入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進(jìn)入休整階段，水鹽代謝功能開(kāi)始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”�？朔扒锓Α睉搹恼{節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)養成良好的生活習慣。
2、冷水浴洗起來(lái)
到所謂冷水浴就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，是中醫提倡的一種健身的運動(dòng)方法。
冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激后，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅人深部組織和內臟器官，內畦血管也隨之擴張，稍停一會(huì )兒皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表。這樣一張一縮，反復循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強.有助于預防血管硬化，減少心腦血管疾病的發(fā)生，所以，有人把冷水浴稱(chēng)為“血管體操”。
其次，它可加強神經(jīng)系統的興奮性，因為肌膚遇到冷水時(shí)。寒冷的刺激使大腦立刻調動(dòng)全身各系統、各器官加強活動(dòng)，對冷的侵襲進(jìn)行抵抗，全身組織和系統也因此得到鍛煉。所以，洗浴后一般會(huì )覺(jué)得精神煥發(fā)，頭腦特別清醒。冷水浴還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛。對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
3、經(jīng)常泡腳 驅除寒冷促進(jìn)代謝
防寒從腳部開(kāi)始，所以腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來(lái)了，夏季喜歡在家光腳走來(lái)走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺(jué)，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進(jìn)入夢(mèng)鄉。熱水泡腳可預防陽(yáng)虛調節經(jīng)絡(luò )，既解乏又利于睡眠。在水中加點(diǎn)中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。
熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。
四、寒露過(guò)后養生重點(diǎn)
拒絕秋乏 調整好自己的睡眠時(shí)間，盡可能保持充足的睡眠。進(jìn)行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動(dòng)時(shí)要逐漸增加運動(dòng)量。拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥 北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過(guò)勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開(kāi)水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外，還要保持好的心情，笑口常開(kāi)不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘 過(guò)去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì )“貼秋膘”，為即將到來(lái)的冬季儲存熱量。隨著(zhù)生活水平的提高，很多人不貼秋膘營(yíng)養都過(guò)剩，因此，秋季的飲食要注意營(yíng)養均衡，本來(lái)已經(jīng)熱量過(guò)剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。
寒露養生吃什么
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能�？山祲�、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長(cháng)期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
提示：配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。
4、飲菊花酒
寒露與重陽(yáng)節接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱(chēng)“長(cháng)壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
5、吃花糕
由于天氣漸冷，樹(shù)木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”�；ǜ庵饕小安诨ǜ狻�、“細花糕”和“金錢(qián)花糕”。粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類(lèi)的干果：細花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞干果，如蘋(píng)果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類(lèi)；金錢(qián)花糕與細花糕基本同樣。但個(gè)兒較小，如同“金錢(qián)”一般，多是上層府第貴族的食品。
寒露養生習俗吃什么
1、芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的四時(shí)養生理論。這時(shí)人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門(mén)貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時(shí)還可以滋潤呼吸道，消除呼吸道壁上附著(zhù)的痰液，這樣很快就可以潤肺止咳，連呼吸都覺(jué)得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個(gè)妙方吧。
2、花糕
由于天氣漸冷，樹(shù)木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，花糕因“糕”與“高”諧音，以“食糕”代替“登高”，希望自己或親友能平安吉祥、百事俱高。
制花糕的原料分為皮料（精粉、大油、水）、酥料（精奶、大油）、餡料（棗泥、花生仁、葡萄干、青椒、黑芝麻、熟江米粉、小磨香油、蜂蜜、桂花等），經(jīng)和面、制酥、包餡后，將生坯拍成兩個(gè)片中間夾上各種果仁，然后上爐燒烤，即成外形美觀(guān)，色澤素雅的重陽(yáng)花糕。
3、螃蟹
老南京關(guān)于寒露的習俗有吃螃蟹、收拾夏裝等。也有俗話(huà)說(shuō)“寒露發(fā)腳，霜降捉著(zhù)，西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了�！熬旁聢F臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿(mǎn)、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。
蒸食螃蟹最營(yíng)養！用手捏住螃蟹兩排腿根處的大蓋兩側，然后用牙刷刷所有能刷到的地方。盡量刷干凈再放在盛器里；再將姜末放在小酒碗內，加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。另取一小碗，放醋待用；最后，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鐘，至蟹殼呈鮮紅色時(shí)取出。
4、菊花酒
寒露與重陽(yáng)節接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱(chēng)“長(cháng)壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克、當歸500克、生地黃1000克，加水適量煎汁，用紗布過(guò)濾后待用。用糯米3000克，洗凈后加清水適量煎至半熟瀝干，與菊花汁混勻蒸熟，拌入適量酒曲，裝入瓦壇中，包好發(fā)酵，直到有甜味時(shí)即成。
一般來(lái)說(shuō)，寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，首都北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜。飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤養生的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
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