《拖延心理學(xué)》讀后感

《拖延心理學(xué)》讀后感[經(jīng)典]

　　當賞讀完一本名著(zhù)后，想必你有不少可以分享的東西，此時(shí)需要認真地做好記錄，寫(xiě)寫(xiě)讀后感了�？赡苣悻F在毫無(wú)頭緒吧，下面是小編精心整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，希望能夠幫助到大家。

《拖延心理學(xué)》讀后感1

　　拖延癥（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。

　�。ò俣劝倏疲�

　　"趨利避害"是人類(lèi)的本能，"拖延"就是這種本能的表現。

　　推遲行為的背后，是對這種行為的后果及其所帶來(lái)的影響的恐懼。

　　"拖延"的過(guò)程并不愉快，時(shí)不時(shí)的擔憂(yōu)，讓你無(wú)法享受當下的閑暇。

　　"拖延"看似暫時(shí)延后了壞現象的出現，但是不能防止它出現（墨菲定理）。

　　導致拖延的原因最常見(jiàn)的是恐懼失敗，最離譜的是恐懼成功。

　　拖延讓我們躲開(kāi)負面的感覺(jué)，它是很好的防御盾牌，但也會(huì )阻礙我們開(kāi)始新的嘗試（新的工作，新的語(yǔ)言，一種樂(lè )器）。

　　有時(shí)候，我們的思維停滯在過(guò)去，有時(shí)候我們的思維游離在未來(lái)，我們玩著(zhù)時(shí)空的把戲，躲避著(zhù)本應應對的壓力。

　　雖然，拖延的行為看起來(lái)是個(gè)行為素養問(wèn)題，但是，它的根源要復雜得多，“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)刻管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題”。

　　心理學(xué)家PiersSteel認為拖延最可能的四個(gè)成因是：對成功信心不足，厭惡被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動(dòng)，目標和酬勞太過(guò)遙遠。

　　對完美主義的追求，或者從反面來(lái)說(shuō)，對失敗的'恐懼，都有可能讓我們在某個(gè)方面裹足不前。

　　一方面，就像我在寫(xiě)這篇文章時(shí)，內心總是在猶豫。

　　我是不是就應列一個(gè)提綱，是不是就應準備好一些素材呢？我寫(xiě)出來(lái)的東西有什么作用呢？從在學(xué)校的時(shí)候寫(xiě)論文開(kāi)始，到了公司開(kāi)始寫(xiě)各種文檔、PPT等，我都會(huì )受到這種心理的困擾，內心想著(zhù)要把文章寫(xiě)好，想著(zhù)要準備充分的素材，要寫(xiě)得生動(dòng)搞笑，但每每都是無(wú)從下筆。

　　通常都是這樣，應對著(zhù)電腦里面的空白文檔，先快速敲下幾個(gè)關(guān)鍵字，然后想到一些題材，之后開(kāi)始上網(wǎng)、翻書(shū)去尋找，找著(zhù)找著(zhù)，最后都忘記了自己本來(lái)是要做什么的。

　　等到回過(guò)神來(lái)，卻發(fā)現自己的文檔里面仍然只有幾個(gè)關(guān)鍵字。

　　此刻，回想這個(gè)過(guò)程，在上網(wǎng)、翻書(shū)查找題材的時(shí)候，在挖空心思想要一個(gè)好的題目的時(shí)候，我到底在做什么呢？表面上是為了讓資料更充實(shí)，讓題材更搞笑，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺(jué)到自己在拖延，在拖延進(jìn)入文章的寫(xiě)作。

　　或者，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成。

　　但最后往往是草草了賬。

　　尤其是在做一些我們并不擅長(cháng)的事情時(shí)，我們更容易拖延。

　　比如，數學(xué)作業(yè)、作文、手工課的作品。

　　拖延讓我們延遲應對失敗的恐懼，從而給我們帶來(lái)安全感。

　　當最后期限降臨，我們不得不應對時(shí)，我們會(huì )采取草草應付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業(yè)本身，而是作業(yè)帶給我們對挫敗感，以及由此造成的煩惱和恐懼。

　　如同，開(kāi)頭所說(shuō)，拖延只是一些深層次心理、生理問(wèn)題的表現。

　　而對失敗的恐懼也只是一種淺層的表現。

　　真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會(huì )破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認為自己根本不擅長(cháng)做這件事情，一切的發(fā)奮只是白費時(shí)刻。

　　如果，你認為自己根本沒(méi)有學(xué)習數學(xué)或者音樂(lè )的天賦，而學(xué)校中學(xué)習的經(jīng)歷給你帶來(lái)的只有伴隨著(zhù)讓人寒心的分數，痛苦的回憶，那么畢業(yè)之后我們會(huì )慶幸自己最后擺脫了那些東西。

　　當有人聲稱(chēng)自己很享受其中樂(lè )趣時(shí)，我們的反應就是“他有這天賦，而我沒(méi)有”，或者，“哪有什么樂(lè )趣”！ 有時(shí)候，"拖延"是我們宣示獨立，爭取控制權，甚至報復的工具。

　　當更有權勢的人物（上司，家長(cháng)，更強勢的朋友、配偶）要求你做某件事情的時(shí)候，你表面上應承，內心卻充滿(mǎn)抱怨。

　　或者，你認為這種小事微不足道，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認為自己落入下風(fēng)，內心的感受沒(méi)有得到強勢人物的照顧，或者你早就不滿(mǎn)對方的某些表現，因此一旦你找到這個(gè)機會(huì )，你就會(huì )透過(guò)拖延的手段來(lái)證明自己的重要性，或者報復對方。

《拖延心理學(xué)》讀后感2

　　讀該書(shū)首先能夠想到的是“拖延癥”和“執行力”兩者的聯(lián)系，拖延往往以懶惰的標簽貼在人身上，是與執行力背道而馳的。通過(guò)研讀本書(shū)，結合生活工作中的所見(jiàn)所想，談我個(gè)人對拖延的看法：

　　首先，認清拖延心理。拖延是做事拖拉或懶得去做，當"拖延"已經(jīng)影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為"拖延癥"。拖延的基礎，實(shí)際上是對自身很高甚至不切實(shí)際的期望。如果說(shuō)完成任務(wù)是走過(guò)一塊一人寬、十米長(cháng)的厚木板，那么當它放在地面上時(shí)，幾乎人人都可以輕松地走過(guò)。但對結果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會(huì )害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而工作期限則是身后的一團火，當它離我們足夠近時(shí)，害怕被燒著(zhù)的恐懼感戰勝了對掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過(guò)去，在期限前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說(shuō)。很多拖延的人甚至很享受那種過(guò)后突然一下放松的感覺(jué)，而且拖延的結果有時(shí)反而挺好。這種時(shí)候，會(huì )在心里表?yè)P自己很有"效率"。同時(shí)，長(cháng)期這樣下來(lái)，盡管不愿承認，但潛意識里確實(shí)覺(jué)得自己如果花了很多時(shí)間成績(jì)卻平平，會(huì )是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強化了拖延心理的形成。另外，常與拖延聯(lián)系起來(lái)的還有完美主義。某些拖延行為并非拖延者缺乏能力或不夠努力，而是某種形式的完美主義或求全觀(guān)念的反映，他們的心聲是“多給我一些時(shí)間，我可以做得更好”

　　其次，拖延的原因大體可分為以下幾類(lèi)：太難、太耗時(shí)間、沒(méi)有相關(guān)的知識技能、害怕別人知道自己做不好。

　　在生活中拖延心理普遍存在，如果可以很好的解決，則可以將工作生活的效率提高幾倍，加快社會(huì )的進(jìn)步速度。

　　結合工作性質(zhì)，有幾點(diǎn)想法：

　　一、鼓勵員工保證工作質(zhì)量基礎上自主加快速度。

　　首先、要明確工作的主要責任人，讓領(lǐng)受工作的人知道誰(shuí)應該對該工作起主導作用，并負責任。

　　第二、給予責任人相對應的權利，就是所謂權責對等。某項工作可能需要多個(gè)部門(mén)協(xié)同合作，必須注意該項工作的責任人有沒(méi)有權利去行使主導作用，避免將責任人變成背鍋人，最后導致工作推不動(dòng)，獎罰制度不能使人心服口服。

　　第三、制定完成工作的獎懲規定。

　　二、減少員工抱怨心理的'產(chǎn)生。比如收入和勞動(dòng)強度的攀比心理。

　　均衡安排工作，安排工作掌握工作勞動(dòng)強度的差異，避免將大部分工作安排在一人身上，不能形成所謂的“能者多勞”現象。

　　很多人每年對來(lái)年都有宏偉大志，每年的1月1日，是一個(gè)重要的重啟日，從那天開(kāi)始，我們一定整個(gè)人煥然一新，執行力爆棚，新的一年必定成就一個(gè)全新的自己。但是且慢，先回過(guò)頭去看看去年的計劃，完成了多少呢？當年底的雄心壯志，那些以為自己一定能夠變成現實(shí)的種種規劃，九成九都是紙上談兵。再往前回溯，其實(shí)每一年都如此。20xx年又已經(jīng)過(guò)去一半，今年的計劃執行情況不容樂(lè )觀(guān)。僅僅一個(gè)礦井關(guān)閉退出手續的辦理，已經(jīng)是可以說(shuō)“焦頭爛額”，很多意料不到的問(wèn)題層出不窮，感覺(jué)像是救火。年初的山石項目、與國土部門(mén)的各種合作暢想，都成了頭頂的目標，永遠跟著(zhù)自己向前跑，就是不能拉緊距離�；厥�20xx過(guò)去的這半年，有得有失，得的是學(xué)到了很多沒(méi)有接觸過(guò)的事、認識了很多跨行業(yè)的人；失去的是時(shí)間、生活，特別是工作中的各項計劃，很多沒(méi)有按意想中的順利落實(shí)到位，究其原因，其中不乏拖延的思想作怪。

　　往后的日子里我一定堅持工作原則，利用好的工作方法，做好工作計劃，充分考慮前方的問(wèn)題，制定解決方案，避免拖延，推動(dòng)手中各項工作的順利落底實(shí)施。

《拖延心理學(xué)》讀后感3

　　看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫(xiě)，但是很可惜，一直沒(méi)有找到，反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候，開(kāi)始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。

　　上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個(gè)問(wèn)題。刪選出操作性比較強的點(diǎn)：

　�。�1）明確的目標和可行性的計劃

　　目標是現在提的越來(lái)越多的詞語(yǔ)，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個(gè)階段狀態(tài)的不同，和目標有密切關(guān)系。高中時(shí)目標很簡(jiǎn)單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現很煩躁和迷茫的時(shí)候，遇到的都是學(xué)習上具體的問(wèn)題，通常這些問(wèn)題都比較容易解決。大學(xué)之后，對未來(lái)，對以后沒(méi)有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒(méi)有高中那個(gè)既定的目標，因此迷�？只诺那榫w出現的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周?chē)�同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對以后的路有一些認識，或者說(shuō)有一個(gè)模糊的目標，因此研究生階段算過(guò)得有條有理。工作雖然時(shí)間不久，但是內心的沖擊卻不小，對自己有一個(gè)比較清晰的規劃，也就是說(shuō)有一個(gè)較清晰的目標，因此，經(jīng)過(guò)近一年的波動(dòng)，現在工作狀態(tài)基本穩定。從個(gè)人近十年的變化，大概可以看到，目標真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進(jìn)，當燈塔的位置不明確時(shí)，就會(huì )迷�？只�，而當可以看到燈塔時(shí)，做事生活似乎就容易很多。

　　計劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個(gè)很重要的屬性，可行性。做到可行性，對于剛開(kāi)始改變自己的人，需要把握兩點(diǎn)，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過(guò)很多計劃，大部分甚至執行不到兩天就放棄了，原因很簡(jiǎn)單，把計劃設計太緊湊，甚至規定了吃飯，走路的時(shí)間，也沒(méi)有應對突發(fā)事件的時(shí)間。于是，當有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計劃的大部分事情都無(wú)法完成。

　�。�2）學(xué)會(huì )判斷時(shí)間

　　真正了解自己的時(shí)間，注意是真正，而不是大概估計。最好的方法，花一段時(shí)間記錄自己每天的時(shí)間都在做什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用，哪些時(shí)間無(wú)法利用。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來(lái)，然后再去做自己要做的事情。而不是強迫自己坐下來(lái)，因為一般沒(méi)有監督的自我強迫基本上是無(wú)效的。

　�。�3）通過(guò)身體減輕拖延

　　很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現有這樣的`狀態(tài)�；蛟S這不單純是精神的問(wèn)題，而且與身體有關(guān)。因為種種原因，血液流動(dòng)速度過(guò)慢，導致大腦供血不足，因此，意識上很懶散。這個(gè)時(shí)候，需要動(dòng)一動(dòng)，例如打會(huì )球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動(dòng)，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。

　�。�4）重復的做一件可以養成好習慣的事情

　　有句話(huà)叫：“優(yōu)秀是一種習慣”，這不僅僅是外在的體現，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來(lái)，當遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導，因此優(yōu)秀就變成了一種習慣。生活中一樣，我們很多動(dòng)作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實(shí)對敲了哪些位置沒(méi)有有意識去控制了，都是本能的手指移動(dòng)。這種本能的移動(dòng)不是天生的，因為小孩不會(huì )使用鍵盤(pán)，所以本能反應是可以培養起來(lái)。因此生活中的做事方式，思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復形成習慣的，一旦形成習慣，這些好的習慣就總把自己引導向一個(gè)好的方向。因此找到針對自己拖延問(wèn)題的好習慣，然后通過(guò)重復簡(jiǎn)單的事情，讓自己建立起本能的習慣，逐漸打開(kāi)腦中對原有拖延習慣的連接，進(jìn)而改變拖延。

　　不是每個(gè)人都有拖延癥，只是在做事時(shí)，人總是會(huì )有一些惰性，找一些方法，限制惰性對自己的影響，還是很有必要

《拖延心理學(xué)》讀后感4

　　十分鐘有多長(cháng)？因著(zhù)賴(lài)床的緣故，我為了避免遲到，曾掐著(zhù)表，把我從家里出發(fā)到走進(jìn)學(xué)校的時(shí)間大致記了下來(lái)。幾天的時(shí)間總結了下，每次大概七八分鐘的樣子，再加上一些不穩定因素，比如需要繞遠路走大門(mén)，或是下雨天，車(chē)流量多等情況，就要在最快時(shí)間上再加上幾分鐘。所以每天最晚我都會(huì )在上課十分鐘前匆匆出門(mén)，也算是運氣比較好的，從那之后我就鮮少遲到。

　　可往往在我時(shí)間綽綽有余，信心滿(mǎn)滿(mǎn)地認為絕不會(huì )遲到的時(shí)候，你會(huì )在上課時(shí)間快到時(shí)看到一個(gè)倉促到有些狼狽的身影向教室奔去。這就是人所常言的拖延癥。當鐘表上的指針清晰地告訴你今天洗漱之后比昨天早了五分鐘，你及時(shí)松了口氣并暗暗慶幸今天時(shí)間比較充裕，于是同樣是出發(fā)前的準備工作，卻在不經(jīng)意地拖沓中將時(shí)間用盡，再度看向鐘表后，甚至比平日出發(fā)的還要晚上一些。

　　當然，也還有一種情況時(shí)常發(fā)生，明明是早出了門(mén)，算好的時(shí)間也還可以余下些許，但偏偏抵達時(shí)間和往日沒(méi)什么不同，更有甚者，你還會(huì )發(fā)現時(shí)間不夠了。

　　這些就是《拖延心理學(xué)》上所說(shuō)的拖延，這種非必要、后果有害的推遲行為，并不是一個(gè)嚴格的心理學(xué)或醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，但嚴重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問(wèn)題的表現。以前一直認為拖延和拖延癥并沒(méi)有什么不同，故而常常把“拖延癥”一詞掛在口中，在看完這本書(shū)之后，才真正理解了“拖延”和“拖延癥”的區別。

　　拖延是一種單純的做事拖拉或是懶得去做，也僅是一種壞習慣，可當這種壞習慣影響到情緒，出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。

　　書(shū)上舉了很多個(gè)例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是對時(shí)間的模糊，十分鐘，說(shuō)短卻可以做很多事，說(shuō)長(cháng)又過(guò)得很快。當你面前擺著(zhù)需要完成的工作，卻又想玩一會(huì )兒手機的`時(shí)候，可能多數人會(huì )選擇定一個(gè)時(shí)間，玩到那個(gè)點(diǎn)再開(kāi)始工作。假如你在看小說(shuō)，到點(diǎn)之后若是覺(jué)得精彩萬(wàn)分，你估計會(huì )暗示自己看完這一章再去，假如你在聊微信QQ，可能會(huì )是準時(shí)放下手機，但不停彈出的消息會(huì )讓你情不自禁地將它再度拿起，每次發(fā)上一兩條消息再放下，一會(huì )兒過(guò)后又會(huì )有消息彈出來(lái)。于是不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你認為這幾個(gè)小時(shí)你只拿出一些零碎時(shí)間來(lái)看手機，可事實(shí)卻是你的工作完成的極少，并且質(zhì)量不高。

　　《拖延心理學(xué)》上列舉并綜合了拖延的誘因及解決方法，主要幾點(diǎn)就是：

　　1、完美主義，所有事情都要達到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行，也可能因為旁人對自己的期待太高，害怕失望。

　　2、還有一種學(xué)生常有的抵制與敵意。就好比一個(gè)學(xué)生對科目的不喜：這個(gè)老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè)。因為不喜歡這個(gè)老師，所以放棄了這門(mén)課的學(xué)業(yè)？你再怎么和老師慪氣，收到損失的都是自己。

　　3、任務(wù)或是工作太難也是一種原因，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。周而復始，你可能就會(huì )對自己的能力產(chǎn)生懷疑了。

　　這些問(wèn)題想必大家都是發(fā)現過(guò)的，可解決起來(lái)時(shí)就難以下手。因此我認為若是想盡量擺脫拖延，就要想好下一個(gè)十分鐘要干些什么，充分利用時(shí)間，解決造成拖延的根本原因，并不能給自己太大壓力，勞逸結合，才能在規定的時(shí)間完成你必須要做的事情。

　　所以說(shuō)，拖延癥的根本原因：就是拒絕拖延的好處還沒(méi)顯露，繼續拖延的壞處的還沒(méi)有變成痛。拖延是塵封夢(mèng)想的地獄，也是埋葬潛能的墳墓，在拖延的糾纏與困擾中，你可曾會(huì )想過(guò)因拖延而不知不覺(jué)中消逝的時(shí)光，碌碌無(wú)為和虛度年華？拖延是生命的盜賊，若是你不愿熱情被竊走，機會(huì )被偷去，夢(mèng)想被碾碎，愛(ài)情被扼殺，便學(xué)著(zhù)將拖延拒之門(mén)外吧。因為原本可以流光溢彩的人生，卻可以在拖延中變成一具平凡丑陋的空殼。

《拖延心理學(xué)》讀后感5

　　近日看博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心理學(xué)原因，頗受啟發(fā)，閱讀過(guò)程有種脊梁發(fā)涼的感覺(jué)，似乎以往自己很是驕傲的一些點(diǎn)就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過(guò)于敏感，或者確實(shí)是問(wèn)題，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正。

　�。�1）過(guò)于注重表現，把表現等同于能力。

　　“不管能力如何定義，當它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決定因素時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了。這個(gè)人表現如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了�！北憩F的好壞評判標準常來(lái)自于他人，而他人無(wú)法從做事的動(dòng)因和根本出發(fā)點(diǎn)去理解一個(gè)人的表現，因此單純注重表現，會(huì )讓人變得過(guò)于追求最后的結果，而忽略了完整的努力。這樣獲得的結果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。

　�。�2）過(guò)高的期望，與現實(shí)形成太大的落差。

　　“一個(gè)適應型的完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符；一個(gè)適應不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望�！焙笳邔ψ约阂�求跟自己對自己表現期待之間存在著(zhù)一種矛盾，所以常常自責，進(jìn)而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平。

　�。�3）平庸招致輕蔑

　　太多的時(shí)候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個(gè)全能的`人。于是總覺(jué)得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規的表現，用輕蔑的眼光看待自己的表現。拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。

　�。�4）優(yōu)秀不用努力

　　遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問(wèn)題都是手到擒來(lái)，分分鐘了事。做不到這點(diǎn)就覺(jué)得自己能力有問(wèn)題，對自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過(guò)拖延來(lái)回避努力，長(cháng)時(shí)間如此，讓聰明變成了無(wú)知。

　�。�5）一切都自己來(lái)，親力親為

　　總是覺(jué)得自己可以搞定一切，或者說(shuō)只有自己做的才能放心，長(cháng)此以往，自己時(shí)間和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。

　�。�6）逃避競爭

　　對于競爭的很多事情，總是沒(méi)有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過(guò)拖延來(lái)掩蓋自己的軟弱和恐懼。

　�。�7）自己太搶眼，總會(huì )有人受傷害

　　總覺(jué)得處于一種和諧狀態(tài)，要進(jìn)大家一起進(jìn)，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會(huì )局促不安，把鋒芒藏起來(lái)，怕讓別人認為自己刻意表現，影響其他人。

　�。�8）“幸存者歉疚”

　　這是第一次聽(tīng)到的一個(gè)新名詞，不得不承認這一點(diǎn)一直伴隨著(zhù)自己，總覺(jué)得自己在外面享受著(zhù)父母勞動(dòng)成果換來(lái)的相對較好的生活心有愧疚。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時(shí)候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時(shí)間來(lái)通過(guò)最終沒(méi)有選擇的方式來(lái)做決定。反而最終付出的代價(jià)更大。

　�。�9）選擇困難，交流困難

　　在做決定時(shí)，太過(guò)猶豫，總是不斷比較各種方案，覺(jué)得選擇很困難，然后通過(guò)拖延，讓一些方案自動(dòng)退出可選行列，在沒(méi)得選時(shí)做決定。害怕與陌生人交流，導致可能為找人商量件事，打電話(huà)咨詢(xún)或約定時(shí)不斷拖延，總想找一個(gè)好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排。這兩點(diǎn)重要原因是一對需要做決定的事物不了解，二對自己沒(méi)有自信。

　　以前發(fā)現自己總喜歡找一個(gè)狀態(tài)再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺(jué)得自己做事情和預期相差很大，放棄了必要努力，對自己失望，狀態(tài)低迷，此時(shí)又覺(jué)得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環(huán)。

　　拖延是個(gè)問(wèn)題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的原因，否則會(huì )走向另一個(gè)極端”沖動(dòng)“，本來(lái)沒(méi)有問(wèn)題，創(chuàng )造了問(wèn)題，這樣就不好了。上面的9點(diǎn)是自己隱隱約約發(fā)現存在于自己的行為中的問(wèn)題，哪些是真正原因需要不斷思考。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負面影響。

《拖延心理學(xué)》讀后感6

　　好長(cháng)時(shí)間沒(méi)上來(lái)寫(xiě)點(diǎn)啥，因為我把自己生活安排得忒充實(shí)了。

　　我一直感到自己到了一個(gè)人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無(wú)力。知道自己的問(wèn)題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》，找到了癥結所在。

　　自我幫助類(lèi)的書(shū)我現在看了幾本之后，把他們劃分為三類(lèi)，或者三個(gè)層次。

　　第一層是說(shuō)教式的，通過(guò)講道理拓展你的思路，就像年長(cháng)者給年輕人做心理工作差不多。這個(gè)方法在個(gè)別想不通的問(wèn)題上，有時(shí)候可以個(gè)人豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，因為有些道理你可能先前是不知道的，現在知道了，有了新的目標，問(wèn)題就迎刃而解了。但是這個(gè)類(lèi)型的有個(gè)問(wèn)題，它只在你先前不明道理的時(shí)候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下，問(wèn)題有時(shí)候還是解決不了怎么辦？這就叫說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。

　　第二層是方法式的，你現在已經(jīng)知道自己應該朝哪個(gè)方向努力，知道了目標，卻不知道怎么能達到，這類(lèi)書(shū)就注重于教你實(shí)際操作的'方法。比如教你怎么管理時(shí)間，怎么放松精神……但有了目標，有了方法，你就一定能達到目的嗎？不一定能！

　　第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來(lái)分析。你有了目標，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動(dòng)？這問(wèn)題一點(diǎn)也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個(gè)人身上。問(wèn)題出在內心和大腦。幫你解決“不知道為什么，但是就是……”里那個(gè)不知道的為什么�！锻涎有睦韺W(xué)》就是這個(gè)層次的書(shū)。它給了我一個(gè)很好的啟示：把自己當成活體標本，科研項目來(lái)研究！

　　看了《精子戰爭》之后，內容雖不能盡信，但是它的一個(gè)主旨是人類(lèi)終究是一種動(dòng)物。要從生物的角度來(lái)觀(guān)測研究。

　　確實(shí)如此，不能因為人類(lèi)掌握了科學(xué)道理，就認為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的。事實(shí)上，那些自然界的科學(xué)事實(shí)不管人類(lèi)掌握與否都是客觀(guān)存在的，人類(lèi)自己也是自然界的一部分，當然也可以用科學(xué)道理分析。

　　根據學(xué)習，我終于意識到我的行為方式，思維模式都是有深遠的源頭的。我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個(gè)人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識的神經(jīng)通路之中。好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識形成，然后去斬斷那些錯誤的聯(lián)系。

　　通過(guò)那本書(shū)，和一些時(shí)間管理的技巧，我這一個(gè)多禮拜，明顯的感受到了自身的變化。我相信長(cháng)此以往，必將有脫胎換骨的變化。首先，我感到自己確實(shí)做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺(jué)得很輕松，很自豪。其次，即使我的學(xué)習量沒(méi)有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習帶來(lái)的負面的感覺(jué)，如疲憊不堪，日子混沌，空虛，內疚等這次都沒(méi)有了，有的是充實(shí)和滿(mǎn)足。

　　今天感到身體不適，而且我的學(xué)習剛好告一段落，今天給自己一個(gè)充分的休息。早上做了一點(diǎn)正事，后來(lái)又出門(mén)捐書(shū)，處理舊衣服，剪頭，買(mǎi)定時(shí)器，買(mǎi)菜，洗衣服，剩下時(shí)間就是看看書(shū)上上網(wǎng)。其實(shí)剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負的感覺(jué)，很神奇，只是幾本書(shū)而已。想來(lái)我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著(zhù)占地方又鬧心，今天終于決定并行動(dòng)了，清除了不知不覺(jué)占據我內心角落的一個(gè)煩惱。往常我在家什么也不干還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得超快，今天卻覺(jué)得時(shí)間變得非常的長(cháng)，很神奇。

　　讀了《拖延心理學(xué)》之后，激發(fā)了我過(guò)去的回憶和對自我的剖析。意識到，我其實(shí)是個(gè)相對敏感的人，因此我其實(shí)受到了很多傷害。我不應為自己的敏感而自責，因為這并不是我犯下的錯。而我受到的那些傷害，即使年代久遠，但我卻從來(lái)沒(méi)能去撫平他們，那些舊傷如今已形成了并發(fā)癥，成為了我前行的沉重負累。他們已經(jīng)在我青少年時(shí)期拖緩了我的步伐，時(shí)至今日，在更困難的環(huán)境下，我再不去斬斷那些纏繞著(zhù)我藤蔓，前行的道路上已經(jīng)舉步維艱。

　　幸運的是，我想我意識到了問(wèn)題的所在，也摸索到了一些解決問(wèn)題的門(mén)徑。與之前的苦悶掙扎的感覺(jué)相比，我現在感覺(jué)到的是一種改造自我的躍躍欲試和興奮欣喜。

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