拖延心理學(xué)讀后感
當閱讀了一本名著(zhù)后，大家心中一定有不少感悟，需要好好地就所收獲的東西寫(xiě)一篇讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？以下是小編整理的拖延心理學(xué)讀后感，歡迎大家分享。
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫(xiě)，但是很可惜，一直沒(méi)有找到，反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候，開(kāi)始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個(gè)問(wèn)題。刪選出操作性比較強的點(diǎn)：
�。�1）明確的目標和可行性的計劃
目標是現在提的越來(lái)越多的詞語(yǔ)，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個(gè)階段狀態(tài)的不同，和目標有密切關(guān)系。高中時(shí)目標很簡(jiǎn)單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現很煩躁和迷茫的時(shí)候，遇到的都是學(xué)習上具體的問(wèn)題，通常這些問(wèn)題都比較容易解決。大學(xué)之后，對未來(lái)，對以后沒(méi)有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒(méi)有高中那個(gè)既定的目標，因此迷�？只诺那榫w出現的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周?chē)瑢W(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對以后的路有一些認識，或者說(shuō)有一個(gè)模糊的目標，因此研究生階段算過(guò)得有條有理。工作雖然時(shí)間不久，但是內心的沖擊卻不小，對自己有一個(gè)比較清晰的規劃，也就是說(shuō)有一個(gè)較清晰的目標，因此，經(jīng)過(guò)近一年的波動(dòng)，現在工作狀態(tài)基本穩定。從個(gè)人近十年的變化，大概可以看到，目標真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進(jìn)，當燈塔的位置不明確時(shí)，就會(huì )迷�？只�，而當可以看到燈塔時(shí)，做事生活似乎就容易很多。
計劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個(gè)很重要的屬性，可行性。做到可行性，對于剛開(kāi)始改變自己的人，需要把握兩點(diǎn)，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過(guò)很多計劃，大部分甚至執行不到兩天就放棄了，原因很簡(jiǎn)單，把計劃設計太緊湊，甚至規定了吃飯，走路的時(shí)間，也沒(méi)有應對突發(fā)事件的時(shí)間。于是，當有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計劃的大部分事情都無(wú)法完成。
�。�2）學(xué)會(huì )判斷時(shí)間
真正了解自己的時(shí)間，注意是真正，而不是大概估計。最好的方法，花一段時(shí)間記錄自己每天的時(shí)間都在做什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用，哪些時(shí)間無(wú)法利用。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來(lái)，然后再去做自己要做的事情。而不是強迫自己坐下來(lái)，因為一般沒(méi)有監督的自我強迫基本上是無(wú)效的。
�。�3）通過(guò)身體減輕拖延
很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現有這樣的狀態(tài)�；蛟S這不單純是精神的問(wèn)題，而且與身體有關(guān)。因為種種原因，血液流動(dòng)速度過(guò)慢，導致大腦供血不足，因此，意識上很懶散。這個(gè)時(shí)候，需要動(dòng)一動(dòng)，例如打會(huì )球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動(dòng)，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
�。�4）重復的做一件可以養成好習慣的事情
有句話(huà)叫：“優(yōu)秀是一種習慣”，這不僅僅是外在的體現，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來(lái)，當遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導，因此優(yōu)秀就變成了一種習慣。生活中一樣，我們很多動(dòng)作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實(shí)對敲了哪些位置沒(méi)有有意識去控制了，都是本能的手指移動(dòng)。這種本能的移動(dòng)不是天生的，因為小孩不會(huì )使用鍵盤(pán)，所以本能反應是可以培養起來(lái)。因此生活中的做事方式，思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復形成習慣的，一旦形成習慣，這些好的習慣就總把自己引導向一個(gè)好的方向。因此找到針對自己拖延問(wèn)題的好習慣，然后通過(guò)重復簡(jiǎn)單的事情，讓自己建立起本能的習慣，逐漸打開(kāi)腦中對原有拖延習慣的連接，進(jìn)而改變拖延。
不是每個(gè)人都有拖延癥，只是在做事時(shí)，人總是會(huì )有一些惰性，找一些方法，限制惰性對自己的影響，還是很有必要。
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