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釋放壓力演講稿
演講稿是一種實(shí)用性比較強的文稿，是為演講準備的書(shū)面材料。在當下社會(huì )，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來(lái)越高，你所見(jiàn)過(guò)的演講稿是什么樣的呢？下面是小編為大家收集的釋放壓力演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
釋放壓力演講稿1
甜甜同學(xué)：
你好，我很理解你的心情，因為我也曾有過(guò)與你類(lèi)似的經(jīng)歷�？菰飭握{的學(xué)習生活、各種各樣的“不如意”沉重得像山，我們常常會(huì )被壓得喘不過(guò)氣來(lái)。幸運的是，我在這沉重中找到了釋放的通道，現在就悄悄地說(shuō)給你。
我發(fā)泄情緒的方式很特別，不用哭，也不拿枕頭出氣，只是愛(ài)選個(gè)沒(méi)人兒的地方大喊——不用太大分貝，只要喊到自己的眼淚流出就可以。所謂的喊，其實(shí)倒不如說(shuō)是用比平時(shí)大一點(diǎn)的聲音自言自語(yǔ)。人就是一種奇怪的動(dòng)物，有很多事是不說(shuō)出來(lái)不痛快的`，可是有的事又不能或不愿與別人談�！肚轭嵈笫ァ分袑O悟空說(shuō)，如果你心里有事說(shuō)不出來(lái)，就找個(gè)洞口說(shuō)，說(shuō)完用泥巴封住它，沒(méi)人會(huì )知道。如果在城市里找得到洞口，也許我也會(huì )向洞口傾訴�？沙鞘欣餂](méi)有洞，我只能用吶喊來(lái)釋放。
我不止一次地夢(mèng)見(jiàn)自己跑到小山包上，沖著(zhù)天空吶喊。望著(zhù)山下拼命往上跑的我討厭的人們，心里很舒服。那種暢快的感覺(jué)就像久旱逢甘露的種子。釋放過(guò)后，身心都輕松，突然找到了真實(shí)的自我。但第二天一覺(jué)醒來(lái)，又要繼續穿上偽裝的外衣，于是吶喊釋放成了我的習慣。當然，我采取這種“極端”方式有一個(gè)底線(xiàn)，就是絕不影響別人，人多的時(shí)候我就在心底默默吶喊。
有痛苦，有苦悶，有壓抑，就要找一個(gè)釋放的通道，當然不一定非得和我一樣。你可以通過(guò)qq，在虛擬世界里盡情宣泄;你可以在沒(méi)人的地方大聲或小聲地與另一個(gè)自己對話(huà);你可以留心各種媒體的心理熱線(xiàn)，盡情傾訴……釋放相當于減壓，減壓后才能輕裝上陣，以最佳狀態(tài)投入到學(xué)習和生活中去。
真心地祝福你能盡快找到這樣的通道!
一個(gè)關(guān)心你的同學(xué)
釋放壓力演講稿2
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
世人常說(shuō)：“有壓力，才會(huì )有動(dòng)力�！眽毫κ莿�(chuàng )造動(dòng)力的源泉。
矯健的非洲羚羊因承受著(zhù)獵豹追捕的壓力，從而產(chǎn)生無(wú)限動(dòng)力，努力奔跑；樊錦詩(shī)因為內心承受著(zhù)對國家和歷史的責任，從而忠貞為國，保護遺址；運動(dòng)員因心中裝著(zhù)國家榮譽(yù)，從而艱苦訓練，勇奪金牌。世間生命的'發(fā)展都來(lái)自動(dòng)力，而動(dòng)力則源于壓力。
壓力可以激發(fā)人的潛能。
他一顆忠心、兩朝元老、三顧茅廬而三分天下，五丈原頭，八卦陣中，六出祁山而七擒孟獲。他跟隨劉備，為自己的國家做出了巨大貢獻，他深受劉備重視，因三顧茅廬而請之，所以他不負重望，承載著(zhù)劉備與的壓力，他畢盡一生，用兵如神，把智慧與謀略合為一體，激發(fā)出自身無(wú)限潛能，從而開(kāi)創(chuàng )了新局面。
面對壓力，學(xué)會(huì )用動(dòng)力克服它。
就如牙買(mǎi)加一位40多歲的女田徑運動(dòng)員，她每次都與奧運會(huì )金牌擦肩而過(guò)，每次都被狠狠地丟到原點(diǎn)。而面對這種成績(jì)帶來(lái)的無(wú)限壓力，她選擇勇敢面對，選擇用激情和動(dòng)力向前邁進(jìn)。以至后來(lái)人們仍然歌頌她，歌頌她將奧林匹克精神詮釋得淋漓盡致，這個(gè)人就是梅萊娜·奧蒂。
壓力是創(chuàng )造動(dòng)力的源泉。
無(wú)壓力，無(wú)動(dòng)力；有壓力，創(chuàng )奇跡。他在大雪紛飛的寒冷孤夜中走向秦營(yíng)，他帶著(zhù)國家命運和國民責任走向秦營(yíng)。面對虎狼之窩，滿(mǎn)頭白發(fā)的他沒(méi)有擔憂(yōu)和膽怯，而是無(wú)限的動(dòng)力和堅定的步伐�！拔也蝗氲鬲z，誰(shuí)入地獄！國將不存，何以為家？”終于，他化干戈為玉帛，創(chuàng )造了奇跡。
壓力是一筆巨大的財富。面對壓力，無(wú)需膽怯，像巴爾扎克說(shuō)的：“壓力，是天才進(jìn)步的階梯，信徒的洗禮之水，弱者的無(wú)底深淵�！蔽覀兾ㄓ幸詣�(dòng)力制壓，才會(huì )走出荊棘，走上鋪滿(mǎn)鮮花的康莊大道。
人生要盡全力度過(guò)每一關(guān)，不管遇到什么壓力不可畏懼，因為只有壓力才能創(chuàng )造出動(dòng)力，創(chuàng )造出奇跡。
釋放壓力演講稿3
不要理由太多、借口太多，想做的事情就直接去做，人要是顧慮太多到最后就是什么都沒(méi)完成(因為你總是替自己找理由)，給自己破釜沉舟的信心，心中既然有想要達成的目標，那就干干脆脆的踏上往目標前進(jìn)的道路吧，可能會(huì )有你想像不到的問(wèn)題或險惡，可是這個(gè)過(guò)程會(huì )是你以后人生中一個(gè)完美的故事。
你愿意讓自己踏上第一步，那這個(gè)旅程已經(jīng)開(kāi)始，擔心的、害怕的，請放諸腦后吧，給自己信心跟勇氣來(lái)達成目標。人啊!就是要時(shí)常的突破自己給于的限制;人啊!就是要時(shí)常給人生驚喜;因為沒(méi)嘗試過(guò)所以會(huì )擔心，可是不要被擔心所打退你的熱情，有目標就沖，有夢(mèng)想就拼
人都會(huì )有夢(mèng)想跟目標，但夢(mèng)想得因為你愿意去做才有機會(huì )實(shí)現，不是每天嘴巴說(shuō)著(zhù)而已，結果要他身體力行的時(shí)候，卻又到處找理由，什么沒(méi)能力、沒(méi)錢(qián)、沒(méi)時(shí)間等等的借口都會(huì )跑出來(lái)，夢(mèng)想就是必須要舍棄其他比較不重要的東西才能來(lái)完成的，你要舍棄玩樂(lè )、享受甚至工作、賺錢(qián)等等才能有辦法達到。
決定了就做，不要任何理由!至少給自己努力的機會(huì )，不可能每件事情都輕輕松松的，可是也不會(huì )如自以為的'千辛萬(wàn)苦，有辛苦的耕耘就會(huì )有甜美的收獲，這是不變的，但若只一再否定自己的能力、一再的不給自己任何機會(huì )，不要說(shuō)夢(mèng)想了，連你想達成的小小目標也是不會(huì )成功，因為你不給自己機會(huì )。
不給自己任何機會(huì )，不要說(shuō)夢(mèng)想了，連你想達成的小小目標也是不會(huì )成功，因為你不給自己機會(huì )。
沖吧!有了夢(mèng)想就沖吧!沒(méi)有理由是能讓你放棄的，你給自己機會(huì )也給了你人生更多更多的風(fēng)景，有時(shí)候完成夢(mèng)想不是因為你有沒(méi)有能力、有沒(méi)有時(shí)間，而只是單憑著(zhù)一股傻勁，單憑著(zhù)不畏艱難的勇氣!目標離你不遠，但你總得起身前進(jìn)啊，理由只是讓你人生少色彩的絆腳石而已。
目標在前方，不要想任何理由來(lái)放棄，準備好就出發(fā)，出發(fā)后碰上問(wèn)題再說(shuō)，所謂的兵來(lái)將檔、水來(lái)土掩不就是如此嗎? 釋放壓力最好的方法演講稿3
不管過(guò)去你做了多少選擇跟決定，你無(wú)法預料下一秒到底會(huì )發(fā)生什么事情，就算你步步為營(yíng)的經(jīng)營(yíng)著(zhù)人生，同樣的風(fēng)風(fēng)雨雨還是可能會(huì )在你無(wú)意中來(lái)襲，這些突發(fā)狀況可能好、可能不好，有時(shí)候你表面以為是倒楣的事情，卻可能在背后替你擋下大災難，也可能表面看上去是好事，結果實(shí)際上失去的遠比得到的還要多;只是不管以后，你要管的只有現在。
你無(wú)法知道你的選擇或決定對未來(lái)會(huì )產(chǎn)生什么影響，但是每個(gè)選擇總有好壞之分，你選擇好的方向，雖然過(guò)程可能會(huì )很辛苦，但結果還有對于以后的影響，一定是有幫助的;但若只因為想要輕松愉快甚至想自私的得到不該有的富有，或許當下輕松了、能享受了，但以后肯定會(huì )由盛轉衰，畢竟你已經(jīng)享受了美好的結果，那以后只剩下辛苦的耕耘。
我們無(wú)法去看見(jiàn)或是預防不必要往后的危險，也沒(méi)辦法看見(jiàn)任何決定后的結果是好是壞，這些我們都沒(méi)有任何方法去瞧瞧，只不過(guò)當下的選擇其實(shí)都影響著(zhù)你以后的走向，一個(gè)好決定不是只有對自己好，可能要對朋友、親人好，可能要對大家彼此都好，甚至基本的就是要對的起自己的人生夢(mèng)想，而好的決定不一定沒(méi)有傷害，只是得把傷害降至最小，還有能給被傷害的人有重新爬起來(lái)的機會(huì )。
不能決定未來(lái)的走向，那就決定每次選擇的方向，任何決定都牽一發(fā)而動(dòng)全身，若自己選擇走錯路，以后的人生就是往偏路而去，或許可以再下個(gè)選擇再走回來(lái)或許不行，只是就算你再次繞回正確的道路時(shí)，失去的時(shí)間、人生甚至親人朋友，就已經(jīng)失去，很難再回來(lái);也可能走偏了，就是這樣的人生了。
每次的決定不一定能完美的解決掉問(wèn)題，但你要選擇的是那個(gè)最好的選擇，不是任意妄為，當下的好決定會(huì )讓以后也有好人生。
釋放壓力演講稿4
適當運動(dòng)
很多人說(shuō)考試前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，不怪別人。我想說(shuō)的是，人生來(lái)就不是這樣的，這是一種經(jīng)歷，這種經(jīng)歷是你失敗的能力。
總是有因果關(guān)系的，造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過(guò)去的失敗經(jīng)歷。你擔心再次失敗，所以你變得緊張。當你緊張時(shí)，你的心跳會(huì )加快，你無(wú)法呼吸。
這時(shí)，若適當運動(dòng)，有助于調節身體的緊繃感，減輕神經(jīng)壓迫感。
例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當你的鍛煉持續到你出了一身汗，你就會(huì )放松，窒息的緊張感就會(huì )消失。所以當你感到有壓力時(shí)，通過(guò)運動(dòng)來(lái)釋放你的精神壓力。
轉移注意力
我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點(diǎn)什么，卻沒(méi)有用心，什么也做不了。
事實(shí)上，我們離考試越近，就應該越冷靜。為了不讓自己時(shí)時(shí)刻刻想著(zhù)考試，我們可以轉移注意力，做一些與考試完全無(wú)關(guān)的事情，讓考試完全被當下的事情所代替。
不吃刺激性食物
有些人通過(guò)不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺(jué)填滿(mǎn)他們的空間來(lái)達到這個(gè)目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來(lái)填飽肚子，這是沒(méi)有實(shí)際效果的。
就我個(gè)人而言，我認為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西，同時(shí)消耗大量的能量，不利于身體的健康發(fā)展。
尤其是刺激性食物，太甜太辣會(huì )影響我們荷爾蒙情緒的波動(dòng)，也容易引起腹瀉和嘔吐�？荚嚻仍诿冀�，吃刺激性食物不等于減壓，千萬(wàn)不要誤會(huì )，因小失大。
做一些讓你開(kāi)心的事
心胸開(kāi)闊，身體肥胖，考試就要來(lái)了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的.情緒質(zhì)量，在考試中發(fā)揮輔助作用。有時(shí)候，我們的心情對成功同樣重要。
就好像我們是它的主人，它忠實(shí)的伙伴，它完全理解我們的動(dòng)作。如果考試即將來(lái)臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。
釋放壓力演講稿5
考試的失利讓我渾渾噩噩，整天神不守舍。從來(lái)被老師視為“好孩子”的我這次竟排在班級前二十以后，悲痛的心情整天纏在我的心頭，在我的心中留下一道永不磨滅的傷疤。
獨自待在臥室里，慢慢打開(kāi)琴蓋，88個(gè)黑白分明的琴鍵出現在我的眼前，我苦笑一下，為了這次考試，很長(cháng)時(shí)間沒(méi)練鋼琴了吧，到最后還不是竹籃打水一場(chǎng)空，手指也生疏了，我這樣做值得嗎？我反問(wèn)那個(gè)被束縛的快要失去的最真實(shí)的自我。卻沒(méi)有響應，或許，她是在笑我吧。
理理思緒，坐在鋼琴前，陌生又熟悉的`感覺(jué)籠罩著(zhù)我，一個(gè)無(wú)助的自我。雙手輕輕放在琴鍵上，涼涼的，很舒服。我想要彈點(diǎn)什么，卻什么都想不起來(lái)。搖搖頭，翻開(kāi)了琴譜，一首首曲子出現在我的眼前，可它們都沒(méi)給我什么感觸，陌生。忽然翻到某一頁(yè)，我的手指不禁停下了，還在微微顫動(dòng)�！皦�(mèng)中的婚禮”！這首曾經(jīng)為我帶來(lái)無(wú)數榮耀的曲子，真的是我想要彈得曲子嗎。
想著(zhù)，手指已不知不覺(jué)搭上了琴鍵，發(fā)出了聲響。我沒(méi)有停下，而是接著(zhù)彈奏那首熟悉的旋律，熟悉的音樂(lè )。我漸漸感到累了，閉上眼睛，任憑手指還在琴鍵上飛舞。一個(gè)個(gè)音符飛出了鋼琴，鉆到了我傷痛的心中，安撫我，為我帶來(lái)希望和溫暖。我布滿(mǎn)烏云的心中終于透出了點(diǎn)點(diǎn)陽(yáng)光，它們告訴我，解開(kāi)束縛，就做一會(huì )最真實(shí)的自我吧。我緊繃的心松弛了下來(lái)，不滿(mǎn)，無(wú)奈，傷心，悲痛……一種。種復雜的情感被我釋放出來(lái)，展現在心中的樂(lè )譜里，手指越彈越快，心中則越來(lái)越放松。我拋開(kāi)一切，只想著(zhù)做真實(shí)的自我，積攢在心中的一次次委屈，憤恨，緊張，開(kāi)心……都被我發(fā)泄在手指間。時(shí)而急促，時(shí)而緩慢，時(shí)而激昂，時(shí)而憂(yōu)愁……我，仿佛要把自己的靈魂都傾倒在琴鍵里，鋼琴，已不再只是一件樂(lè )器，而是，我內心情感的寄宿，我靈魂的歸屬。放下一切期望，我，只要做真實(shí)的自我。十二年的種。種被我毫不保留的傾瀉在鍵盤(pán)上，我一下感到輕松了。背著(zhù)太多東西上路，太重了。
結尾，心中已暢快許多，隨著(zhù)琴鍵越來(lái)越弱的聲音，我長(cháng)抒了一口氣。
末尾，我自己改編了，不是以和音結尾，而是漸行漸遠。我仿佛看到了人生旅途上，那伸向遠方的腳步，有力而執著(zhù)，我知道，這一關(guān)，我，闖過(guò)去了……
釋放壓力演講稿6
前幾天看了一期《天下女人》，是關(guān)于劉嘉玲的訪(fǎng)談錄。作為一位著(zhù)名藝人，必然要面臨必我們普通人沉重得多的壓力。談到如何釋放壓力，嘉玲說(shuō)她一般會(huì )選擇兩種方式，一是精心打扮自己，穿上靚麗的衣服使自己心情好轉，二是到大自然中去，親近自然，舒展心情。
每個(gè)人都會(huì )有這樣那樣的壓力，也都需要適合自己的釋壓方式。如果還不懂得什么樣的方式才能給自己降壓，就一定要用心去發(fā)現、去嘗試。
就我的經(jīng)驗看，釋放壓力最好的方式就是轉移注意力。記得一位朋友在開(kāi)導我的時(shí)候曾作過(guò)這樣一個(gè)比喻：我們看待問(wèn)題和壓力就像看一張白紙上的一個(gè)小黑點(diǎn)，如果我們的眼睛死死地盯住這個(gè)黑點(diǎn)，就會(huì )覺(jué)得這個(gè)黑點(diǎn)怎么那么黑呀，于是心里滿(mǎn)滿(mǎn)的都是這個(gè)黑點(diǎn)，而如果我們把目光放寬了，放眼整張白紙，這才發(fā)現，原來(lái)，那個(gè)黑點(diǎn)在整張大白紙上原來(lái)才那么不起眼的一丁點(diǎn)而已，白紙還是很白的呀！
原來(lái)很多時(shí)候，我們之所以那么糾結于一個(gè)問(wèn)題，產(chǎn)生某一方面的壓力，久久難以釋?xiě)�，只是因為我們過(guò)于關(guān)注它，把所有的注意力都集中在它身上，越是這樣，便越覺(jué)得它仿佛占滿(mǎn)了我們的心房，成了生活的全部，于是，就越覺(jué)得壓抑和沉重。
既然如此，我們何不像看白紙上的黑點(diǎn)一樣，看得更寬些，更遠些，把注意力從那個(gè)黑點(diǎn)上移開(kāi)呢？
感覺(jué)到壓力或者情緒低落的時(shí)候，我通常的做法是，找一些能吸引自己注意力的事情來(lái)做。比如：放下手中的工作，去看一些情節跌宕、引人入勝的小說(shuō)；或者，穿上舒服的休閑服和平底鞋，出去逛逛街，給自己買(mǎi)一件漂亮的`衣服或者喜歡的首飾；又或者，想想有什么自己喜歡吃但很久沒(méi)吃到的美食，然后揣著(zhù)錢(qián)包狠狠地去吃一頓；如果實(shí)在抑郁得很，也可以找一兩個(gè)好朋友，去KTV吼一嗓子，把所有的怨氣都吼出去。
總之，只要是舒服的，自己喜歡的，能轉移自己注意力的事情，都可以去做。
當時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，到了某個(gè)時(shí)刻，也許你就會(huì )發(fā)現自己的煩悶的心情已經(jīng)舒緩了許多，而那些讓你煩悶的事情，也或許已經(jīng)有了新的轉機。
我們常說(shuō)，“世上沒(méi)有過(guò)不去的坎”、“車(chē)到山前必有路”，這的確是顛撲不破的真理，只是，當我們遇到坎、看不到路的時(shí)候，總會(huì )無(wú)法抑制內心的慌亂與彷徨，總會(huì )倍感壓力。如果，我們能學(xué)會(huì )釋放壓力，悠然地等待過(guò)坎的時(shí)機，那么生活將會(huì )多出許多快樂(lè )，不是么？
釋放壓力演講稿7
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì )帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、懦弱和憂(yōu)郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎�！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì )在你不經(jīng)意的時(shí)候出現。當你在一些不起眼的.地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著(zhù)眼于未來(lái)。
其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂(lè )的生活來(lái)自于自我暗示。我們可以起床后對著(zhù)鏡子暗示自己“今天我要過(guò)的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì )取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會(huì )好的”……
相信帶著(zhù)這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習的效率會(huì )很高，并且一天的生活都會(huì )是很棒的！其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？
壓力對人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂(yōu)郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì )崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì )爆炸。
壓力是無(wú)處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì )引導，懂得放下，如此方能健康成長(cháng)，持續發(fā)展。
面對壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(cháng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè )的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
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