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有關(guān)釋放壓力的方法
每個(gè)人都或多或少的會(huì )有壓力，學(xué)會(huì )釋放能將自己從壓力中解救出來(lái)。下面的是有關(guān)釋放壓力的方法，供大家參考閱讀！
釋放壓力的方法
1、運用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結果87%的血壓正 常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁
在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì )看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動(dòng)消氣
法國出現了一種新興的行業(yè)：運動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
壓力大的危害
1、壓力大會(huì )引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、很多人在面對壓力大時(shí)，都會(huì )采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。而這些不良的排解壓力方法會(huì )導致增加各種疾病的發(fā)生，進(jìn)而帶來(lái)健康危害。
3、壓力大且得不到釋放導致各種心臟疾�。貉黾�、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。
4、影響免疫系統的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機會(huì )就越大。
5、壓力會(huì )促使胃酸產(chǎn)生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。
調節壓力的小秘訣
1、注重休閑
減壓技巧和運動(dòng)，如瑜伽、冥想、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強免疫力。有規律的練習瑜伽的人對身體產(chǎn)生炎癥的反應會(huì )減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇。每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。
2、與朋友交流
過(guò)多的獨處不僅會(huì )影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復過(guò)來(lái)，接受的社會(huì )支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。
3、忘掉完美
我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。這追根究底應歸結為敵對，敵對曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素。敵對是種對別人滿(mǎn)是憤怒的行為。研究表明相對于高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑒于樂(lè )觀(guān)已被證明可保護心臟，所以要玩好并對未來(lái)充滿(mǎn)期待。
4、不要心懷恨意
心懷恨意不利于心臟健康。研究稱(chēng)經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。你會(huì )驚訝于恨意會(huì )在你的神經(jīng)里扎根多深，能維持多久來(lái)吞噬你的內心。將它從你的腦子里驅除非常重要，這會(huì )讓你繼續前進(jìn)并走出偏執。
5、學(xué)會(huì )原諒
人的一生中會(huì )遇到不順心的事，會(huì )碰到不順眼的人，如果你不學(xué)會(huì )原諒，就會(huì )活得痛苦，活得累。學(xué)會(huì )原諒能幫助你擁有更好的人際關(guān)系，進(jìn)而保護心臟。
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