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釋放壓力的簡(jiǎn)單方法
如何男性的工作壓力比較大，不知道怎么釋放出來(lái)，長(cháng)期下去就會(huì )導致心理亞健康。那么，下面是小編給大家介紹釋放壓力的簡(jiǎn)單方法，希望大家喜歡。
蕓蕓眾生，大多數男人都是平凡的人，做出驚天動(dòng)地大事者畢竟是少數。但男人卻總想表現得像個(gè)強者——他們也許不知道，這樣做可能會(huì )使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，“無(wú)能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語(yǔ)。其實(shí)，承認自己的平凡并不會(huì )損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
所以，在與你的上司、朋友或妻子談話(huà)時(shí)，試著(zhù)說(shuō)“我不知道”，“我恐怕不能”或“我不能”，看看會(huì )發(fā)生什么——什么也不會(huì )發(fā)生，對嗎？扔掉無(wú)論如何都要做個(gè)強者的念頭吧，那樣既不切實(shí)際，也會(huì )害了你自己。
釋放壓力的簡(jiǎn)單方法二：學(xué)會(huì )向人“傾訴”。
在碰到困難時(shí)，男人采取的最普遍的應對手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問(wèn)題壓抑在心里，要么拼命地運動(dòng)直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色、這樣也許會(huì )使心情得到暫時(shí)的平靜，但換來(lái)的卻是對健康的損害。這些應對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會(huì )。
正確的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫生等）尋求幫助，而不要把問(wèn)題全悶在心里。有節制的飲食和運動(dòng)對健康是非常有益的，在心情不好時(shí)，千萬(wàn)不要放棄這樣的好習慣。
釋放壓力的簡(jiǎn)單方法三：重新審視你的生活。
一般地說(shuō)，男人認為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒(méi)臉在社會(huì )上立足。這種無(wú)形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣，但大多數人常常把這種不易察覺(jué)的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時(shí)的解脫。
我們的建議是，寫(xiě)寫(xiě)日記，記下自己的感受，通過(guò)這種辦法來(lái)了解自己真實(shí)的情感、體驗，并努力去發(fā)現更多的選擇。還可以找你信賴(lài)的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著(zhù)你。也許你最終會(huì )發(fā)現，生活并不像你原來(lái)想的那樣，你還可以有更好的選擇。
釋放壓力的簡(jiǎn)單方法四：要學(xué)會(huì )適當地“放棄” 。
在現實(shí)社會(huì )中，衡量男人成功的一般標準是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個(gè)人應承擔的責任。但要想在激烈的競爭中立足，堅強、有魄力、獨立自主、無(wú)所不知等優(yōu)點(diǎn)似乎不可缺少。但是，這并不是說(shuō)你時(shí)刻都要按這樣的標準去做，事實(shí)上，那樣非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時(shí)繼續工作不是個(gè)好主意，暫時(shí)脫離崗位，放松身心，才是上策；孩子長(cháng)大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來(lái)的可能是陽(yáng)奉陰違“放棄”并不意味著(zhù)無(wú)能，相反，它會(huì )幫助你重新進(jìn)行自我定位，做出新的選擇。
釋放壓力的簡(jiǎn)單方法五：讓身體保持最佳狀態(tài)。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也寧愿默默忍受，而不讓醫生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾�。ㄓ绕涫锹圆。┤绻茉谠缙诎l(fā)現，并進(jìn)行早期治療的話(huà)，一般都會(huì )收到很好的療效。
假如你現在已經(jīng)認識到健康的重要性的話(huà)，那么，從今天就開(kāi)始試著(zhù)做些改變：
�、倜刻�10分鐘的散步對健康非常有益。
�、谌绻阋呀�(jīng)一年多沒(méi)看醫生了，那現在就去檢查一下吧。如果他說(shuō)你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫生說(shuō)的辦。
�、郾ＷC適當的飲食和足夠的睡眠，并經(jīng)常進(jìn)行一些適度的運動(dòng)。
�、懿灰米晕野参康姆绞絹�(lái)麻痹自己，“我現在一切都好”、“我根本不可能得心臟病”這樣的話(huà)是靠不住的。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時(shí)解除“痛苦”的辦法也許會(huì )掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動(dòng)，是保持健康的最佳途徑。
釋放壓力的簡(jiǎn)單方法六：保持和諧的家庭關(guān)系。
家庭關(guān)系和諧與否，對于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，以及核心家庭與夫妻雙方原來(lái)家庭的關(guān)系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會(huì )支持網(wǎng)，但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶，因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì )使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關(guān)系的和諧，需要付出很多的精力和時(shí)間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時(shí)刻，家庭將為你提供強大的精神支持。
小技巧：
1、用積極樂(lè )觀(guān)的情緒對待生活
這對保持神經(jīng)系統的穩定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來(lái)時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂(lè )觀(guān)地對待生活無(wú)疑是相當有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側面反映了一個(gè)人對生活的樂(lè )觀(guān)程度。樂(lè )觀(guān)，本身就是一種很好的休息。
2、克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無(wú)趣味地閑憩。休息應該是活潑的、充滿(mǎn)情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂(lè )、獲得生機、獲得家庭與社會(huì )的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
3、該休息時(shí)就休息
男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對工作認真負責，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節律，只有按照自身的節奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì )工作的男性都是會(huì )休息的人。他們不會(huì )輕易地放棄晚間、公休日或假期，因為他們深知這些休息日對他們今后的工作是多么重要
4、變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢與站勢如何交替;安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內的交替;安排一周娛樂(lè )，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺(jué)得生活充滿(mǎn)情趣，雖然工作的負荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。
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