育兒壓力如何釋放？

育兒壓力如何釋放？

　　壓力在一定程度內的積攢我們是可以承受的，但到了一定限度就需要釋放。以下是小編為大家整理分享的育兒壓力如何釋放？，歡迎閱讀參考。

　　育兒壓力如何釋放？

　　無(wú)論是職場(chǎng)媽咪或全職媽咪，都會(huì )有因帶寶貝而產(chǎn)生的一系列壓力感受，如何釋放育兒壓力成為眾多媽咪關(guān)注的話(huà)題。

　　寶貝的成長(cháng)，需要家長(cháng)在經(jīng)濟上、在精力和時(shí)間上付出、投入很多。對于職業(yè)女性，二人世界的婚姻生活與單身生活相比，變化和波動(dòng)并不大，尤其家務(wù)方面并沒(méi)有牽涉太多的精力。但一個(gè)新生命的誕生，完全打破了原有工作與家庭的平衡，需要重新建立一個(gè)新的平衡，經(jīng)歷一段的磨合，才能夠自如、和諧地生活。

　　1.分析壓力來(lái)源，對癥下藥

　　俗話(huà)講解鈴還需系鈴人，其實(shí)解決壓力也是同樣的道理。找到壓力產(chǎn)生的來(lái)源，是寶貝、老公、還是工作。分清楚壓力來(lái)源，或主要的壓力來(lái)源，然后再分析，是誰(shuí)給你施加了這樣的壓力，有沒(méi)有辦法與給你帶來(lái)壓力的人或事和諧共處、有的放矢地解決。

　　2.學(xué)會(huì )該放手時(shí)就放手

　　媽咪要學(xué)會(huì )允許自己做得不夠好，或允許自己在某些方面做得不夠好。一個(gè)人不能總是成功，更不可能在各方面都做得成功，該放手時(shí)就放手。把工作上的一些事情，分配給可以承擔的下屬，既輕松了自己又鍛煉了下屬的能力;不求在工作上面面俱到、事事最好，放低對自己的過(guò)高要求。而在寶貝的照顧上，也可以適當分擔一些給他人，自己與寶貝的共處重在保質(zhì)而非保量。

　　3.尋求人力資源支持

　　要給予家庭其他成員照顧寶貝、與寶貝相處的機會(huì )。不要將責任都攬到自己身上，學(xué)會(huì )同他人合作、同他人分擔責任。給寶貝的爸爸、爺爺、奶奶、外公、外婆合理分工、統籌安排，會(huì )非常有效的緩解媽咪的壓力。

　　4.壓力釋放小貼士

　　前面的三種方法重在治本，下面也介紹幾種治標的小方法。

　　1)做好時(shí)間管理

　　有些媽咪經(jīng)常會(huì )焦頭爛額的一個(gè)原因，就是需要考慮、需要實(shí)施的事情過(guò)多。做好時(shí)間管理，提前做計劃，將需要做的事情一一列出并安排妥當，而后，將精力只集中在當前的`一件事上，保證質(zhì)量也提高效率。

　　2)換個(gè)角度看問(wèn)題

　　既然壓力經(jīng)常是我們自己給自己的，換個(gè)角度想問(wèn)題，問(wèn)題就有可能迎刃而解。如，很多媽咪會(huì )覺(jué)得，每天只有短短幾小時(shí)的時(shí)間可以與寶貝共處，不能夠與寶貝建立很好的感情。換個(gè)角度來(lái)想，每天的分離和相聚，可以增加與寶貝之間的新鮮感，也可以增強寶貝的安全感，減輕寶貝的分離焦慮。

　　3)學(xué)會(huì )“失憶”

　　從辦公室回到家里的時(shí)候，媽咪要將工作負擔放下，不要將它們帶回家。到了明天，再將工作拾起來(lái)。而同樣的，昨天與寶貝和家人的不愉快、不開(kāi)心，也不要帶到工作中，學(xué)會(huì )有選擇的“失憶”。

　　4)讓自己徹底放松

　　壓力在一定程度內的積攢我們是可以承受的，但到了一定限度就需要釋放。給自己一段時(shí)間，可以是一天、一個(gè)下午、一個(gè)小時(shí)，選擇適合自己的方式，傾訴、喊叫、哭泣、運動(dòng)、或者只是在小區的長(cháng)椅上坐一坐……給自己一個(gè)空間，讓自己能夠喘口氣，稍作休息，這些都是有效的壓力排解方式。定期的釋放壓力，才能夠恢復精力。

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