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在陸家嘴白領(lǐng)的“三高”生活
健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎。學(xué)會(huì )肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養等，這些都應該納入我們平時(shí)工作與生活的計劃之中。下面小編為您帶來(lái)在陸家嘴白領(lǐng)的“三高”生活！
三高：高樓，高薪，高壓
李燕，中宏保險資深員工，親歷了陸家嘴從阡陌到繁華的全過(guò)程，對陸家嘴的感情很深。
十余年日積月累，陸家嘴已經(jīng)成為“上海高度”的象征，彈丸之地容納著(zhù)四五十幢高樓，在老上海眼中未必“最風(fēng)情”，但卻是“最現代”。提起坐落于此的東方明珠、金茂大廈，幾乎無(wú)人不知無(wú)人不曉，101層高的環(huán)球金融中心更已成為上海新的地標。
在金融人眼中，陸家嘴在上海的區域金融地位已無(wú)可爭辯，認為在這里工作有金融的職業(yè)歸屬感。
何寒熙，復旦碩士畢業(yè)，圈內公認的才女，轉投基金行當已近8年，現在匯豐晉信工作，之前在銀行工作過(guò)一段時(shí)間。她說(shuō)：“不在陸家嘴，就覺(jué)得自己不是金融人，好像偏離了這個(gè)職業(yè)的軌道�！�
他們喜歡陸家嘴的職業(yè)烙印，也享受著(zhù)這一職業(yè)賦予他們的優(yōu)越感。調查數據反映，陸家嘴金融從業(yè)人員月收入水平從3000元到5萬(wàn)元不等，主要集中于“1萬(wàn)元-3萬(wàn)元”，占比41.2%�！�2009上海統計年鑒》公布，2008年上海職工平均工資39502元，也就是月均3292元;第三產(chǎn)業(yè)職工平均工資46188元，月均3849元。
金融白領(lǐng)中許多“新上海人”買(mǎi)房都買(mǎi)在浦東，樓盤(pán)也相對集中于中高檔住宅，其中“聯(lián)洋板塊”人氣指數最高。私家車(chē)保有量也很高，有不少好車(chē)。
與高薪相伴的是高壓�！肮ぷ鲏毫Υ�，一方面是因為工作節奏快，另一方面是同業(yè)競爭所迫�！弊谥秀y大廈二樓咖啡吧，在招商銀行上海市分行工作了四年的趙晨向我們道出“她的陸家嘴感受”。
不過(guò)，在銀行保險機構工作，壓力大歸大，相比證券基金行業(yè)已經(jīng)好多了。何寒熙告訴我們，基金經(jīng)理的壓力是常人很難想象的。各基金凈值和增長(cháng)情況每天都會(huì )公布，第三方機構據此對基金進(jìn)行排名，基金經(jīng)理信息也是全透明，人們很清楚打理該基金的基金經(jīng)理是誰(shuí)，如果基金業(yè)績(jì)不佳，不僅網(wǎng)上責罵跟貼不斷，公司也會(huì )換人。為了爭取好的業(yè)績(jì)，很多基金經(jīng)理不得不拼命工作。
陳財茂，證券分析師，加班加點(diǎn)是家常便飯，回家還要熬夜寫(xiě)報告。那天想與他約時(shí)間面對面聊聊，電話(huà)那頭傳來(lái)他抱歉而疲倦的聲音“不好意思，下午就要出差”。事實(shí)上，許多剛入行的分析師，為了盡快被認可，不得不經(jīng)常出差跑上市公司，寫(xiě)高質(zhì)量的分析報告，因為只有這樣才有可能被選中一二。
白領(lǐng)職場(chǎng)如何抗壓
�。�1）精神超越
卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標準來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿�(huì )產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什么，也就是說(shuō)，自己沒(méi)有清晰的價(jià)值觀(guān)和人生定位。
所以，心態(tài)調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人？我想做一個(gè)什么樣的人？我的人生目標是什么？什么才是我的最?lèi)?ài)？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂(lè )和幸福？——這些問(wèn)題問(wèn)清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當遇到疑難問(wèn)題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會(huì )心安理得，自然就會(huì )找到生命的陽(yáng)光和快樂(lè )的源泉。
�。�2）心態(tài)調整
法國作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調整自己的心態(tài)。
因此，遇到危機時(shí)我們要看到危機后面的轉機；遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力；遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(cháng)，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗�？傊�，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態(tài)。有專(zhuān)家研究，一個(gè)樂(lè )觀(guān)系數高的人，在處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì )比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。因此正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì )平息由環(huán)境壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導向積極正面的結果。
�。�3）理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”“如果真的像別人說(shuō)的那樣又如何？”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問(wèn)中，我們會(huì )找到問(wèn)題的真正癥結所在。
同時(shí)，養成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的，結果怎么樣，又該如何應對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽(yáng)光的心情。
�。�4）建立平衡
首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著(zhù)只為了工作、事業(yè)、金錢(qián)、權力、名譽(yù)，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè )、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習慣，逐漸體會(huì )它對你身心的裨益。
�。�5）管理時(shí)間
現代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒(méi)有很好地養成管理時(shí)間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì )“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學(xué)習、鍛煉身體、授權等，運用pdca循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中，也不會(huì )常有陽(yáng)光快樂(lè )的心情。
�。�6）加強溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過(guò)大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔下來(lái)。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。
�。�7）提升能力
既然壓力和郁悶的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過(guò)讀書(shū)、讀人、讀事，通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會(huì )了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì )增強，成就感自然會(huì )增加，你的快樂(lè )與陽(yáng)光指數自然會(huì )上升。
�。�8）把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美�！白蛱焓菑堊鲝U的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用�！�
�。�9）保持健康
健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎。學(xué)會(huì )肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養等，這些都應該納入我們平時(shí)工作與生活的計劃之中。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
壓力首先是一個(gè)物理學(xué)的概念和軀體的感受。當我們的身體受到擠壓的時(shí)候，我們所感到的壓力就是物理學(xué)意義上的壓力。這種壓力是有形的，我們很容易對付，對我們的影響也很小。我們日常所說(shuō)的壓力，更多的指的是心理的壓力。心理的壓力有一部分是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起的。對于這些即將來(lái)臨的事件，如我們感到不能很好地應對的時(shí)候，就會(huì )感到壓力。如未完成的作業(yè)、即將來(lái)臨的考試、必須面對的沖突，等等。對這些壓力的處理，人與人之間有著(zhù)非常明顯的個(gè)體差異。同樣一件事，在某些人眼里，簡(jiǎn)直不足掛齒，而在另一些人看來(lái)，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個(gè)人的人格大有關(guān)系。那些對自己要求過(guò)多、過(guò)嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。
一般說(shuō)來(lái)，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。壞的事件之所以會(huì )變成壓力，是因為它對我們人的自我價(jià)值構成了威脅。價(jià)值是每個(gè)人安身立命的根本。人的一生就是不斷追求價(jià)值的過(guò)程。當我們的價(jià)值感受到威脅的時(shí)候，我們都會(huì )感到一種壓力。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。好事之所以會(huì )形成心理壓力，是因為我們內心的平衡被打破。我們每個(gè)人都有一個(gè)現實(shí)的自我和理想的自我。這兩者之間會(huì )有一些差異，理想的自我一般會(huì )比現實(shí)的自我要更好一些。當發(fā)生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時(shí)，那承受起來(lái)是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是，如果“好事”好到了遠遠超過(guò)理想的自我，麻煩也就隨之而來(lái)了。最大的麻煩在于不相信或不自信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。據說(shuō)朱元璋當了皇帝之后，就不太相信自己這個(gè)要飯的和尚能有如此好運，以至于有一次在花園里得意忘形，對馬皇后說(shuō)自己怎么就當了皇帝，大有覺(jué)得自己不配的味道。事后為此后悔，要殺掉當時(shí)在旁邊聽(tīng)到了他說(shuō)那些話(huà)的人。這就是把內心的壓力轉化為攻擊他人的極好的例子。朱元璋是中國歷史上最暴虐的皇帝之一，原因就在于他不相信自己，并且把這種不信任投射到他人身上，認為別人也不相信自己，于是殺戮就成了對抗來(lái)自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。成功人士之所以比普通人壓力更大，就在于每成功一次，個(gè)人對自己的期望值都會(huì )隨之提高，當期望值超出自我能力所限時(shí)，壓力也就隨之產(chǎn)生，造成所謂的“成功惡性綜合癥”。
即使沒(méi)有大的事件發(fā)生，普通的人際關(guān)系也會(huì )造成一定的心理壓力。只要是兩個(gè)或兩個(gè)以上的人在一起，身處其中的人就會(huì )產(chǎn)生壓力，只不過(guò)這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來(lái)自于這樣幾個(gè)方面：相互競爭，希望自己比別人表現優(yōu)異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標準；想取悅別人以便達到某種目的；等等。所有這些，在程度很輕的時(shí)候都很正常。但是，在程度較重，以至于讓自己或者別人感覺(jué)到不快的時(shí)候，就要考慮做出一些改變了。
即使沒(méi)有外在事件造成的壓力，由內心沖突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價(jià)值觀(guān)層面。一個(gè)人在成長(cháng)的過(guò)程中，會(huì )接觸到不同的價(jià)值觀(guān)，某一些價(jià)值觀(guān)是和另一些價(jià)值觀(guān)相互對立的。于是我們的心靈就成了這些價(jià)值觀(guān)斗爭的戰場(chǎng)。比如，任何人都可能受過(guò)利己和利他的教育，雖然前者多半是通過(guò)非主流渠道，但一樣會(huì )對人產(chǎn)生重大影響。在某種情形下必須做出決定的時(shí)候，壓力就產(chǎn)生了。所以一個(gè)沒(méi)有穩定價(jià)值觀(guān)的人，他面對的心理壓力比一個(gè)有穩定價(jià)值觀(guān)的人要大得多。
還有一種不是由外在事件造成的心理壓力，是來(lái)自生理需要和社會(huì )準則之間的沖突，也就是一般所說(shuō)的靈與肉的沖突。生理需要有“為所欲為”的傾向，社會(huì )準則的作用就是要限定這種傾向。沖突由此產(chǎn)生。這是每一個(gè)人都有的心理壓力，區別僅僅在于，一些人將生理需要巧妙地轉化為高級的需要，以適應社會(huì )準則的要求，從而達到相對和諧的狀態(tài)；另一些人則鉆社會(huì )規則的空子，維持一種不與現實(shí)沖突的平衡；還有一些人，則直接對抗社會(huì )規則，等待他們的就會(huì )是強制性的懲罰了。
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