白領(lǐng)職場(chǎng)減壓的技巧
職場(chǎng)上競爭大，導致白領(lǐng)們的壓力也很大，那么白領(lǐng)在職場(chǎng)上如何減壓呢？下面是小編分享的白領(lǐng)職場(chǎng)減壓的技巧，一起來(lái)看一下吧。
善用“杯子理論”
壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動(dòng)習慣可加大“杯子”容量。
及時(shí)轉換角色
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對應的責任，會(huì )使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個(gè)自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
找個(gè)傾聽(tīng)對象
適合的傾聽(tīng)者首先要沒(méi)有利益沖突，其次要有耐心，不急著(zhù)反駁或否定你，也不會(huì )太快給你建議。當然，你也要對他們付出關(guān)心或有對等的反饋，才能換得長(cháng)期支持。
準備心情“急救箱”
壞情緒會(huì )讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個(gè)“心情急救箱”：在某個(gè)角落貼紙條，寫(xiě)上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點(diǎn)麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
自我暗示法
壓力大到無(wú)法承受時(shí)，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)內在不同的聲音，焦慮感就會(huì )慢慢消失。
“認知療法”恢復理智
當你快被憤怒淹沒(méi)時(shí)，不妨用美國心理學(xué)家貝克的“認知療法”，問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：這么想有沒(méi)有證據?即使有證據，還有沒(méi)有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會(huì )發(fā)現事情并非死路一條，并開(kāi)始理性思考下一步。
當同事的“及時(shí)雨”
人際關(guān)系投資不可少。同事向你求救，你要當他的“及時(shí)雨”。即使當下無(wú)法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時(shí)、高效，才能有良好的口碑。
用好奇心看待差異
許多人際沖突源于個(gè)性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會(huì )把焦點(diǎn)一直放在性格、價(jià)值觀(guān)等差異上，甚至能得到靈感。
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