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白領(lǐng)10大快樂(lè )秘訣 趕走心理疲勞
導語(yǔ)：忙碌的生活，你是否倍感，覺(jué)得無(wú)法兼顧家庭與工作，這一切，都源于心理的疲累。39小編告訴你十個(gè)心理小秘訣，讓你擺脫煩惱，調整好心態(tài),真正做到快樂(lè )無(wú)憂(yōu)。
1、讓你快樂(lè )的思想蔓延
如果你是一位媽媽?zhuān)蔷妥屇愕呐畠褐澜裉炫c她一起購物讓你感覺(jué)非常棒。對你的愛(ài)人吹噓一下今天意外被老板贊美了。給你最好的朋友寫(xiě)一封電子郵件告訴她，去年的夏令營(yíng)是多么讓人難忘，包括你們嘗試扎帳篷時(shí)的歡鬧照片。與其他人分享幸福的記憶和經(jīng)歷，或者僅僅這樣想一想，就是讓快樂(lè )長(cháng)久并增長(cháng)的最有力，最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感，這可是人們維持關(guān)系的紐帶噢。
2、構建你可以享受其中的記憶
把那些過(guò)后你可以重拾，并且值得紀念的記憶放置在頭腦中�；貞浤切┥鷦�(dòng)的，特別的事件，找到可以帶給你快樂(lè )的記憶。你是否因為紅色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢，還是因為它的氣味能夠讓你回想起童年雪地中的無(wú)憂(yōu)無(wú)慮呢?在快樂(lè )的記憶中注入神秘都例如，考慮那些令人驚異的，或者難以理解的事情，能夠增強它們的能力。只需注意不要過(guò)度，否則就會(huì )讓它們失去特別的魅力。心理學(xué)家告訴我們，你想要的無(wú)非是分析你的經(jīng)歷，讓你可以自己體會(huì )它們對你的幫助，讓自己還原到簡(jiǎn)單的生活方式中。
3、自己拍拍后背
為那些來(lái)之不易的成就自豪，那不是隨便一個(gè)人就可以做到的。如果你為了健康，用一年的時(shí)間去健身房鍛煉身體，對牛仔褲的新尺寸欣喜不已，并且快樂(lè )地與其他人分享你的成功，這都是值得自豪的。自我激勵并不是對每個(gè)人都那么容易。很多人對沉浸于自己的成就中都有困擾，因為他們感覺(jué)不能自吹自擂或者滿(mǎn)足現狀。這是快樂(lè )的自我激勵與虛浮的自我抬高之間的界限，但不要擔心：你是完全可以了解自己是否越界的。
4、適當調整你的感覺(jué)
品嘗黑巧克力，讓它在你的舌尖滑動(dòng)時(shí)，或者面朝大海，呼吸新鮮空氣時(shí)，或者聽(tīng)到身邊孩童玩耍歡笑時(shí)，閉上雙眼。關(guān)注他人或者其他事物來(lái)排除某些感官刺激，可以讓你的愉快經(jīng)歷得到進(jìn)一步的提升，尤其是那些短暫的。
5、向下作比較
向上比較會(huì )讓我們感覺(jué)弱勢，但向下做比較會(huì )增強愉悅感。想想情況更糟糕會(huì )如何，或者過(guò)去情況有多糟糕。把它看得輕一點(diǎn)，你并不需要再體驗一次可怕的健康診斷，或者因為鄰居的失業(yè)而得意。只要簡(jiǎn)單的做好筆記：今天的天氣比預報的更好嗎?那個(gè)項目你完成的時(shí)間是否比預期的要快呢?相信自己，一點(diǎn)小突破就會(huì )讓你快樂(lè )起來(lái)!
6、專(zhuān)注
一些令人愉快的時(shí)刻似乎可以反映出我們的意識，讓我們進(jìn)行剖析。平時(shí)，我們沉浸在當下的安靜，不去刻意地思考，就會(huì )無(wú)比享受。在黑暗的房間中，戴上耳機，聽(tīng)聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè );讓自己迷失在最難以放下的小說(shuō)中。在周末給自己的愛(ài)好留下充足的時(shí)間，讓自己達到一個(gè)專(zhuān)注的水平，這被稱(chēng)為"放松"狀態(tài)。
7、偽裝，直到你真正做到
讓自己微笑，哪怕你并不想要這樣，但事實(shí)上，這樣做確實(shí)會(huì )帶給你更大的幸福感。這樣的偽裝沒(méi)有絲毫壞處。 所以，表現的愉快一點(diǎn)。不要只看到眼前，要享受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。對著(zhù)喜劇電影大笑出聲。路過(guò)一面鏡子的時(shí)候對自己微微一笑。畢竟，你需要知道，破壞欣喜的法門(mén)就是抑制!
8、抓住重要時(shí)刻
一些積極的事情總是來(lái)去匆匆。很明顯，那些快樂(lè )的經(jīng)歷消失的越快，想要盡情回味就越困難。雖然有些自相矛盾，生活也在提醒我們那些時(shí)刻稍縱即逝，不復存在，真的可以促進(jìn)我們抓住那些美好的時(shí)刻。
9、避免悲觀(guān)主義想法
世界從來(lái)不缺悲觀(guān)主義者。悲觀(guān)主義想法只會(huì )抑制你的快樂(lè )，比如自責或者對他人看法的恐慌。當你發(fā)現自己沉浸在幸福中時(shí)，就讓它繼續發(fā)展，不要去反思你為何應該得到這樣的美好，還會(huì )出什么問(wèn)題嗎，怎樣才能讓事情更好呢?下意識地去擁抱幸福吧。
10、多說(shuō)感謝
培養"感激的態(tài)度" 。準確的找出你為何而高興，新朋友的聚會(huì )邀請函，擁擠地鐵上的一個(gè)座位，并且對它的來(lái)源表示感謝。 事實(shí)上，并不需要總是把你的觀(guān)點(diǎn)表達出來(lái)，但對朋友，陌生人或者這個(gè)世界說(shuō)聲"謝謝"，通過(guò)我們對它的關(guān)注，一樣可以增強我們的幸福感。
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