白領(lǐng)如何免當受氣包

白領(lǐng)如何免當受氣包

導語(yǔ)：據說(shuō)，有超過(guò)三分之一的職場(chǎng)人被上司欺負過(guò)。正如樹(shù)杈的分布一樣，在職場(chǎng)中，越到高處可供盤(pán)踞的位置越少。因此，我們中的絕大多數人，恐怕一輩子只能仰起笑臉看上頭的屁股，碰到待人苛刻或脾氣暴戾的老板，更不免挨訓受氣。那么，如何才能拒做職場(chǎng)“受氣包”呢?

專(zhuān)家給“受氣包”的建議

建議一、學(xué)會(huì )對上司說(shuō)“不”

很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺(jué)中，說(shuō)“不”就意味著(zhù)關(guān)系的終結，甚至是毀滅。所以當他們學(xué)會(huì )用不對抗的方式來(lái)說(shuō)“不”的時(shí)候，就可以拒絕了。

建議二、加強自我價(jià)值和安全感

當我們感覺(jué)自己沒(méi)有價(jià)值、不被愛(ài)的時(shí)候，我們的行為方式就墜入“被欺負”的深淵，所以，要改變這種狀況，我們需要改變我們內在的感覺(jué)�？梢悦刻煸谛闹蟹磸透嬖V自己“我是有價(jià)值的，我是被愛(ài)的，我是獨一無(wú)二的”，并體味這種美好的感覺(jué)。當你確實(shí)相信的時(shí)候，你外在的世界也會(huì )發(fā)生改變。

建議三、建立人際間的界限

很多受欺負的人從小時(shí)候起就是父母的“情緒垃圾桶”，導致孩子會(huì )很注意觀(guān)察周?chē)�的人的需要。有部分這樣的孩子在長(cháng)大以后，難以區分自己與他人的需要，容易把別人的責任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。

編后語(yǔ)：身在職場(chǎng)，尤其是職場(chǎng)新人，可能會(huì )遭遇“被捉弄”或“被欺負”的經(jīng)歷。正如專(zhuān)家的建議那樣，學(xué)會(huì )跟上司說(shuō)“不”，有時(shí)候加強自我價(jià)值和安全感，不失為一種應對良策。最重要的是，不幸“受欺負”后，應該及時(shí)調整好心態(tài)，學(xué)會(huì )“不用別人的錯誤懲罰自己”。

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