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白領(lǐng)四大壞習慣健康修復
辦公室里的白領(lǐng)們?yōu)榱诉m應快節奏的生活，早上沒(méi)時(shí)間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰;麗人們節食減肥爭做小“腰精”;男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。其實(shí)這些壞習慣可根據自己的特點(diǎn)，補充一些營(yíng)養物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復。
壞習慣一、快餐生活
想想看， 你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來(lái)回憶一下你的生活：早晨沒(méi)時(shí)間或者來(lái)不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛(ài)刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話(huà)，那你就是不折不扣的“快”餐族。
快節奏是你工作生活的節拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。 這些癥狀極有可能是營(yíng)養攝入不均衡全面造成的。
快速修復：全面均衡的天然營(yíng)養元素
營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養元素才能保證機體的良性運轉。健康是多方面的，不同的營(yíng)養保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
壞習慣二、節食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類(lèi)食物，有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯，讓你應接不暇。
這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營(yíng)養元素，尤其會(huì )造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(cháng)此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。
快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂
時(shí)尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營(yíng)養，保障身體的營(yíng)養需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養減肥，這樣減出來(lái)的才是最美的。
壞習慣三、夜生活豐富
白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對動(dòng)物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì )導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常性飲酒的話(huà)可能導致心臟病風(fēng)險的有害氨基酸的水平就會(huì )提高。
快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調節機體酸堿的平衡。此外，愛(ài)酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
壞習慣四、偏愛(ài)肉食
絕大多數白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營(yíng)養物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營(yíng)養成分。這些物質(zhì)，因為你不愛(ài)蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復：多種維生素
補充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話(huà)，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類(lèi)的營(yíng)養品吧!千萬(wàn)記�。簾o(wú)論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的，盡量多吃一些吧!
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