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職場(chǎng)女性年終如何減壓
對大多數人來(lái)說(shuō)，新年是一個(gè)辭舊迎新的符號，是一個(gè)總結過(guò)去企盼未來(lái)的起點(diǎn)。
【職場(chǎng)女性年終如何減壓】
職場(chǎng)中的壓力很大，尤其到了年底，隨著(zhù)工作和生活壓力的加大，新年的到來(lái)對一些職場(chǎng)女性而言，還伴隨著(zhù)種種焦慮和恐慌。女人們在職場(chǎng)中承受的壓力增大很容易影響到健康，那么有哪些減壓的對策嗎?
1、說(shuō)出或寫(xiě)出你的擔憂(yōu)。寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì )感覺(jué)孤獨和無(wú)助。
2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。
3、學(xué)會(huì )示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
4、遠離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話(huà)鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會(huì )使壓力顯著(zhù)增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。
5、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。
6、不要苛求完美。完美主義女性總是預先給自己設定一個(gè)十全十美的'目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì )深深自責，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的女人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )。
7、一次只擔心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
8、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話(huà)，氣氛活躍了，自己也放松了。
9、給自己放個(gè)小假�？梢岳弥苣┑臅r(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機，甚至不用帶手機。
10、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。
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