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白領(lǐng)女性減壓法
一，職業(yè)角色與家庭角色的矛盾。
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì )對她們的心理產(chǎn)生影響。
二，社會(huì )生活與家庭生活的矛盾傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會(huì )上與男性競爭時(shí)，實(shí)際上并不處于同一起跑線(xiàn)上，而不得不背著(zhù)沉重的包袱，從而加大了壓力。
三，女性對自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現的矛盾。
不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀(guān)原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現。于是怨天尤人，無(wú)法接受現實(shí)，以致出現心理障礙。
對于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認真對待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調節的措施。因為，過(guò)于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據了解，職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺(jué)身體虛弱無(wú)力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
有過(guò)重心理壓力的女性，可以有長(cháng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無(wú)故悲傷和失落等情況，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
面對心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調節的措施呢?
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀(guān)地評估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭取支持。
學(xué)會(huì )科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè )，或游園，或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營(yíng)養不良會(huì )影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì )影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度來(lái)面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì )用正確的生活、行為方式來(lái)對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì )的挑戰。
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