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職場(chǎng)中如何做好自己的心理醫生
在現代生活中，大多數人都不同程度承載著(zhù)來(lái)自各方的精神壓力。下面小編為大家介紹一些做好自己的心理醫生的方法，希望大家認真閱讀!
1.精神勝利法
當事情不盡如人意時(shí)，當自己利益被損害而郁悶時(shí)，不妨用“阿Q精神”調適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。
2.幽默人生法
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，是心理環(huán)境的“空調器”。當一個(gè)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，不妨嘗試運用幽默來(lái)化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩，使沉重的心境變得闊達、開(kāi)朗。
3.宣泄積郁法
心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積郁宣泄出來(lái)。
4.“加減乘除”法
加法——為自己多開(kāi)闊一些興趣愛(ài)好，轉移對壓力的注意力。
減法——為自己減去一些不必要的需要，讓自己活得更加簡(jiǎn)單自然。
乘法——用休息來(lái)加強工作的效率。
除法——太忙的時(shí)候不妨把事情分為幾段，一段一段做會(huì )比較輕松。
11條保持心理健康的方法
(1)當苦惱時(shí)，找你所信任、彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
(2)當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng )傷填平。
(3)當情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的事，比如看書(shū)、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
(4)對人謙讓?zhuān)晕冶憩F要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著(zhù)想，多做好事，這些可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁致使心理壓力過(guò)大。
(8)對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯，給別人以改過(guò)的機會(huì )。
(9)保持人際關(guān)系的和諧。
(10)自己親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀(guān)望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
說(shuō)到底，做自己的心理醫生就是要學(xué)會(huì )對自己的情緒進(jìn)行自我調節，讓我們在生氣的時(shí)候不至于暴躁，在悲傷的時(shí)候不至于消極，在高興的時(shí)候不至于得意忘形。
尤其在職場(chǎng)中，可能因為你的一個(gè)生氣的表情、一個(gè)消極的動(dòng)作，就會(huì )讓你失去機會(huì )。所以，懂得自我調節的職場(chǎng)人更容易和同事和睦相處，也更容易得到上司的青睞。
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