演講中緊張的應對策略

演講中緊張的應對策略

　　害怕演講嗎?演講時(shí)別老想著(zhù)放松。如果你緊張，那就把怯場(chǎng)轉變成能量，或者巧加掩飾。不過(guò)，如果在人前發(fā)言時(shí)依然會(huì )害怕，下面有一些實(shí)用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現：

　　手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書(shū)本或筆記本來(lái)穩定自己的雙手。千萬(wàn)不要拿激光教鞭(那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄，會(huì )讓你的緊張顯露無(wú)疑)。在演講時(shí)參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因為它們會(huì )“像船帆一樣來(lái)回擺動(dòng)�！�

　　雙腿戰栗。要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì )暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。

　　汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫(xiě)道：“沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái)�！彼�以，擦擦臉沒(méi)有關(guān)系。

　　嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺(jué)得有必要，停下來(lái)喝一小口，不必感到難為情�！�

　　聲音顫抖或出現破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應，但演講者的聲音會(huì )因此變得干澀。深呼吸可以使穩定的氣流通過(guò)聲帶，進(jìn)而解決這一問(wèn)題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

　　面紅耳赤。有些人在平時(shí)的臉色非常正常，但一上臺就會(huì )變的通紅，”對此，他們認為不必擔心。即使你感覺(jué)自己的臉色像馴鹿魯道夫的紅鼻子一樣又紅又亮，“也沒(méi)有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續演講。只要演講者自己不會(huì )覺(jué)得難受，聽(tīng)眾也不會(huì )在意�！�

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