- 相關(guān)推薦
職業(yè)倦怠與應對策略
導讀:職業(yè)倦怠也稱(chēng)職業(yè)厭倦,是個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài),其實(shí)質(zhì)是職業(yè)興趣與職業(yè)動(dòng)力的衰減,是很多職場(chǎng)人普遍存在的心理問(wèn)題。諸如:感到工作無(wú)趣,人生無(wú)聊;早上不愿意起床,好不容易到了辦公室,卻覺(jué)得渾身乏力,疲憊倦;很少開(kāi)心、煩悶焦躁。如果你出現了以上情況就應該予以提起重視了。
應對職業(yè)倦怠的良方
職業(yè)倦怠通常表現在以下幾方面:
1、有巨大的壓力感。心理學(xué)研究表明,適度的壓力能使員工處于合理的應激狀態(tài),對員工的行為表現有積極作用。而過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到合理釋放和緩解,就會(huì )引起他們心理和生理上的不適和疾病。
2、工作滿(mǎn)意度低,出現離職和曠職現象。由于喪失了工作熱情和興趣,員工一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠就會(huì )在工作中缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神,敷衍了事,甚至另謀他職。
3、在人際關(guān)系方面表現出對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠。出現職業(yè)倦怠后,員工往往感到同事之間有太多的競爭,太多的矛盾;客戶(hù)不好合作,故意刁難等。這樣員工就會(huì )不愿意與同事和客戶(hù)交往,把自己封閉和孤立起來(lái),嚴重妨礙了工作效率。
解決職業(yè)倦怠癥的方法:
1、休個(gè)假,喘口氣:如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個(gè)假,只要能暫時(shí)放空自己,都可以為接下來(lái)的戰役充電、補元氣。
2、尋找人際網(wǎng)絡(luò ):除了同事,人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò ),否則容易持續陷入同樣思維。
3、適時(shí)進(jìn)修,加強實(shí)力:職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應環(huán)境的壓力。
4、適時(shí)運動(dòng):減壓絕佳方法,運動(dòng)能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運動(dòng)有“ 333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動(dòng)。
5、說(shuō)出困難:工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái),傾聽(tīng)者不一定能幫你解套,但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法,很多憂(yōu)郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō),自己悶悶、默默地做事,最后悶出憂(yōu)郁癥。
6、換個(gè)角度,多元思考:學(xué)會(huì )欣賞自己,善待自己。遇挫折時(shí),要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非!,適時(shí)自我安慰,千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。
7、正面思考:把工作難關(guān)當作挑戰,不要輕視自己,要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人,或尋求外援,唯有實(shí)際解決困難,才不會(huì )累積壓力!凹佑,我一定辦得到”跟“唉,我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績(jì)效絕對不同,正面思考并非天生本能,可經(jīng)過(guò)后天練習養成。
8、幽默感:別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴肅,職場(chǎng)和諧很需要幽默感。
結語(yǔ):職業(yè)倦怠襲來(lái)時(shí),重新思考自己工作的意義,個(gè)人在社會(huì )中的價(jià)值,有時(shí)職業(yè)倦怠也可以成為我們職場(chǎng)發(fā)展中一個(gè)轉折點(diǎn)。
【職業(yè)倦怠與應對策略】相關(guān)文章:
如何應對職業(yè)倦怠07-01
如何應對員工的職業(yè)倦怠癥07-03
克服和應對職業(yè)倦怠的方法07-01
英文面試的應對策略06-29
面試口誤應對策略07-01
如何應對前四年的職業(yè)倦怠期07-03
考生應對考試的7大策略06-14
使用教材的誤區與應對策略07-03
大學(xué)生應對英文面試的策略06-29