7種克服演講緊張的方法

7種克服演講緊張的方法

　　1、讓開(kāi)頭的兩分鐘內容熟記于心

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難，每次演講最緊張的就是一開(kāi)始的那幾分鐘，這個(gè)時(shí)候往往會(huì )忘詞。有時(shí)候自己在臺下精心準備的開(kāi)場(chǎng)白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點(diǎn)的甚至會(huì )說(shuō)不出話(huà)來(lái)。這就要求我們把開(kāi)頭幾分鐘的內容熟記于心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過(guò)后，我們的內心自然也就平靜了，后面的演講也沒(méi)什么大的問(wèn)題。

　　2、演練演練再演練，重要的事情要說(shuō)三遍

　　職牛網(wǎng)創(chuàng )始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是要反復演練。

　　當有非常重要的演講時(shí)，他一般都會(huì )練習至少18遍。

　　第1～5遍對著(zhù)自己的電腦講，反復熟記內容;

　　第6～10遍招一個(gè)會(huì )議室，把PPT投影出來(lái)自己演練，主要熟悉登臺的感覺(jué)和注意演講的連貫性;

　　第11～17遍就找家人，找同事或者找專(zhuān)業(yè)的培訓專(zhuān)家來(lái)聽(tīng)，在骨頭里面挑刺;

　　第18遍就可以自信滿(mǎn)滿(mǎn)，從容不迫的上臺演講了”

　　3、不要過(guò)于追求完美，遺忘也是正常的

　　我們在準備演講的時(shí)候沒(méi)有必要把所有的內容都記下來(lái)，俗話(huà)說(shuō)“心中有綱，講話(huà)不慌”，我們只需要把大綱記下來(lái)就好了。當我們過(guò)于追求完美的時(shí)，面對這種對自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個(gè)時(shí)候我們適度的降低自己的要求反而會(huì )取得更好的效果。

　　4、適當的早到場(chǎng)地熟悉

　　著(zhù)名的暢銷(xiāo)書(shū)作者，職場(chǎng)精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書(shū)中寫(xiě)道，她對于重要的演講基本只要有機會(huì )提前到場(chǎng)她都會(huì )去。她覺(jué)得提前到場(chǎng)可以有充足的時(shí)間來(lái)應對各種突發(fā)情況，如交通擁堵、硬件設別不合適、PPT需要調整等等的問(wèn)題，也可以有機會(huì )和場(chǎng)下的聽(tīng)眾交流，增強彼此的感情，在演講的時(shí)候會(huì )多更多的微笑和支持者。

　　事實(shí)也是如此，李治通過(guò)優(yōu)秀的PPT演講在高手云集的PK大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎金，通過(guò)優(yōu)秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場(chǎng)熟悉真的很重要。

　　5、開(kāi)始前面主動(dòng)和聽(tīng)眾互動(dòng)

　　在開(kāi)始之前與觀(guān)眾互動(dòng)可以拉近我們與聽(tīng)眾的距離，反客為主讓聽(tīng)眾成為焦點(diǎn)，我們也可以更好的掌控全局。

　　6、保持本色，做最好的自己

　　創(chuàng )新工場(chǎng)CEO李開(kāi)復在“上臺演講，如何克服緊張情緒?”中說(shuō)到。

　　我們會(huì )怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：

　　(1)準備不周全;

　　(2)得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸。

　　如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場(chǎng)的時(shí)候自然就不會(huì )那么緊張了。

　　7、注意飲食

　　我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來(lái)提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

　　相信自己可以的，給自己積極的暗示。

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