上臺演講緊張的克服方法

上臺演講緊張的克服方法

　　篇一：上臺演講緊張的克服方法

　　要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺�、錄像，演講有許多不同類(lèi)型，有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽(tīng)眾什么？有沒(méi)有達到目標？演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì )進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

　　一、你所需要具備的心態(tài)：

　　1、要堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2、要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3、對自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、你需要做的演講練習工作：

　　1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會(huì )越好。

　　2、練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

　　3、錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評實(shí)現進(jìn)步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內講完。

　　4、如果你會(huì )腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過(guò)幾次。

　　5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當場(chǎng)查看你的筆記。

　　6、如果你還擔心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現場(chǎng)念。

　　三、演講前你需要做的工作：

　　1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡，但如果喝多了會(huì )發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

　　4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

　　四、演講時(shí)你盡量要做到：

　　1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

　　2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái)。

　　3、如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的'頭頂（聽(tīng)眾不會(huì )發(fā)現的）。

　　4、眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任。

　　5、如果看觀(guān)眾會(huì )讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

　　6、演講最好用接近談話(huà)的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　7、最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要太死板。

　　8、如果你會(huì )發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會(huì )擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著(zhù)講臺。

　　9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會(huì )讓你更失去自信。

　　10、如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì )變得便容易和順暢。

　　篇二：上臺演講緊張的克服方法

　　首先考慮下你要演奏的曲子是不是會(huì )拉，技術(shù)、音準和節奏又沒(méi)有問(wèn)題了，確認沒(méi)有問(wèn)題了，那就上臺吧，因為你要演奏給觀(guān)眾聽(tīng)，人越多你應該越興奮的.，因為你要展現你自己，你是為了展示自己、詮釋你的音樂(lè )理念和理解才去上臺的，如果只是為了演出而上臺，那你最好不要演。記住在臺上你就是對了，任何事情也無(wú)法阻擋你對音樂(lè )的詮釋?zhuān)?/p>

　　再者，平時(shí)多找人聽(tīng)，找不同的人聽(tīng)，最好產(chǎn)生些逆反心理，人家越說(shuō)你不行，你就越要拉，這樣子臉皮才能厚，才能克服緊張。

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