怎樣緩解演講緊張

怎樣緩解演講緊張

　　方法一、在臺上可以轉移注意力，緊張時(shí)多做深呼吸。

　　如果一切準備就緒，還有一些緊張的話(huà)，就可以做做深呼吸，很有用。在表演時(shí)不要盯著(zhù)所有人，找一個(gè)目標，放大它，其他的都看不見(jiàn)，就不會(huì )緊張了。

　　方法二、經(jīng)常鍛煉。

　　無(wú)論是什么樣的人，當他第一次表現自己的時(shí)候總會(huì )緊張，因此，無(wú)論準備多充分也會(huì )出現偏差和小錯誤，很難保證完美。而要想達到完美的效果沒(méi)有什么捷徑，只有多次的鍛煉，習慣了就自然了。

　　方法三、良好的心態(tài)。

　　人之所以緊張是因為擔心表現不好后糟糕的結果。不要太追求完美，保持一種平常心，盡自己全力就對得起自己了。這樣想，就可以少一些壓力也少一些緊張。

　　方法四、充分的準備。

　　人們緊張情緒的產(chǎn)生很大一部分原因在于擔心變現過(guò)程中擔心出現錯誤。因此大家一定要提前做好準備，避免到時(shí)大腦一片空白。有了充分的準備，自然就會(huì )放下?lián)�心，緊張的感覺(jué)也會(huì )降低。

　　方法五、給自己自信。

　　一個(gè)自信的人最容易帶動(dòng)起大家的注意力，但他站在臺上時(shí)才能散發(fā)最耀眼的光芒。不要怕，敢想敢說(shuō)敢做，要告訴自己，你最棒。自信為你的完美表現增光添彩。

　　方法六、好的精神狀態(tài)。

　　在面對重要場(chǎng)合時(shí)，我們首先要做的就是，有一個(gè)好的精神狀態(tài)。如果睡得不好或者身體疲累，精神不活躍，那么效果就會(huì )很差。因此，建議大家在重大事件之前，有好的睡眠以保證好的精神狀態(tài)。然后迅速進(jìn)入主題，使精神高度集中。

【怎樣緩解演講緊張】相關(guān)文章：

怎樣克服演講緊張05-05

緩解面試緊張的技巧07-13

如何緩解面試緊張情緒07-11

面試緊張心慌怎么緩解08-01

怎樣克服演講緊張8篇05-05

怎樣克服演講時(shí)的緊張01-22

如何緩解克服面試緊張情緒07-13

如何緩解考試前的過(guò)度緊張07-04

在演講中怎樣克服緊張的情緒08-27

怎樣讓自己上臺演講不緊張01-10