怎么緩解演講時(shí)的緊張心理

怎么緩解演講時(shí)的緊張心理

　　怎么緩解演講緊張心理

　　對于你的聽(tīng)眾來(lái)講，他們每個(gè)人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來(lái)講，也要堅持一個(gè)堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開(kāi)始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明……

　　也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領(lǐng)導讓你對某個(gè)項目全權負責，也許你被公司總部邀請去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個(gè)關(guān)鍵所在，為了等待這一天，也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多.但如果真的到了這一天，也就是說(shuō)，明天你就要站在老總的面前匯報你的業(yè)績(jì)，或是在眾多領(lǐng)導面前做演講的時(shí)候，你準備好了嗎?

　　你也許會(huì )在家里預演一遍你所要陳述的東西，設想著(zhù)你站在一個(gè)寬大的會(huì )議室里，對著(zhù)你不熟悉的領(lǐng)導團隊，雖然這是你一直期待著(zhù)的，但你還是會(huì )感到緊張，并且焦慮不安.你會(huì )一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦?如果我說(shuō)得太快怎么辦?如果有人覺(jué)得無(wú)聊怎么辦?如果在他們問(wèn)我問(wèn)題的時(shí)候，我忽然大腦空白怎么辦?懷著(zhù)這樣的情緒度過(guò)一個(gè)晚上，你肯定是要失眠的.如果你經(jīng)歷過(guò)以上的感受，并確認你一定會(huì )遭到那樣的打擊，請不要害怕.以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽(tīng)眾也感受到你的自信.

　　自我陳述

　　把主角轉換為你的聽(tīng)眾

　　如果你能把目標從“我想怎么講”變?yōu)椤澳切┞?tīng)眾們需要聽(tīng)到什么，了解到什么”的話(huà)，你就會(huì )變得更有吸引力，更容易被人接受.

　　而且，你如果把精力集中到你的聽(tīng)眾身上，你自己就會(huì )得到很大的放松，自然你的陳述就會(huì )變得流暢而且流利.

　　那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會(huì )成為你的聽(tīng)眾?對于他們來(lái)講什么是最重要的?根據他們的眼光，基本會(huì )從什么方面挑剔你?對于這份報告，他們最想從中了解到什么?

　　如果你找到了上述問(wèn)題的答案，接下來(lái)你就一定要為可能遇到的問(wèn)題做圓滿(mǎn)的解答方案.如果你的陳述是那種講座式的，也就是說(shuō)在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽(tīng)眾們發(fā)放調查問(wèn)卷，了解他們的知識水平和相關(guān)情況.在你的問(wèn)卷上應該只有一頁(yè)，上面有5到10個(gè)問(wèn)題，上面還要落上你的email和傳真.如果你的聽(tīng)眾中有很和氣的人，你還應該事先給他打個(gè)電話(huà)，了解情況.

　　你的目的何在

　　對于你的聽(tīng)眾來(lái)講，他們每個(gè)人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來(lái)講，也要堅持一個(gè)堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開(kāi)始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽(tīng)得不耐煩.

　　介紹內容結構

　　在演講的開(kāi)始、中間，或結尾的時(shí)候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽(tīng)眾，這樣可以起到很好的概括作用.這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解.

　　在介紹結構的時(shí)候，你也可以加入一些有力數據和引語(yǔ)，以此來(lái)吸引聽(tīng)眾的興趣.而且在你即將結束演講的時(shí)候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽(tīng)眾重新回憶并記住你的發(fā)言.

　　消除緊張

　　很多人在演講或做報告之前都會(huì )感到緊張焦慮.這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會(huì )一直持續到完成任務(wù)的那一刻.而緊張和焦慮一定會(huì )阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要

　　感覺(jué)你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會(huì )讓你感覺(jué)根基很穩，覺(jué)得安全、平靜很多.

　　均勻呼吸，并讓自己感覺(jué)到在呼吸在我們覺(jué)得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來(lái)放松自己，但這種方法只能讓我們覺(jué)得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道.

　　用眼睛和心去感染聽(tīng)眾

　　每次，當你站在一個(gè)聽(tīng)眾面前的時(shí)候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系.如果你希望人們聽(tīng)你講話(huà)，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽(tīng)，并注意他們.當你和你的聽(tīng)眾變得很親近的時(shí)候，你就更容易被接受.所以，你和聽(tīng)眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時(shí)關(guān)注一個(gè)團隊，或者干脆你只看對面的白墻.而且，每次只看一個(gè)人的眼睛，比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來(lái)，你會(huì )覺(jué)得放松很多.

　　建立自信

　　減少不必要的言辭

　　不必要的話(huà)指的是我們無(wú)意中說(shuō)出來(lái)的，沒(méi)有任何意義的話(huà)，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演講中經(jīng)常使用這樣的詞，你就把一篇完整的演講變得支離破碎，還會(huì )讓你的聲音聽(tīng)起來(lái)缺乏自信，人們會(huì )覺(jué)得你在演講之前毫無(wú)準備.

　　解決這個(gè)問(wèn)題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡(jiǎn)單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽(tīng)，最好是找人和你一起聽(tīng).把所有的問(wèn)題都找出來(lái)，然后記住你的問(wèn)題，你究竟愛(ài)說(shuō)什么詞.

　　實(shí)在難以改過(guò)的話(huà)，請在你想說(shuō)的時(shí)候做稍微的停頓，這樣就不會(huì )影響到你的發(fā)言.

【怎么緩解演講時(shí)的緊張心理】相關(guān)文章：

消除演講時(shí)緊張心理的方法07-02

演講時(shí)如何克服緊張的心理03-12

演講時(shí)如何消除緊張心理08-28

面試緊張心慌怎么緩解08-01

演講時(shí)的緊張心理原因和表現07-02

關(guān)于如何消除演講時(shí)的緊張心理08-04

怎樣消除演講時(shí)的緊張心理【熱】07-07

關(guān)于如何才能消除演講時(shí)的緊張心理08-04

演講時(shí)如何克服緊張的心理3篇03-12

演講時(shí)如何消除緊張心理2篇04-20