- 相關(guān)推薦
關(guān)于職場(chǎng)快樂(lè )指數的測試
導讀：很多人初涉職場(chǎng)都感覺(jué)很迷茫，不管是工作上還是人際關(guān)系上都覺(jué)得力不從心。幾年之后還是渾渾噩噩，沒(méi)有什么建樹(shù)。這是因為他們一開(kāi)始沒(méi)有給自己定下一個(gè)明確的目標。有了目標，才會(huì )激發(fā)你的動(dòng)力，才能讓自己更好地工作。
人的一輩子花在工作上的時(shí)間大約有三分之一，在職場(chǎng)，你的快樂(lè )指數又有多少呢?我們不妨做做下面的小測試。
請仔細回憶過(guò)去的一個(gè)月中自己的工作狀態(tài)，然后根據下面的條目來(lái)對照是否與自己的情況相符，再對照條目下方的算分標準記錄下自己的得分。
1、手上有做不完的工作，甚至讓你覺(jué)得根本應付不來(lái)。
2、沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，很久沒(méi)有與朋友聚會(huì )了，因為你總得記掛著(zhù)工作。
3、一旦遭遇到挫折，就很容易氣餒、退縮。
4、想把工作做好，擔心他人會(huì )不滿(mǎn)意自己的工作表現。
5、覺(jué)得領(lǐng)導、同事并不十分欣賞自己。
6、常常擔心自己會(huì )陷入經(jīng)濟危機。
7、經(jīng)常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼，做了治療也沒(méi)有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。
9、晚上很難睡著(zhù)，心中記掛很多工作問(wèn)題。
10、抽出時(shí)間稍稍?shī)蕵?lè )休閑一下，便會(huì )有很強的負罪感。
計分方法
“從來(lái)沒(méi)有”記0分，“偶爾發(fā)生”記1分，“經(jīng)常發(fā)生”記2分。計算出分數后，看看你的快樂(lè )指數到底有多少?
0-10分：雖然精神壓力并不大，但你的生活過(guò)于枯燥，工作也就是一份職業(yè)而已。
11-15分：工作的壓力還能應付，但“快樂(lè )工作”就談不上了。
16分或以上：你的壓力偏高，應反省一下，是不是對自己的要求過(guò)于苛刻了。
專(zhuān)家支招
只要有工作，壓力就會(huì )存在。越是專(zhuān)注于工作，壓力水平就會(huì )越高。壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對壓力時(shí)的心態(tài)和應對辦法�？鞓�(lè )與否全在你自己，別給自己施加壓力。
職場(chǎng)中，保持心情快樂(lè )的途徑有兩條：第一、發(fā)現使你快樂(lè )的東西并增加它;第二、發(fā)現使你不快樂(lè )的東西并減少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要讓工作占據你人生的全部，因為除了工作，生活中還有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂(lè )。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來(lái)自工作，當工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，正是為了在工作中更好地感受快樂(lè )。
健康的興趣愛(ài)好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學(xué)家表示，很多人只因為怕沒(méi)事情做才變成工作狂。所以，培養興趣愛(ài)好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。
2、學(xué)會(huì )釋放壓力
遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過(guò)運動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂(lè )，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè)SPA。
3、降低你的期望值
“付出與收獲必須對等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會(huì )不快樂(lè )，因為你為工作付出了辛勤的汗水，犧牲了時(shí)間，你就會(huì )期望自己的付出能夠獲得賞識和回報。然而事實(shí)上，在職場(chǎng)，付出與回報并不一定對等，所以，你對公司的期望不要過(guò)高，不然，期望越大，失望越大。
4、善于從“人生導師”那汲取經(jīng)驗
每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)“人生導師”，它可以是一個(gè)人、一本書(shū)，當你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí)，都可以從“導師”那獲得解決辦法，從而緩解內心的焦慮。
【職場(chǎng)快樂(lè )指數的測試】相關(guān)文章：
干擾測試職場(chǎng)故事07-01
看看你的職場(chǎng)安全感危險指數07-03
身在職場(chǎng)小心落入測試誤區07-04
測試:計算一下你的職場(chǎng)身價(jià)07-04
從挑選寵物測試你的職場(chǎng)人際關(guān)系07-03
領(lǐng)導力測試：善于管理內部沖突嗎職場(chǎng)07-03
股票指數07-03