辦公室正確午睡的方法有哪些

辦公室正確午睡的方法有哪些

　　1、預備一個(gè)充氣頸枕

　　中午睡覺(jué)沒(méi)有枕頭，頸部的壓力很大，不能有個(gè)舒適的東西墊著(zhù)，更容易出問(wèn)題，所以有個(gè)充氣的頸枕是個(gè)不錯的選擇。正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著(zhù)便可享受午睡了。

　　2、注意保暖

　　午睡起來(lái)很多人都會(huì )覺(jué)得很冷，這些都是我們該警惕的地方，不能因為這樣凍壞了自己，否則就不劃算了。不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

　　3、午睡時(shí)間的把握

　　吃完飯，趕緊去睡一覺(jué)，這是白領(lǐng)爭分奪秒的體現，卻給自己的健康造成了損害，建議中午吃飯后短暫的休息在進(jìn)行午睡。中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì )導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　另外小編提醒你，為了多睡一段時(shí)間很多白領(lǐng)選擇在工作前幾分鐘醒來(lái)，這樣很不好，一般午睡后，最好留一點(diǎn)時(shí)間先先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。這樣才會(huì )有更高的效率。

　　辦公室午睡的正確方式

　　1、午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì )導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，比如在辦公室走幾圈，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2、睡醒之后喝杯水

　　一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時(shí)候，不要急著(zhù)立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　3、午睡的姿勢

　　應該頭高腳低，右側臥位。如此一來(lái)就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會(huì )減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

　　4、醒后要有緩沖時(shí)間

　　一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì )有些許恍惚感，此時(shí)不要著(zhù)急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先靜坐一下，喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　溫馨提示：以上辦公室午睡的正確方式，希望對大家有所幫助，這么一個(gè)小小的習慣，就會(huì )造成如此大的危害，希望大家引起重視，積極改善，對自己的健康負責。

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