職場(chǎng)倦怠族如何自救

職場(chǎng)倦怠族如何自救

　　導讀：人在職場(chǎng)，以自覺(jué)為前提的努力是最有效的。

　　“職業(yè)倦怠癥”又稱(chēng)“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。

　　面對這種無(wú)力的疲憊感，“職場(chǎng)倦怠族”又該如何自救?繼續保持工作的積極性，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰和機遇?

　　找個(gè)理由讓自己笑笑

　　身在職場(chǎng)的職場(chǎng)人們，通常都背負著(zhù)很大的工作壓力，而在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒(méi)有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。

　　在這種情況下，就應該找個(gè)理由讓自己笑一笑，比如看個(gè)小笑話(huà)或者想想開(kāi)心的事情，讓自己放聲大笑一下。隨時(shí)準備一個(gè)小笑話(huà)，幽默了別人，也逗笑了自己。要知道，笑可以幫你減輕面對困境時(shí)的緊張，幫你放松壓力。你笑得越多，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機。

　　尋找交際圈說(shuō)出困擾

　　職場(chǎng)人們一天的時(shí)間里，清醒著(zhù)的大部分時(shí)間都交給了辦公室，往往就是單位，家里，家里，單位這樣兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活狀態(tài)�？墒浅�了同事和家人，職場(chǎng)人們應該還有自己的交際圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

　　遇到了困擾就應該說(shuō)出來(lái)，或許傾聽(tīng)者本身并沒(méi)有辦法解決你的問(wèn)題�？墒沁@一定是抒發(fā)情緒最簡(jiǎn)單和直接方法，而且在傾訴的過(guò)程中，說(shuō)不定就能想出什么解決之道。不論如何，把煩惱藏在心里總是不好的，不僅不利于改善職場(chǎng)倦怠，嚴重的話(huà)可能還會(huì )產(chǎn)生心理疾病。

　　清理工作空間換一個(gè)桌面

　　之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠，其中一個(gè)原因就是因為很多職場(chǎng)人每天都在重復差不多的工作內容。走進(jìn)辦公室，開(kāi)電腦，噼里啪啦打字，關(guān)電腦，下班，這種日復一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩，從而產(chǎn)生“職場(chǎng)倦怠”。因此，換一個(gè)環(huán)境或許會(huì )使這種狀況有所好轉。

　　嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔干凈的工作環(huán)境會(huì )不會(huì )給你新的感覺(jué)，還可以考慮養一盆桌面盆栽之類(lèi)的，讓周?chē)�多一點(diǎn)綠色，看上去會(huì )讓整個(gè)人都顯得有朝氣一些。另外，換桌面也會(huì )讓人心情舒暢。當你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。

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