有效緩解職場(chǎng)壓力的五個(gè)方法

有效緩解職場(chǎng)壓力的五個(gè)方法

　　在這個(gè)競爭激烈的社會(huì )當中，上班族的職場(chǎng)壓力越來(lái)越大，不少人為了業(yè)績(jì)和職業(yè)目標奮不顧身地投入到忙碌的工作當中，目標尚未達成，身體早已疲憊不堪。下面是小編收集的緩解職場(chǎng)壓力的五個(gè)方法，希望可以幫助大家!

　　學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜

　　針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　提升能力

　　有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

　　中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

　　如果你平時(shí)的工作量比較多，任務(wù)繁重，那中午一定要抽時(shí)間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

　　暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿(mǎn)

　　坐在電腦前，心理想著(zhù)面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著(zhù)寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著(zhù)寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來(lái)，輕松地投入工作。

　　增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

　　由于客觀(guān)原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領(lǐng)也應積極增強自己的心理品質(zhì)。

　　如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。

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