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有效緩解釋放職場(chǎng)壓力的技巧
在競爭激烈的今天，上班族的工作壓力越來(lái)越大，職場(chǎng)壓力會(huì )引起上班族心理和生理兩方面的問(wèn)題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng )造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。以下是小編收集的緩解釋放職場(chǎng)壓力的技巧，希望大家認真閱讀!
一、豐富業(yè)余愛(ài)好，增加興趣
心理困擾常常會(huì )使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，暫且拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。
二、休閑常聽(tīng)音樂(lè )，改變心境
聽(tīng)什么音樂(lè )很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調委婉哀傷的音樂(lè )，這樣的音樂(lè )雖然看起來(lái)會(huì )給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著(zhù)手改變心情、平抑煩惱的第一步。
以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂(lè )，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉化。
三、加強耗氧運動(dòng)，振奮精神
不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。
通過(guò)這些耗氧量很大的運動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
四、改變環(huán)境顏色，滋養心氣
美學(xué)家通過(guò)研究多人的行為研究發(fā)現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺(jué)在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺(jué)中消釋。
注意事項
及時(shí)調整了心態(tài)，換了種思考：壓力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不會(huì )不知所措。當然解壓的方法還有很多，因人而異，適合自己就好。
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