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緩解職場(chǎng)壓力的8大方法
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話(huà)了�，F代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，人事復雜，工時(shí)過(guò)長(cháng)，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。那么，職場(chǎng)壓力的緩解方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!
緩解職場(chǎng)壓力的8大方法
1.心態(tài)調整
工作中遇到困難，產(chǎn)生壓力時(shí)，要理性溝通解決，如果無(wú)法解決，盡量以正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。一個(gè)人常保持正向樂(lè )觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì )比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì )平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導向正面的結果。
2.提升能力
往往壓力的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的.達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀 況，并且設法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑，一旦“會(huì )了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì )減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃 避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
3.加強溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
4.理性反思
積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。
5.活在今天
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
6.生理調節
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
7.時(shí)間管理
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，安排好自己的事，而不是被你的安排左右。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，把重要的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。
8.建立平衡
主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè )、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習慣，逐漸體會(huì )它對你身心的裨益。
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