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10大絕招遠離職場(chǎng)亞健康
隨著(zhù)地球生態(tài)環(huán)境的惡化，職場(chǎng)壓力和生活壓力的加大以及不健康的生活方式�！奥殘�(chǎng)亞健康”成了大多數白領(lǐng)階層的通病，健康專(zhuān)家為大家支招，善用以下十個(gè)方法，可以讓你輕松告別“亞健康”：
方法1：如果你是自己開(kāi)車(chē)去上班，那么把車(chē)停在停車(chē)場(chǎng)離你辦公樓最遠的角落里。如果你是搭乘巴士上班，那么提前一站下車(chē)，并走到目的地。這些很小的變化可以產(chǎn)生巨大的作用。如果你長(cháng)時(shí)間堅持每天步行三次，每次10分鐘，這樣的運動(dòng)量絕對可以算得上經(jīng)常性鍛煉!
方法2：飯后步行30分鐘有助于減少身體的脂肪存儲量，走路也有助于心臟和肺部健康，同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉。如果你感覺(jué)不到出汗，你需要走得稍快一點(diǎn)!給自己定一個(gè)目標，即便第一天只是運動(dòng)10分鐘，每周運動(dòng)量加大一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。
方法3：你是不是習慣了用郵件或是MSN跟同事溝通?放棄這個(gè)讓人懶惰的習慣吧，去和他們面對面的談一下�；蚴怯袝r(shí)間坐下來(lái)，跟你的同事喝杯茶。這些小的改變還可以使你更好的工作，因為面對面的交談是一個(gè)更好的溝通方式。
方法4：剛開(kāi)始時(shí)改變你的日常習慣可能并不容易，所以把你的每日行程寫(xiě)下來(lái)，是一個(gè)很好的提醒自己的方式，讓你有機會(huì )嘗試不同的東西。久坐對于身體健康是非常不利的，它會(huì )影響你的血液循環(huán)，并增加患靜脈血栓的危險。避免這種情況的最好辦法是常走動(dòng)。但這并不意味著(zhù)你要放棄手頭的工作，來(lái)回不斷地走動(dòng)，只需要你在講電話(huà)時(shí)站起來(lái)，或者在桌子底下旋轉一下你的腳踝。
方法5：深呼吸可以幫助你減肥，因為深呼吸時(shí)你對身體中間的肌肉，尤其是對膈肌施加了很大的壓力。深呼吸也有助于你保持警覺(jué)，頭腦清醒。
方法6：如果你喜歡呼吸帶給你的輕松的感覺(jué)，你可能也想嘗試些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
如果你的辦公樓里面有樓梯，走樓梯去辦公室可能是最好的鍛煉方式。爬樓梯上班要比乘電梯消耗更多的能量，這是一個(gè)非常有效的有氧運動(dòng)，而且還可以節省去健身房的開(kāi)銷(xiāo)。
方法7：保持良好的坐姿，將有助于改善小肚腩問(wèn)題，同時(shí)也可以緩解脊背疼痛，這些都是上班族特別容易患的職業(yè)病。久坐時(shí)，有規律的夾緊和釋放腹部和臀部肌肉，盡管動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但確實(shí)有助于你保持體形。
方法8：活動(dòng)腳趾和手指，輕輕敲下腳�！白⒉话病笨梢韵淖銐虻哪芰縼�(lái)幫助你減肥，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現，超重的人比正常體重的人每天多坐兩個(gè)半小時(shí)。這意味著(zhù)他們每天少消耗350卡路里的熱量，相當于跑步半小時(shí)。
方法9：自帶營(yíng)養午餐去上班，不僅省錢(qián)而且時(shí)尚。但不要在辦公桌上吃午餐;更不要經(jīng)受不住隔壁西點(diǎn)店的誘惑，吃下太多的零食。
方法10：咖啡店里一杯卡布奇諾大約含有170卡路里的熱量，但它不會(huì )讓你感覺(jué)到飽。下次想喝咖啡時(shí)，換一杯綠茶，它對健康有很多好處，它可以提高你的免疫力;有助于治療頭痛，抑郁癥，甚至癌癥;甚至還有些人通過(guò)綠茶來(lái)減肥。
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