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《如何正確對待考試焦慮》讀后感
當看完一本著(zhù)作后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，不能光會(huì )讀哦，寫(xiě)一篇讀后感吧。那么如何寫(xiě)讀后感才能更有感染力呢？下面是小編整理的《如何正確對待考試焦慮》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《如何正確對待考試焦慮》讀后感
今天聽(tīng)了詹老師的演講我的感觸很深，特別是詹老師講的關(guān)于如何正確對待考試焦慮的時(shí)候，我覺(jué)得在聽(tīng)這個(gè)演講之前我對于這個(gè)問(wèn)題是很困惑的。但是聽(tīng)了詹老師的演講，我覺(jué)得正確面對考試焦慮很重要。
考試焦慮主要有三個(gè)：考試前、考試時(shí)、考試后。對于我來(lái)說(shuō)，這三種對我來(lái)說(shuō)都是常事�？荚嚽熬秃ε伦约簳�(huì )考不及格，考試時(shí)就會(huì )緊張得頭腦一片空白，考試后會(huì )擔心自己的成績(jì)怎樣。反正我就是時(shí)時(shí)刻刻都在焦慮，導致復習效率低。
我們即將面臨中考，這是我們人生的第一次轉折點(diǎn)，我們必須要努力，關(guān)于如何正確對待考試焦慮是非常重要的。關(guān)于正確對待考試焦慮，詹老師是這樣說(shuō)的：最主要的有兩個(gè)方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太緊張，盡量舒緩自己的大腦，這樣更有利于我們思考；第二是情緒宣泄法，在產(chǎn)生焦慮的時(shí)候可以找朋友、家長(cháng)聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者用寫(xiě)信的方式記下自己的焦慮。我認為詹老師說(shuō)的這些都是比較好的解決方法，這對于我們能否正確對待考試焦慮有很大幫助。
讓我感觸最深的是詹老師說(shuō)了我們的一個(gè)習慣：在考完試總是喜歡馬上去和別人比較答案。我們都覺(jué)得這是很正常的事情。但是在詹老師的眼里，這是個(gè)壞習慣，你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題有可能會(huì )對你造成一定的影響，如果你放不開(kāi)，就會(huì )對你接下來(lái)的考試有一定的影響，所以要詹老師告誡我們要避免這樣的事再發(fā)生。我們都恍然大悟。
當然，除了詹老師，還有尤主任的一番話(huà)對我也受益頗深，在考試前最好不要做題目，在此之前我根本不知道考試前做題會(huì )對我們造成影響的，只知道一味地做題，殊不知這樣是給自己增加了負擔。還有凡事要往好的方面想，要對自己有信心。
通過(guò)這次的演講，我明白了許多道理，我更清楚地認識到正確面對考試焦慮的重要性，認識到考試焦慮有利有弊，只要自己正確對待，考試焦慮并不全是有害的。所以，從這一刻開(kāi)始，我會(huì )考慮老師們的建議，不給自己太大壓力。與此同時(shí)我也變得不那么害怕中考，而是變得很期待中考！
附：《如何正確對待考試焦慮》演講稿
老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
西風(fēng)漸緊，光陰無(wú)聲，期中已過(guò)。各個(gè)年級已經(jīng)舉行了期中考試。今天我旗下講話(huà)的題目是“如何正確對待考試”�？荚囀菍ν瑢W(xué)們的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數的高低�！皫准覛g樂(lè )幾家愁”是客觀(guān)現實(shí)，是否正確地認識考試不僅會(huì )影響到學(xué)習的積極性，而且會(huì )影響以后的考試狀態(tài)。
一、直面成績(jì)，心態(tài)平和。
對待學(xué)習成績(jì)有兩種常見(jiàn)的態(tài)度是不可取的：一是過(guò)分緊張，把每一次考試都看得至關(guān)重要，考好了，欣喜若狂；考差了，垂頭喪氣。二是過(guò)分放松，對自身要求太低，考好考壞無(wú)所謂，都不放在心上。其實(shí)我們應保持一顆“平常心”，考好了，高興但不驕傲，而是踏踏實(shí)實(shí)投入當前的學(xué)習中去；考得不好，傷心但不氣餒，而是仔細分析原因。用這樣的“平常心”去對待學(xué)習，才能擺脫成功或失敗對自己心理的負面影響，才能在“忘我”的氣氛中發(fā)揮自己的最大潛能，才能避免因為激動(dòng)和失意而浪費時(shí)間和精力。要學(xué)會(huì )辯證地看待考試排名的變化。逆水行舟不進(jìn)則退，是考試，名次就會(huì )有升降。名次靠前的同學(xué)要認識到無(wú)論你多么優(yōu)秀，學(xué)習的道路上沒(méi)有你的驛站，駐足觀(guān)光之日就是你失敗落后之時(shí)。名次靠后的同學(xué)，較少體驗到成功的感覺(jué)，但希望同學(xué)們知道，只有你放棄自己，否則，世界上不存在失敗，在老師的眼中，進(jìn)步就是好學(xué)生，努力就是好學(xué)生。
二、合理分析，正視自我。
世界萬(wàn)事萬(wàn)物是有聯(lián)系的，考試成績(jì)的好壞必然有它的內外部原因�？荚囘^(guò)后只顧駐足觀(guān)賞風(fēng)景或者只顧埋頭哭泣而忘記趕路都是不可取的。假如你成功了，你應該分析促使你成功的因素是什么，是外部的條件，還是你本人主觀(guān)的努力，對你自身來(lái)說(shuō)還存在哪些不足，今后將怎樣改進(jìn)，如果你能全面地客觀(guān)地分析自我，那在將來(lái)的學(xué)習生活中你將會(huì )取得更大的成功。假如你失敗了，更有必要進(jìn)行自我剖析，你可以聽(tīng)聽(tīng)家長(cháng)、老師、同學(xué)的意見(jiàn)，探究問(wèn)題的所在。只有能正視自我，完善自我，吸取經(jīng)驗教訓，才能打個(gè)翻身仗。我們要做的是全面客觀(guān)地分析試卷，正確對待考試成績(jì)。無(wú)論考試成績(jì)如何，都要對各門(mén)試卷進(jìn)行認真的分析與思考。學(xué)習的過(guò)程是一個(gè)不斷完善的過(guò)程，考試就像一面鏡子，考試的最大功能在于檢測你對知識的掌握情況，讓我們很容易的發(fā)現不足，查找彌補自己的知識缺陷永遠是有心人考后的第一項工作。任何一次考試都不是人生最后一次考試，螺旋式上升是人生的主要軌跡。
三、自我調適，努力不輟。
對于考試失利的同學(xué)來(lái)說(shuō)，既成事實(shí)，無(wú)論你再傷心，再痛苦，再后悔，也無(wú)濟于事，它都已經(jīng)成為現實(shí)，而敢于向黑暗宣戰的人，心里必須充滿(mǎn)光明，我們要以飽滿(mǎn)的熱情投入下一輪學(xué)習，也許經(jīng)過(guò)努力短期內不一定會(huì )有收獲，但你只會(huì )離成功越來(lái)越近。對于成績(jì)進(jìn)步的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考好當然值得高興，但要知道，天外有天，山外有山，這只是小范圍的競爭，決不是驕傲的資本，人生有涯而學(xué)海無(wú)涯，還須找到新的目標。
四、制訂計劃，迎頭趕上。
“亡羊補牢，未為晚也�！备鶕约旱木唧w情況制訂一個(gè)可行的計劃，安排好下一階段的學(xué)習和生活。在制訂計劃時(shí)不要急于求成，一步登天，因為即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實(shí)地地邁一步。要有學(xué)會(huì )制定短期目標和長(cháng)遠目標，每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區”，如果我們將自己目標確定于“最近發(fā)展區”，那么經(jīng)過(guò)我們努力，這個(gè)目標就會(huì )實(shí)現，我們在成功的體驗中就會(huì )增強學(xué)習信心，最終會(huì )登上山頂，看到那邊的風(fēng)光。
無(wú)論考試結果如何，我們該做的，是用更加堅實(shí)的腳步繼續前進(jìn)。沒(méi)有人可以完美，但是每個(gè)人都渴盼完美的一生，為此，我們是多么地孜孜不倦而不顧一切。簡(jiǎn)單地逃避終結一件事情尚不算勇氣，結束舊的拖累后，擔當得起新的建立，這樣才算完整。默默做事，日漸精進(jìn)。我們所做的也不僅是獨善其身。每一次成功與失敗，只要是曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的，那些時(shí)間帶來(lái)的回憶和歷練，都是財富。生命像一個(gè)人穿越漫長(cháng)黑暗隧道追逐光點(diǎn)的過(guò)程，是一個(gè)不斷跋涉的旅途。期中考試，只是無(wú)數挑戰中的一個(gè)，而學(xué)習生活有不斷開(kāi)始的可能性，心中始終貫徹著(zhù)一往無(wú)前，加油吧！
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