高三學(xué)生如何應對考試焦慮

高三學(xué)生如何應對考試焦慮

　　如何應對考試焦慮

　　1、要注意適度的休息、娛樂(lè )和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時(shí)間，拼命地開(kāi)夜車(chē)，并擠占了娛樂(lè )和鍛煉時(shí)間。這會(huì )使考生身體和心理疲勞，學(xué)習效率下降。

　　2、要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書(shū)制成磁帶放給自己聽(tīng)，也可假扮老師把所要記的東西講演出來(lái)等等。

　　3、要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的'這種擔心。此外，當考生感到所要復習的東西太多時(shí)，往往會(huì )心煩意亂。所以當務(wù)之急是將所要復習的東西按重要性，排列出一個(gè)合理的復習順序。

　　4、失眠的真正危害在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的好方法。還可以在醫生建議下，進(jìn)行藥物治療。

　　5、克服環(huán)境的干擾，不必去理會(huì )它，這樣自己的急躁情緒就會(huì )減少。家長(cháng)們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過(guò)高估計了孩子的水平，會(huì )使壓力增加。正確看待目前自己的能力和成績(jì)，在老師和親人的幫助下，進(jìn)行自我調節，考試情緒焦慮一定會(huì )減輕。

　　6、學(xué)會(huì )宣泄。合理宣泄可以轉移注意力，學(xué)生可以通過(guò)心理輔導，減輕壓力，或聽(tīng)從醫生意見(jiàn)從事一些有益身心的活動(dòng)來(lái)轉移注意力。運動(dòng)有助于宣泄壓力，盡量到戶(hù)外進(jìn)行有氧運動(dòng)，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。

　　以上就是關(guān)于如何應對考試焦慮的方法的相關(guān)介紹�？傊�，正確的人生觀(guān)，價(jià)值觀(guān)，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習動(dòng)機，積極的學(xué)習興趣，開(kāi)朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮并不可怕，只要對考試有正確的認識，考前做好充分準備，學(xué)會(huì )自我調節的方法，考試焦慮是可以調適的。