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簡(jiǎn)單3招緩解妒忌心理學(xué)會(huì )職場(chǎng)生存之道
都是“心理落差”惹的禍!
誰(shuí)沒(méi)體驗過(guò)嫉妒?在嫉妒的背后所隱藏著(zhù)的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢?專(zhuān)家表示，有研究發(fā)現，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當現實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內心會(huì )產(chǎn)生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感，造成人 際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎，領(lǐng)導公平是推動(dòng)力，領(lǐng)導的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會(huì )導致惡性競爭，嫉妒心理更會(huì ) 不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，低自尊者的嫉妒心往往會(huì )更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類(lèi)人更易產(chǎn)生“嫉妒”?
自卑者：自卑的人往往會(huì )自我感覺(jué)與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來(lái)和他水平旗鼓相當的同事成功了，就容易心生嫉妒。
性格偏焦慮者：這部分人不僅會(huì )對未來(lái)的事情表現得過(guò)分擔憂(yōu)，對切身的利益有時(shí)候也會(huì )過(guò)分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優(yōu)勢和不足認識較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對周?chē)h(huán)境缺乏信任感和安全感者：當與同事沒(méi)有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
如何化解職場(chǎng)中的嫉妒心理?
克服自己的嫉妒心理
1、提高道德修養和內涵
開(kāi)闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會(huì )接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異�；▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來(lái)觀(guān)賞，倘若只有一種花，則會(huì )使花園失色很多。同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會(huì )換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個(gè)人嫉妒在哪里，也就意味著(zhù)他的自卑感在哪里，也就意味著(zhù)他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著(zhù)他所可能追求的目標在哪里。所以，當萌發(fā)了對別人的羨 慕嫉妒恨時(shí)，要客觀(guān)冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優(yōu)勢在哪里，他擁有這種優(yōu)勢的原因是什么，自己需要怎么做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自 身知識， 提高自身能力的過(guò)程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來(lái)。
3、用正當的方式宣泄情緒
要善于看到自身?yè)碛械拈L(cháng)處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會(huì )尊重自己、愛(ài)自己、悅納自己。通過(guò)正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過(guò)的朋友傾訴，訴說(shuō)煩惱;通過(guò)運動(dòng)來(lái)排解負面情緒等。
被他人嫉妒怎么辦
1、客觀(guān)分析冷靜對待
對于職場(chǎng)中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急著(zhù)回應和表達自己不滿(mǎn)的情緒。冷靜下來(lái)，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒(méi)有對自己有用的信息。如果確實(shí)自身存在一些問(wèn)題，就虛心接受，努力調整自己;倘若屬于無(wú)稽之談，則根本不需要加以理會(huì )。
2、調整認知增強自信
不要抱怨和責怪背后“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況 當成一種歷練，一種有利于自身成長(cháng)的機會(huì )。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應，則正好符合了他們的心 愿，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
3、豐富知識增長(cháng)才干
“樹(shù)大招風(fēng)”、“槍打出頭鳥(niǎo)”，在職場(chǎng)中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什么樣的人，要達到什么樣的目標。不斷學(xué)習，豐富自身的知識體系，豐 富自身內涵，提高修養，不斷完善自己。培養豁達的人生態(tài)度，開(kāi)闊自己的心胸，你自身達到了一個(gè)新的高度時(shí)，別人的“羨慕嫉妒恨”也會(huì )隨著(zhù)轉化為“羨慕，敬 佩和愛(ài)戴”。
4、建立情感關(guān)系用愛(ài)化解嫉妒
在職場(chǎng)中注意和同事領(lǐng)導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛(ài)來(lái)化解“羨慕嫉妒恨”�；ハ嗬斫�，互相幫助，互相支持與合作，則有利于化解別人對自己的嫉妒情緒。
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