職場(chǎng)女性如何緩解心理壓力

職場(chǎng)女性如何緩解心理壓力

　　很多女人以為職場(chǎng)中最大的壓力來(lái)自老板，但事實(shí)上，美國佛羅里達州的心理治療師琳達。來(lái)自同事的壓力遠遠大于來(lái)自老板的壓力。

　　【職場(chǎng)女性如何緩解心理壓力】

　　職業(yè)女性心理壓力有哪些表現

　　工作倦怠癥。大多數有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過(guò)“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對工作提不起精神，甚至產(chǎn)生轉換角色、到完全陌生的環(huán)境或從事完全不同職業(yè)的想法。

　　缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強，有一種朝不保夕的危機感;同時(shí)，長(cháng)年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長(cháng)此以往，會(huì )使她們心理失衡，健康狀況過(guò)早走下坡路。

　　缺乏自信。事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性會(huì )懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時(shí)就會(huì )否定別人，不容易看到別人的長(cháng)處，這種自信心不足過(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間，因而也就減弱了她們追求成功的動(dòng)力。

　　缺乏樂(lè )觀(guān)精神。許多職業(yè)女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是預測自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機會(huì )。

　　職業(yè)女性產(chǎn)生心理壓力的原因

　　不公平競爭。由于性別偏見(jiàn)和性別歧視，在當今社會(huì )，女性在就業(yè)、崗位競爭、提職、提薪等方面均處于劣勢，有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性，心理壓力不斷加大，以致整天提心吊膽，對人事關(guān)系過(guò)于敏感，甚至引起植物神經(jīng)功能紊亂。而長(cháng)期處于心理重荷之下，會(huì )對心理健康造成嚴重的'不良影響。

　　家庭因素�；橐�、家庭對于女性的壓力也很大。職業(yè)女性不僅要承擔工作壓力，而且還要花相當大的精力在家庭和孩子身上。這些方面一旦出現問(wèn)題，容易使職業(yè)女性們產(chǎn)生挫敗感，抑郁沮喪。

　　生理因素。妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期等每一階段，都可能引起女性的心理沖突和危機，所以相對于男性來(lái)說(shuō)，女性更易患心理疾病。以抑郁癥為例，統計表明，女性抑郁癥的發(fā)病率是男性的兩倍。

　　職業(yè)女性如何進(jìn)行心理調適

　　1、改變分析角度，學(xué)會(huì )換位思考。

　　2、有面對現實(shí)的積極心態(tài)。

　　3、學(xué)會(huì )自我暗示。

　　4、正確認識自我，學(xué)會(huì )欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認為自己比別人強，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處。實(shí)際上，一個(gè)人限于主客觀(guān)條件的限制，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，因此，要接納自己，認識自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處。同時(shí)，也要正確地評價(jià)、理解和欣賞他人。

　　5、加強自身修養，培養寬闊心境。心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。要克服這種病態(tài)心理，就要培養寬闊的胸襟，樹(shù)立公平競爭、互助前進(jìn)的觀(guān)念。

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