過(guò)年后不想上班怎么辦？五招教你擺脫春節假期綜合癥！

過(guò)年后不想上班怎么辦？五招教你擺脫春節假期綜合癥！

　　春節假期已經(jīng)結束了，很多的上班族已經(jīng)陸陸續續回到自己的工作崗位了，但是畢竟我們已經(jīng)適應了春節假期的輕松生活，有很多的職場(chǎng)人士對上班都會(huì )產(chǎn)生了多多少少的抵觸，這種情況就是被成為“假期綜合征”，那么過(guò)年后不想上班怎么辦，要如何擺脫春節假期綜合癥呢，今天畢老師就來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)一說(shuō)。

　　五招教你擺脫春節假期綜合癥！

　　1、寫(xiě)一份工作清單

　　春節假期已經(jīng)結束了，作為上班族的我們也已經(jīng)回到了自己的工作崗位上面來(lái)了，但是第一天工作的時(shí)候，好像發(fā)現自己無(wú)從下手，不知道要做些什么事情。于是一天的時(shí)間就這樣過(guò)去了。

　　其實(shí)我們要知道，在春節假期過(guò)后，我們的手頭上肯定是會(huì )有很多工作是從上一年積累下來(lái)的。這時(shí)候我們就可以讓自己寫(xiě)一份工作清單，把近期要做的事情規劃好，這會(huì )讓我們的工作是非常有條理的，有頭緒的。我們只要按照自己的工作清單一步一步來(lái)做的話(huà)，相信我們就不會(huì )對工作是如此的抵觸了。

　　2、提前1小時(shí)去上班

　　春節假期結束剛回來(lái)上班的時(shí)候，肯定每一個(gè)人的心里都是有抵觸心理的，但是班還是要上的，只能讓自己學(xué)著(zhù)去調整，讓自己盡快的適應工作。

　　所以在剛開(kāi)始上班的第一周的時(shí)候內，一定要調整好自己的作息時(shí)間，比如說(shuō)晚上要提早一個(gè)鐘睡覺(jué)，早上的時(shí)候就可以提早一個(gè)鐘到公司了。這樣下來(lái)的話(huà)，不僅可以很快就調整好了自己的生活作息，也會(huì )讓自己更快的進(jìn)入工作狀態(tài)中，讓自己把手頭積累的工作做完。

　　3、暗示自己慢慢恢復就好

　　相信大多數剛開(kāi)始從輕松的假期中過(guò)渡到上班狀態(tài)的時(shí)候，肯定是會(huì )有不適應的心理來(lái)的，這時(shí)候只能靠自己來(lái)盡快調整了。

　　所以當發(fā)現自己過(guò)年后不想上班的話(huà)，那么就要暗示自己了，要慢慢恢復就好了，不要操之過(guò)急，不要讓自己立刻就恢復到?jīng)]放假之前的狀態(tài)，這肯定是不可能的。

　　4、整理整理自己的辦公桌

　　其實(shí)當自己不想工作的時(shí)候，如果你讓自己發(fā)呆還不如讓自己動(dòng)手去做一些事情，比如說(shuō)整理整理自己的辦公桌。要知道一個(gè)趕緊舒適的辦公環(huán)境是會(huì )讓一個(gè)人的心情愉悅起來(lái)的。所以當自己不想上班的時(shí)候，當自己不得不來(lái)工作的時(shí)候，我們是可以通過(guò)整理自己的辦公桌來(lái)調整自己的心態(tài)的，讓自己盡快的投入工作中去的。

　　5、重新審閱自己的新年愿望

　　相信很多人在放春節假期之前，是有對自己的工作做個(gè)總結以及展望計劃的。所以這時(shí)候當我們患了春節假期綜合征的時(shí)候，這時(shí)候我們就可以重新來(lái)審閱自己的新年愿望，把不成熟的一些愿望都刪除掉，留下一些自己能夠實(shí)現的愿望。

　　然后根據這些愿望，開(kāi)始來(lái)實(shí)施自己的計劃，從今天就要開(kāi)始了，讓自己一步一步的去執行它，去實(shí)現它。

　　假期綜合癥

　　一、假期綜合癥的起因有哪些呢

　　1、心理失調。

　　節后綜合癥（Post—holidaysyndrome）對一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時(shí)常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領(lǐng)導或負責文字材料的“筆桿子”，突然閑下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應。從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì )建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應緊張節奏的心理模式便會(huì )突然失去對象物，這時(shí)，平日總在超時(shí)工作、覺(jué)得沒(méi)有個(gè)人時(shí)間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。這種心理失調，其實(shí)也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長(cháng)此以往，很可能因工作緊張、壓力過(guò)大而引發(fā)各類(lèi)身心疾病，甚至導致“職業(yè)倦怠”等不良心理反應。此時(shí)的長(cháng)假，正是過(guò)濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態(tài)的時(shí)機。親身體會(huì )“有張有弛”的生活方式，學(xué)會(huì )合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時(shí)的新鮮刺激，充電的感覺(jué)會(huì )讓過(guò)度消耗的精神和心靈放一個(gè)真正的假期。

　　2、節后抑郁。

　　一連幾天的長(cháng)假結束，許多人都可能會(huì )有以下一兩種體驗：假期結束前的一兩晚，想到節日過(guò)完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無(wú)法入睡；腦海里還在回放著(zhù)節日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來(lái)；節后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低；出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒；有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過(guò)敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等反應……也許不僅僅自己有這樣那樣的不適應，身邊的家人可能也有各種與平常不同的反應：老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無(wú)法安心下來(lái)為即將開(kāi)始的學(xué)習做準備等等。這就是所謂“節日綜合征”的典型表現。每當長(cháng)假、黃金周過(guò)后，總有不少人因為節日期間的生活方式與平日相差過(guò)大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現類(lèi)似“節日綜合征”的心理失調表現。

　　3、熬夜。

　　熬夜會(huì )造成整個(gè)機體的紊亂，上火、便秘、臉上長(cháng)包、油脂分泌過(guò)剩，節后你會(huì )發(fā)現，很多人不是紅光滿(mǎn)面，氣色會(huì )變得不好。牟瑛指出，20歲之前，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復，而過(guò)了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時(shí)間才能恢復，恢復期間人體會(huì )感覺(jué)到很不舒服。

　　二、假期綜合癥的主要癥狀有哪些呢

　　人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習無(wú)關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來(lái)建立起來(lái)的工作與學(xué)習的“動(dòng)力定型”破壞了。待到假日過(guò)后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節后綜合癥”。

　　1、睡眠紊亂。

　　長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。

　　2、恐懼上班。

　　經(jīng)過(guò)連續幾天的吃喝玩樂(lè )，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長(cháng)假里對自己的休假沒(méi)有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調節不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　3、神經(jīng)性厭食。

　　過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。

　　4、退潮憂(yōu)郁癥。

　　在高度興奮、高度熱鬧的節假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

　　三、假期綜合癥的調整建議

　　第一招：合理安排起居，讓自己的生活有規律。常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：及時(shí)清理腸胃過(guò)年吃得豐富，長(cháng)假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整自己的狀態(tài)假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì )等容易讓人興奮的活動(dòng)�？梢越o朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水和水果降火不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來(lái)。

　　第五招：睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閑放松調整身心每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè )、讀書(shū)閱報等方式調整身心。

【過(guò)年后不想上班怎么辦？五招教你擺脫春節假期綜合癥！】相關(guān)文章：

春節收假收心擺脫春節假期的綜合癥12-12

第一天上班，節后綜合癥：不想上班07-10

不想上班工作怎么辦07-03

五招教你戰勝職場(chǎng)壓力07-03

上班族，節后得了"假期綜合癥"怎么辦？07-02

快速擺脫假期綜合癥的4個(gè)妙招07-12

擺脫首份工作綜合癥你該跳槽了12-15

如何輕松備戰高考，教你五招06-25

稅務(wù)師考生擺脫假期綜合癥的方法07-04